Если вы будете подавлять агрессию, то обиды подавят вас. Механизм формирования обиды предполагает, что вы подавили агрессию. А подавление происходит в том случае если у вас отсутствуют навыки коммуникаций и техники для переработки агрессии.
1. Происходит ситуация с нарушением реальных или воображаемых границ (фантазии и ожидания).
2. Вы испытываете агрессию.
Но что вы делаете если границы нарушает Любимая мама? Ваш начальник? Или лучшая подруга? Защищаться или терпеть?
В жизни без психологической поддержки большинство подавят агрессию. По разным причина мы не можем или не хотим выразить свою злость. Мы сдерживаем агрессию. Но она никуда не девается.
3. Сдерживание агрессии. Поскольку это колоссальная энергия, то она будет искать выход и находит ее: через аутоагрессию (агрессию направленную на себя, как наказание за страх себя защитить) и через скрытое проявление агрессии в сторону реального или предполагаемого обидчика (молчание, игнорирование, сарказм).
Все обида сформирована и управляет вами.
А, как вы справляетесь потом с обидой?
Наталья Рогова, дипломированный и практикующий психолог, преподаватель, специалист по конфликтам, автор книги «Жизнь взаперти», основатель и редактор онлайн журнала «Лучшее из психологии».
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
📲+7 916 670-08-08 (WhatsApp)
Сайт: http://rogovanatalya.ru
Журнал «Лучшее из психологии»
https://t.me/psyholog_place
Сравнение себя с другими — это ловушка, в которую мы часто попадаем, особенно когда прокручиваем ленты соцсетей. Мы чувствуем себя хуже забывая, что видим только вершину айсберга чужих жизней. Более того мы унижаем свою индивидуальность и обесцениваем свои достижения. День за днём это крадет радость и уверенность в себе. Мерить себя по чужим меркам, прим том, что у каждого из нас свой уникальный путь - это дурная привычка сформированная годами. Она порождает внутренние конфликты и разрушает нас.
Вот несколько шагов, которые помогут избавиться от этой ловушки:
1. Сосредоточьтесь на себе: Фокусируйтесь на своем прогрессе и личных целях. Ставьте реалистичные цели и сверяйтесь именно с ними. Каждый шаг вперёд — это победа!
2. Цените свои достижения: Записывайте свои маленькие победы, даже самые незначительные. Это поможет вам увидеть, как далеко вы продвинулись.
3. Сравнивайте себя только с вчерашним собой: Это единственное сравнение, которое имеет значение.
Это нелегкий путь: сформировать новое мышление и восприятие себя, но именно он позволяет придти к согласию. Сравнение — это лишь привычка, ловушка разума.
Запишитесь на консультацию и Вместе мы найдем ваш уникальный путь, который принесет радость и удовлетворение! Помните, что вы — это ваш лучший конкурент. Давайте раскроем ваш потенциал вместе!
Наталья Рогова, дипломированный и практикующий психолог, преподаватель, специалист по конфликтам, автор книги «Жизнь взаперти», основатель и редактор онлайн журнала «Лучшее из психологии».
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
📲+7 916 670-08-08 (WhatsApp)
Сайт: http://rogovanatalya.ru
Журнал «Лучшее из психологии»
https://t.me/psyholog_place
Наталья Рогова, дипломированный и практикующий психолог, преподаватель, специалист по конфликтам, автор книги «Жизнь взаперти», основатель и редактор онлайн журнала «Лучшее из психологии».
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
📲+7 916 670-08-08 (WhatsApp)
Сайт: http://rogovanatalya.ru
Журнал «Лучшее из психологии»
https://t.me/psyholog_place
УСТАЛА ОТ САМОКОПАНИЙ И ПОТЕРЯЛАСЬ В СЕБЕ❗️ЧТО ДЕЛАТЬ❓
Предполагаю, что потеряться в себе, это про шум мыслей, эмоций и ощущений. Есть отличная техника помогающая самораскопаться) Спонтанное письмо, когда на лист бумаги выписываются все мысли без анализа, без знаков препинания. Очень освобождает от «мыслемешалки» и русского радио.
