Активная гибкость — это не просто растяжка, это способность контролировать своё тело в максимально растянутом положении. Это комбинация силы и гибкости, которая позволяет не только увеличивать амплитуду движений, но и поддерживать стабильность в этих позициях.
Сегодня я предлагаю тебе проверить активную гибкость в направлении разгибания бедра. Если твоя нога не отрывается от пола, пора задуматься над растяжкей и укреплением 😉
Делись своими результатами и сложностями 🧐
А если наберëтся много желающих, расскажу, что делать для того, чтобы нога оторвалась 😊
#активнаягибкость #растяжка #йога #гибкость #упражнения #флексибилити #yoga #flexibility #ЙогаБанда
Видели ли вы когда-нибудь колышущейся тростник?
Если да, то ты наверняка заметили, что он отклоняется в сторону от самого основания до макушки, практически не изгибаясь. И это упражнение не зря назвали в честь него.
Основная твоя задача здесь - не прогибаться и отклоняться назад, сохраняя прямую линию от колен до плечевых суставов.
Если ты не чувствуешь напряжения в передней поверхности бёдер, значит делаешь что-то не так 😉
Если видео оказалось полезным, ставь лайк❤ и пиши комментарий 🙃 – расскажи, нравится ли тебе эта позиция? Что ближе к сердцу: статика или динамика?
#йога #сила #ноги #тростник #асана #ЙогаБанда #yoga #poweryoga #strength #yogabanda #yogaacademy #yttc
Просто разбавляю вашу ленту стойкой на руках 😊
Всем хорошего дня! 🙏
#стойканаруках #стойка #ЙогаБанда #спорт #фитнес #handstands #handstand #balance #эквилибр
Вирабхадрасана 3 или поза воина - балансовая асана, но также и полноценная силовая поза, в ней хорошо включаются ягодичные мышцы, и мышцы спины.
Одной из самых распространëнных ошибок в этой асане - это разворот таза, ведь так удерживать положение гораздо проще. Ну а мы не ищем лëгких путей 🙂💪.
Вот основные отстройки виры 3 на левой ноге:
Таз не разворачивается, правый тазобедренный сустав толкаем вниз
Позвоночник вытянут
Взгляд на полу
Создаëм прямую линию от макушки до правой пятки
Положение рук здесь опционально. Можно упираться в опорное бедро/ собирать ладони в намасте перед грудью/ уводить их в стороны или вперёд в продолжение корпуса (от простого к сложному).
Если удерживать баланс не получается, можно придержаться руками за опору, либо опустить руки на пол, при этом следя, что поясница не округляется. Если округляется, сгибай опорное колено 👌
Крепких и здоровых тебе ног 😉
Не забудь сохранить и поставить лайк ❤
#вира3 #вирабхадрасана #вирабхадрасана3 #позавоина #асана #асаны #йога #йогаонлайн #йогавезде #йогавснгда #ЙогаБанда #yoga #virabhadrasana #warriorpose
Добавляем жизнь в йоговские балансы 💃
#йога #баланс #балансы #йогабаланс #виньяса #ЙогаБанда #yoga #balance #yogabalance #yogagang #yttc
Какой вариант предпочитаешь ты? 🙃
Пиши цифру в комментариях 👇😉
#йога #планка #фитнес #спорт #сила #plank #planks #plankchallenge #планкакаждыйдень #ЙогаБанда
Паривритта джану ширшасана.
Гибкостная позиция, которая может быть подводящей к сурья янтрасане, к паривритта краунчасане и сврага двиджасане. Простые щапоминающиеся названия 😊
Если у тебя не получается выполнить асану, работай в подводящих - над растяжением задней поверхности ноги и боковой поверхности корпуса.
Для упрощения можно использовать ремешок, либо сгибать ногу, захватываясь за стопу.
А если асана освоена, можно опуститься в неë из сурья янтрасаны, а потом подняться обратно 😉
Рома решил подключиться к процессу и сделал озвучку 😊. Поэтому смотрим со звуком 🔊
Это заняло у нас несколько больше времени, чем обычно и Рома сказал, что, оказывается, это не так просто как кажется 😅.
Какая озвучка нравится больше вам, мужская или женская? 🤔
#йога #гибкость #джануширшасана #растяжка #йогаонлайн #yoga #flexibility #stretching #ЙогаБанда
"Пока младшее поколение набирает энергию, старшее еë активно тратит" 🙃
#стойканаруках #стойка #баланс #handstand #handstands
Предлагаю вам коротенькой упражнение 😊.
Придумала его совершенно случайно, снимая видео о паривритта джану ширшасане. Подойдëт оно, к сожалению, только тем, у кого есть полная вариация асаны, а если нет, то скоро выставлю разбор, и будет понятно, над чем работать 👌.
Пробуй 😉. Не забудь рассказать, как пошло 🤪
А если видео показалось тебе интересным, буду рада твоему лайку ❤
#гибкость #растяжка #йога #йогаонлайн #джануширшасана #ЙогаБанда #yoga #flexibility #stretching #stretch #yogagang
Если ты можешь выполнять какую-либо асану с лëгкостью, значит пришло время что-то менять 🙃
Сегодня мы разнообразим бакасану:
🔸Отжимания. Постепенно увеличивай амплитуду, в верхней фазе старайся максимально округлить спину.
