ЙогаБанда

✨ Сегодня разбираемся с интересным балансом 🤸♀️ Здесь тебе пригодится: 🌿 хорошая гибкость, 🦵(растянутая задняя поверхность ног) 💪 и при этом — крепкие пальцы и плечевой пояс Прежде чем впрыгивать в позицию, поработай немного в кошке ✨ Не забывай разводить лопатки в стороны, выталкивая грудной отдел вверх. Это поможет тебе удержаться в положении 💫 Не забывай оставить комментарий, если видно было полезным. Лишь благодаря твоим реакциям, я, по этусторону телефона, знаю, что тебе оно надо 🙃 #йога #баланс #йогапрактика #йогадлядуши #гибкость #yogapractice #yogateacher #асана

Мягкие прикосновения, лёгкие потягивания, немного внимания — и тело словно начинает дышать по-новому 🌿 Иногда правки — это не про силу, а про заботу 🤍 Сохраняйте, пробуйте 😌 #йога #йогапрактика #йогабанда #йогаправки #асана #йогавиньяса #adjustment #yogaalignment #yogaadjustments

Бакасана или поза журавля 🦢 — один из самых простых балансов на руках в йоге. Его можно считать подводящим или подготавливающим для многих более продвинутых балансов. Поэтому, если ты мечтаешь об освоении интересных балансов, то Бакасана - это первое, с чего стоит начинать. В карусели я поэтапно показала как освоить этот баланс, на что обратить внимание, над чем работать. Листай, пробуй 😉 До новых встреч ❤️ #бакасана #позажуравля #баланснаруках #йога #ЙогаБанда #bakasana #armbalance #armbalances #yoga

Осваиваем новые формы 🤸♀️ Сегодня разбираем баланс, собранный из Титтхибхасаны и верхней Бакасаны. Перед выполнением обязательно разогрей кисти 💪 Если пока не хватает гибкости — можно поработать в положении сидя, к разведённым ногам 🌿 Красивых и устойчивых тебе балансов ✨ #йога #баланс #йогабаланс #балансынаруках #титтхибхасана #бакасана #balance #йогабанда #armbalance #yogainspiration

Многие думают, что стойка на руках — это своего рода потолок развития, финальная форма. На самом деле — это дверь в новый уровень, начало пути к формам, которые открываются тем, кто научился стоять уверенно 🤸♀️✨ Каждая секунда в балансе — это шаг к свободе, к силе и к доверию себе 💫 Продолжай практиковать, и ты увидишь, как многое становится возможным 🌿 #йога #стойканаруках #ЙогаБанда #баланс #handstand #йогабаланс #handstandjourney #armbalance

✨ Абхьяса и вайрагья — настойчивость практики и отсутствие ожиданий. Йога учит нас делать своё дело с любовью, без спешки и без привязанности к результату 🌿 Когда отпускаешь контроль — приходит настоящая сила 🙏 И это не только про практику, но и про жизнь вне коврика 😉 #йога #абхьяса #вайрагья #осознанность #йогавжизни #yogaphilosophy #yogainspiration #ЙогаБанда #mindfulness

Если ты хочешь освоить прыжок в Бакасану и из неё, первое, что нужно сделать - укрепить свою Чатуранга Дандасанау. Если у тебя её нет, то любые нижние балансы будут даваться тебе с трудом. А во время прыжка тебе нужен ещё более крепкий плечевой пояс, так как необходимо затормозить полёт и не позволить себе воткнуться головой в пол 😕. Второе, что тебе понадобиться - это сама Бакасана. Чем увереннее ты чувствуешь себя в Бакасане, тем проще будет освоить прыжок. Поэтому разнообразь её движением - сгибанием-разгибанием рук, переносом тела вперёд-назад, из стороны в сторону. А остальное - это поэтапный путь к прыжку. Сначала без Бакасаны, учись подпрыгивать максимально плавно, а затем добавляй и Бакасану, постепенно увеличивая расстояние до рук. Если тебе страшно улететь вперёд, положи подушку перед собой, но старайся её не касаться, активно тормози себя руками. Удачи в освоении 😊 Если есть вопросы, ты знаешь, где меня искать 😉 #йога #бакасана #чатуранга #баланснаруках #прыжоквбакасану #ЙогаБанда #bakasana #bakasanajump #jumptobakasana #armbalance

Сразу хочу оговориться о стойке на голове 🤸♀️ Часто её выбирают начинающие — ведь кажется, что делать её проще, чем стойку на предплечьях или на руках. Но если выполнять стойку на голове корректно, она далеко не такая простая, как выглядит. И я бы предложила сначала освоить стойку на предплечьях, и лишь потом на голове. ⚠️ А если делать её бездумно — она может быть травмоопасной. Именно в этой позе происходят одни из самых серьёзных травм в йоге. Поэтому, если вы не уверены в своей стойке на голове — не повторяйте. А если всё же практикуете: ✨ активно давите руками в пол ✨ избегайте резких движений ✨ вставайте спиной к стене для большей безопасности Безопасной вам практики и интересных переходов 🌿 #йога #стойканаголове #инверсия #йогапрактика #бакасана #йогаонлайн #ширшасана #балансынаруках #inversions #headstand

Любую асану можно упростить или усложнить 🧘♀️✨ Важно понимать, чего человеку не хватает, или что ещё можно добавить ✅ Здесь весь вопрос в знаниях преподавателя и желании занимающегося 💡💪 #йога #асаны #бакасана #баланс #балансынаруках #ЙогаБанда #armbalance #crowpose