В части эмоций - начните их записывать и используя техники из телесно ориентированной терапии давать им выход. Это эффективные методы для обретения ясности. Не забывайте про полноценный сон и прогулки.
Для тех кто понимает, что сам ничего делать не будет или если хотите более результативных методов, то приглашаю на личные консультации 🤝
Наталья Рогова, дипломированный и практикующий психолог, преподаватель, специалист по конфликтам, автор книги «Жизнь взаперти», основатель и редактор онлайн журнала «Лучшее из психологии».
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
📲+7 916 670-08-08 (WhatsApp)
Сайт: http://rogovanatalya.ru
Журнал «Лучшее из психологии»
https://t.me/psyholog_place
Наталья Рогова, дипломированный и практикующий психолог, преподаватель, специалист по конфликтам, автор книги «Жизнь взаперти», основатель и редактор онлайн журнала «Лучшее из психологии».
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
📲+7 916 670-08-08 (WhatsApp)
Сайт: http://rogovanatalya.ru
Журнал «Лучшее из психологии»
https://t.me/psyholog_place
Эмоции — это естественная часть нашей жизни.
Они могут быть нашими союзниками или, наоборот, помехой, особенно в конфликтных ситуациях. Давайте разберем, почему не получается ими управлять.
1. Эмоции накапливаются: Если вы часто подавляете свои эмоции, они могут накопиться и выйти из-под контроля в самый неподходящий момент. Представьте их как водохранилище — если не выпускать воду постепенно, дамба может прорваться. Учитесь выражать свои чувства здоровым образом, чтобы избежать эмоциональных взрывов.
2. Эмоциональная распущенность или мертвость: Это следствие пробелов в воспитании. Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, важно восполнить эти пробелы. Развивайте эмоциональный интеллект, чтобы понимать и принимать свои чувства, а также чувства окружающих.
3. Алгоритм реализации эмоций через тело: Каждая эмоция имеет свой путь выражения через наше тело. Изучив эти алгоритмы, вы сможете лучше понимать свои реакции и управлять ими. Например, тревога может ощущаться как напряжение в груди, а гнев — как сжатие в кулаках. Осознав это, вы сможете вовремя успокоиться и избежать негативных последствий.
➡️Упражнение на переработку агрессии и страха
https://t.me/psyholog_place/1868/4939
Управление эмоциями — это навык, который приносит спокойствие и уверенность в любой ситуации. Если вы хотите развить этот навык, я готова помочь вам на консультациях. Вместе мы разберем ваши эмоциональные реакции и научимся управлять ими.
Наталья Рогова, дипломированный и практикующий психолог, преподаватель, специалист по конфликтам, автор книги «Жизнь взаперти», основатель и редактор онлайн журнала «Лучшее из психологии».
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
📲+7 916 670-08-08 (WhatsApp)
Сайт: http://rogovanatalya.ru
Журнал «Лучшее из психологии»
https://t.me/psyholog_place
Как психолог, я знаю, что стройность — это не про запреты, а про гармонию с телом и едой. 🍝💛
Я ем то, что хочу и в любое время (в этот день кроме салата, пиццы, еще была паста с морепродуктами) — и учу своих клиентов наслаждаться жизнью, не зацикливаясь на диетах, спорте и подсчете калорий. Хотите так же?
Пора перестать бороться с собой и начать жить легко! ✨
#стройностьбездиет #гармонияссобой #скажистопнасилиюнадсобой #скажидаздоровомутелу
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
📲+7 916 670-08-08 (WhatsApp)
Сайт: http://rogovanatalya.ru
Журнал «Лучшее из психологии»
https://t.me/psyholog_place
Мы часто используем слово «успокойся» в надежде разрядить обстановку, но вместо этого оно может только разжечь конфликт. Давайте разбираться почему так происходит? Почему слово «успокойся» подливает масла в огонь?