🔸Если отжимания даются легко, то попробуй снять одну ногу с руки. Старайся больше веса перенести на свободную руку
🔸Можешь попробовать из Бакасаны перейти в другой баланс, например, Титибхасану. А если получилось туда, то возращайся обратно 🙂
Если тебе понравилось видео, ставь лайк и оставляй комментарий ❤
Твоя обратная связь вдохновляет меня на новые ролики 😊
#йога #баланснаруках #балансынаруках #armbalance #yogabalance #yoga #бакасана #bakasana #ЙогаБанда #обучалка
Как сохранить свободу и лëгкость движений на долгие годы?
Как ни странно, нужно больше двигаться 😁. Сегодня я предлагаю уделить внимание тазобедренным суставам, а параллельно поработать над балансом.
Забирай идеи в свою практику, сохраняй и делись с другом 💌
Всегда рада вашим лайкам и комментариям 🙏❤
#йога #баланс #йогабаланс #балансы #йогабаланс #тазобедренные #тазобедренныйсустав #yoga #balance #yogabalance #hipjoint #movement #move #движение #движениежизнь #ЙогаБанда
И девочки, порой, стоят на руках 🙃
Если хочешь научиться также, записывайся на курс по стойке 😉
Ссылка на курсы в шапке профиля @yoga__banda
А если просто понравилось видео, буду рада твоим лайкам и комментариям ❤
#стойка #стойканаруках #баланснаруках #акробатика #спорт #handstands #handstand #handstandeveryday #handstand365 #handstandlove
Маюрасана — поза павлина.
Как правило, в балансовых асанах йоги человека в большей степени ограничивает гибкость. Маюрасана - одно из исключений. Ведь для её выполнения вам понадобиться внушительно прокачанный плечевой пояс.
Если же вы чувствуете, что сил не хватает, можно использовать упрощенные вариации. Объединяет их то, что мы укорачиваем рычаг ног. Можно:
-Развести ноги шире
-Согнуть колени
-Поднять ноги вверх
Смотреть лучше со звуком 😉
Спасибо за просмотр ❤
Если вам понравилось видео, пишите комментарий и ставьте 👍, это мотивирует меня на новые видео 😁
#йога #маюрасана #баланс #позапавлина #баланснаруках #обучалка #балансынаруках #йогаонлайн #ЙогаБанда #mayurasana #yoga #balance #yogabalance #armbalance
Повторяй и делись 😉
Хорошего дня! ☀
#йога #баланс #балансы #йогаонлайн #практикайоги #челлендж #yoga #balance #yogabalance #ЙогаБанда
Давно не было у меня стойки 🙃
После выпуска курсов по стойке немного выдохнула 😌, но стоять не перестала 👌🤸♀️, просто включилась в другие проекты 🤪
Скажите, хотите больше стоек? Может вас волнует какой-то конкретный аспект/элемент?
Буду рада вашим пожеланиям и вдохновению 😊❤
#стойканаруках #стойка #стойканаруках👐 #ЙогаБанда #баланс #балансынаруках #handstsands #handstand #handstand365 #handstandlove #handstandeveryday
В наше время люди часто приходят на йогу за телесными бонусами, кто-то хочет похудеть, кто-то стать гибкими, а некоторые просто хотят быть здоровыми. И это всë можно найти в практике йоге. Но оставляет человека на йоге чаще всего не это, а тишина, ведь коврик - это место, где можно отдохнуть от самого себя, ненадолго отключиться от всех забот и переживаний и просто помолчать...
Скажи, что для тебя йога? Что мотивирует тебя практиковать?
#йога #тишина #спокойствие #мир #ЙогаБанда #практикайоги #yoga #calm #silence #yogabanda
#пинча #пинчамаюрасана #баланс #баланснаруках #гибкость #сила #йога #pincha #pinchamayurasana #yoga
Если у тебя нет времени на занятия, просто включи фантазию, и всë найдëтся 😉
А в какой позиции тебя застало это видео? 🙃
Заниматься йогой можно всегда и везде, главное, чтобы было желание 😊
#йога #время #йогаонлайн #йогавсегда #йогавезде #ойоге #асаны #асана #какзаниматься #юмор #ЙогаБанда #yoga #asana #asanas #yogaonline #yogaeverywhere #yogaeveryday #йогакаждыйдень
Часто, человек занимающийся йогой игнорирует силовой аспект, а тем не менее он играет важную роль.
Во-первых, мышцы очень хороший потребитель энергии 🙂
Во-вторых, мышцы помогают прокачивать сердцу кровь по телу ❤
В-третьих, мышцы создают корсет, который особенно важен для человека гибкого 💃
Ну и в-четвёртых, человек, способный удерживать своë тело, контроллировать его, чувствует себя гораздо лучше и свободнее в повседневной жизни 😌
Скажите, не забыла ли чего? 🤔
В общем, развиваемся всесторонне, откладываем телефон и бежим на коврик 😉
#йога #планка #планки #сила #укрепление #ЙогаБанда #yoga #power #plank
Добавим немного жизни в позы стоя 😊
А что больше любишь, статику или динамику?
#йога #вирабхадрасана #позыстоя #рудрасана #йогаонлайн #ЙогаБанда #yoga #virabhadrasana