Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
❇️Дыхательные упражнения
Найдите минутку для глубокого дыхания. Вдохните на счет 4, задержите дыхание на 4 и выдохните на счет 6. Это поможет расслабиться
❇️Ведение дневника
Записывайте свои мысли и чувства. Это поможет вам осознать, что вас беспокоит, и найти пути решения проблем
❇️Ароматерапия
Используйте эфирные масла, например, лаванды или мандарина. Они помогут создать расслабляющую атмосферу в вашем доме
❇️Время для себя
Уделите 10-15 минут в день на любимое занятие — чтение, прогулка или хобби. Это поможет восстановить энергию и снизить напряжение
❇️Медитация
Попробуйте медитацию или йогу. Это поможет расслабиться и уменьшить уровень тревожности
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
1. Утренние ритуалы
🌸небольшие ритуалы, например, кофе в тишине, маска для лица или пятиминутная растяжка
2.Музыка
🌸любимая музыка может поднять настроение и зарядить энергией
3.Позитивные аффирмации
🌸если начинать день с повторения положительных утверждений, это поможет настроиться на день
А какие приемы используете вы?
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
1. Не бойтесь обидеть
Отказ не делает вас плохим или неблагодарным. Важно помнить, что у вас есть право отказать
2. Используйте "политику" отказа
Придумайте правила, на которые можно опираться, если сложно отказать. Например, "Я не делаю этого для других, поэтому не могу сделать и для тебя"
3. Практикуйтесь в безопасной среде
Начните с тренировки отказа в безопасных ситуациях. Например, откажитесь от пакета в магазине или от рекламного звонка. Это поможет вам набираться уверенности
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws
Официальный аккаунт производителя. Купить антисептик: https://cleansmartrutube.taplink.ws