Итак, слова имеют огромную силу, но иногда они не работают так, как мы ожидаем. Поскольку в данном случае, когда кто-то находится в стрессе, он эмоционально, ментально и физически разбалансирован, взвинчен.
А наше обращение: «Успокойся!», в такой ситуации выступает приказом направленным на попытку силой вернуть близкого в гармоничное состояние. Тем самым вместо того чтобы помочь, мы усиливаем напряжение и соответственно вызываем сопротивление.
Надеюсь понятно почему это не только не приводит к желаемому результату, но более того может разрушить отношения?
Попробуйте вместо команды сказать:
➕«Я здесь, чтобы поддержать тебя» или
➕«Чем я могу тебе сейчас помочь?».
Эти фразы создают атмосферу доверия и показывают, что вы действительно проявляете заботу и любовь.
Хотите научиться говорить так, чтобы ваши слова имели значение и вас действительно слышали? На личных консультациях мы разбираем эффективные стратегии общения и решения конфликтов.
Напишите мне уже сегодня и перешлите это видео тому кому это важно услышать!
🌱 Не оставайтесь в тени конфликтов!
Наталья Рогова, дипломированный и практикующий психолог, преподаватель, специалист по конфликтам, автор книги «Жизнь взаперти», основатель и редактор онлайн журнала «Лучшее из психологии».
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
📲+7 916 670-08-08 (WhatsApp)
Сайт: http://rogovanatalya.ru
Журнал «Лучшее из психологии»
https://t.me/psyholog_place
СВОБОДА НАЧИНАЕТСЯ С УВЕРЕННОСТИ
Безопасность — это точно не про наличие охранников и заборов. Если вы чувствуете себя неуверенно и ищете безопасность, то это может быть следствием детских травм, когда родители не могли создать здоровую обстановку или про потребностью в свободе, которая кажется возможной только при наличии гарантий.
Но 100% безопасности не существует! Если в вашем сознании есть запрос на несчастье и страх, то они могут материализоваться. Вам ведь знакомо это ощущение, правда?
В детстве я мечтала о том, что у меня будет семь охранников, которые кольцом будут защищать меня. Сейчас я понимаю, как хорошо, что не все мечты сбываются!
На самом деле, то, что нам нужно — это уверенность! Уверенность в том, что я справлюсь с любыми обстоятельствами и всегда поддержу себя. Уверенность приходит с опытом, и я помогу вам научиться этому навыку.
Если вы чувствуете небезопасность относительно себя, близких или хотите прояснить свои цели и приоритеты, то я приглашаю вас на диагностическую консультацию. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить свои деньги и время на страхи, сомнения и охранников.
🌱 Не оставайтесь в тени конфликтов! Запишитесь сегодня на консультацию, и давайте вместе найдем путь к гармонии и исцелению.
👉 Напишите мне и мы начнем этот важный путь вместе!
Наталья Рогова, дипломированный и практикующий психолог, преподаватель, специалист по конфликтам, автор книги «Жизнь взаперти», основатель и редактор онлайн журнала «Лучшее из психологии».
⠀
Приглашаю на личные консультации, расстановки и обучающие программы 🤝
Онлайн, по всему миру
📲+7 916 670-08-08 (WhatsApp)
Сайт: http://rogovanatalya.ru
Журнал «Лучшее из психологии»
https://t.me/psyholog_place
Вы верите в судьбу?
Во-первых, следует понять, что эффективнее верить в то, что судьба существует или в то, что сам человек полностью ответственен за свою жизнь.
В этом случае, человек верящий в судьбу находится в значительно менее выгодном положение чем тот кто верит в свои решения.