Хануманасана или продольный шпагат Когда человек только начинает заниматься гибкостными позами, эта позиция становится одной из первых в списке "хочу сделать". Как пройти путь от начала до шпагата и не порваться? Самое основное правильно - не торопиться, ведь если вы надорвëте себе связку или сухожилие, восстановление может занять месяцы, а то и годы. Сегодня я предлагаю тебе мини-комплекс, ориентированный на освоение хануманасаны. Во время разминки (динамика) натяжения либо совсем нет, либо есть едва уловимое. Во время растяжки (статика) не доходи до предельного натяжения, оно должно быть мягким и приятным. Гибких тебе ног 😌 Если у тебя возникли вопросы, пиши 😉 Если тебе понравилось видео, ставь 👍 и пиши комментарий ❤. Это даëт мне ощущение, что всë не зря, и я иду в верном направлении ☺ #хануманасана #продольныйшпагат #йога #гибкость #йогабанда #yoga #hanumanasana #растяжка #шпагат #каксестьвшпагат #хочушпагат #обучалка

Йога бывает разная ✨ Иногда это тихая медитация в сидячей позе 🧘♀️ А иногда — динамика, сила и перевёрнутый мир вверх ногами 🤸♂️ Главное — чтобы твоя практика отражала *тебя*: твое состояние, ритм и настроение 🌿 #йога #стойканаруках #баланс #осознанность #йогавдвижении #йогадлявсех #йогавдохновение

Сегодня проверяем себя на баланс 🤸♀️✨ Я приготовила для тебя 5 последовательностей — от простого к сложному 💪 Пробуй, делись впечатлениями и рассказывай, на какой последовательности ты остановился 😉 #йога #баланс #йогачеллендж #йогапрактика #йогабаланс #виньяса #виньясайога #флоу #йогафлоу #йогавдомашнихусловиях

Дханурасана или поза лука 🏹 - При выполнении не забывай следить за ощущениями в пояснице. Там не должно быть никакого дискомфорта. Если он есть, уменьшай прогиб, упрощай вариацию - Старайся собирать лопатки, выталкивать грудь вперёд и вверх. Акцент прогиба в грудном отделе позвоночника - Между подходами делай крмпенсацию Хорошей тебе практики 🌿 Если есть вопросы, обязательно пиши, постараюсь на всë ответить ❤ И не забудь поставить лайк и сохранить 😉 #дханурасана #позалука #ЙогаБанда #Гибкость #растяжка #flexibility #stretching #bowpose

Важно, чтобы у тебя в жизни был человек, готовый тебя поддержать 😊 #йога #акройога #йогабанда #парнаяйога #акробатика #acroyoga #YogaBanda

#йога #виньяса #ЙогаБанда #практика #практикайоги

💡 Тренировка не обязательно должна проходить в спортзале или на коврике. Можно потренироваться даже на собственной кухне, пока варится суп 🍲😅 Да, качество и эффективность могут быть не самыми «идеальными» — но лучше хоть немного сегодня, чем идеально завтра 🙌✨ На видео — несколько идей, чем заняться в перерывах между готовкой 🏋️♀️🥦 #тренировкадома #йогадома #фитнесдома #йогапрактика #полезныепривычки #йогакаждыйдень 🌿

✨ Сегодня разберём два метода работы с гибкостью — ПИР и ПНФ 🌀 ПИР (постизометрическая релаксация) Метод, при котором мышца сначала напрягается изометрически (без движения), а потом расслабляется. 👉 В момент расслабления, если натяжение исчезло, мягко увеличиваем амплитуду, вновь доходя до натяжения. ⚡ ПНФ (проприоцептивное нейромышечное фасилитирование) Метод, где растяжка строится на сочетании напряжения и расслабления мышц за счёт включения мышц-антогонистов. 👉 В фазу расслабления активно увеличиваем амплитуду, не помогая себе дополнительными средствами. Оба метода можно применять в йоге и тренировках, но важно делать это мягко и осознанно. 🧘♀️💪 #гибкость #йога #пир #пнф #stretching #йогапрактика #Йогабанда #flexibility

✨ Сегодня разбираем одну из популярных позиций! Если ты видел её, но не знаешь, как подойти к освоению — этот разбор для тебя 😉 Что понадобится: ➡️ хороший боковой наклон, ➡️ растянутая задняя и внутренняя поверхность ног, ➡️ ну и конечно же — чувство баланса ⚖️ 🌿 Удачи в практике! Если возникают вопросы или сложности — обязательно делись в комментариях 🙌 #йога #асанадня #йогапрактика #баланс #гибкость #йогатут #ЙогаБанда #flexibility #yoga🧘♀️✨

✨ Сегодня немного правок 👐 Пасчимоттанасана — наклоне вперёд сидя. Эта асана кажется простой, наклонился и тащишься 😜, но именно здесь практики часто нуждаются в помощи: 🧘♀️ чтобы спина оставалась длинной, 🙌 чтобы таз “подворачивался” вперёд, 🤲 и чтобы наклон был безопасным и комфортным. Правки помогают: • лучше почувствовать вытяжение, • убрать излишнее напряжение в пояснице, • мягко углубить позу. #йога #правки #пашчимоттанасана #yogaadjustments #ЙогаБанда #гибкость #йогапрактика 🌿