Поскольку если двум людям, упадет на ногу кирпич. То человек верящий в судьбу будет сетовать на нее, страдать и продолжать быть жертвой обстоятельств. В худшем случае ему вновь упадет кирпич, только уже на голову.
Второй же, уверенный в своей ответственности за происходящее проанализирует ситуацию и решения, которые его к ней привели. Извлечет опыт и предпримет меры позволяющие снизить риск подобных ситуаций в будущем.
С уважением к каждому, Наталья Рогова. Магистр психологии, специалист по конфликтам, преподаватель.
+7 916 670 08 08
https://rogovanatalya.ru/
Что лучше сходить к психологу на 1 консультацию за 100 000 рублей или на 10 консультаций за 10 000?
Если вопрос звучит, что лучше, то как мы все понимаем лучше лежать на диване) но если мы говорим про то, что эффективнее, то для меня ответ на этот вопрос очевиден.
Поскольку это, как, в варианте, что лучше поесть в ресторане на 100тр или кушать в ресторане каждую неделю.
Аналогично, что эффективнее сходить к фитнес-тренеру на 1 тренировку или в течение 10 недель. Даже, если эту одну тренировку Вам проведет Арнольд Шварценег или Джейн Фонда, то в перспективе эффективности - явно тренировок следует взять 10.
С уважением к каждому, Наталья Рогова.
Магистр психологии, специалист по конфликтам, преподаватель.
+7 916 670 08 08
https://rogovanatalya.ru/
Приветствую! Меня зовут Наталья Рогова, и я хочу поделиться с вами моим уникальным опытом и знаниями в области профилактики и урегулирования конфликтов.
Я дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог с более чем 7-летним успешным опытом работы в данной сфере, и за это время я помогла многим людям разрешить конфликты и достичь гармонии в их жизни https://rogovanatalya.ru/thank
Более 15 лет я работала в качестве юриста, включая крупные московские компании, что позволило мне заглянуть внутрь холдинговой структуры и понять, какие конфликты возникают между людьми, как внутри организаций в их профессиональной деятельности, так и за ее пределами. Этот опыт является ценным дополнением к моим знаниям в области личной психологии, и позволяет мне видеть всю картину в масштабе, разбираться в причинах конфликтов и способах их разрешения.
Также, я являюсь преподавателем в Академии краткосрочной стратегической психотерапии, где обучаю конфликтологии и социальной психологии. Это позволяет мне быть в курсе последних тенденций и инноваций в области нашего взаимодействия с собой и окружающими.
Каждый конфликт - это возможность для роста и развития или же надгробная плита. Я помогу вам научиться эффективно управлять ими, чтобы они помогали вам и вашим отношениям развиваться в свободе и близости.
В процессе работы со мной вы сможете урегулировать текущие конфликты, а также получите навыки которые помогут вам в предотвращении будущих ситуаций, где конфликты могут возникнуть. Благодаря этому вы научитесь строить здоровые и эмоционально устойчивые отношения, базирующиеся на взаимном уважении и понимании.
Как психолог с многолетним опытом, я гарантирую вам конфиденциальность, эмпатию и профессионализм. Я уверена, что с моей помощью вы сможете достичь лучших результатов в вашей жизни и отношениях.
Позвольте мне помочь вам стать лучшей версией себя и научиться решать любые конфликты эффективно и гармонично. Свяжитесь со мной сегодня, чтобы начать преобразовывать свою жизнь!
Напишите «Хочу решение» и я пришлю вам чек - лист «Стратегия успешного урегулирования конфликтов», а также мы согласуем время для 20-минутной видео - встречи на которой мы обсудим вашу текущую ситуацию, конфликт или проблему, а также найдем решение.
Наталья Рогова, магистр психологии, специалист по профилактике и урегулированию конфликтов
+7 916 670 08 08
https://rogovanatalya.ru/
Электронный журнал о психологии и не только «Конфликта.net»
https://t.me/psyholog_place #вопросответ #вопросыпсихологу #каквыбратьпсихолога