10 вещей, которые должен знать и осознать каждый.
Это и тело, и мышление и общий жизненный тонус. Берегите себя! #успех #мотивация #здоровоетело
Мишлен или родная курочка с гречкой - сбалансированное питание это прежде всего разнообразие. Микробиота кишечника нуждается в разных продуктах - поэтому в путешествиях я всегда пробую что-то новое. А ты? #питание #похудение #япония
При болях в спине и шее обязательно к выполнению на ежедневной основе. Полноценные 3Д комплексы бери по ссылке тут @zarina_del_mar #позвоночник #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #шея #остеохондроз
Лучшие позы для семейных фото. Просто потому что мы СЕМЬЯ
Мне часто пишут, что я слишком серьезная. Когда дело касается вашего здоровья и ваших тел, я не могу не быть серьезной. Но в остальной жизни…
Сильные ноги - залог здоровья и долгих лет качественной жизни. Ноги и мышцы кора - твоя основа. Тренируйся с умом #тренировкананоги #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник
Отсутствие в теле принципа тенсегрити — распределённого натяжения — приводит к тому, что нагрузка перестаёт равномерно распределяться по мышечно-фасциальным цепям. Вместо этого она «падает» на отдельные участки, в первую очередь на суставы.
Когда нет этого сбалансированного натяжения, стопы и голеностопы начинают работать в перегрузке, икры перенапрягаются, а ноги становятся тяжёлыми уже после небольшой нагрузки.
Тенсегрити напрямую связано с мобильностью тела: подвижные суставы и эластичные мягкие ткани позволяют всей системе пружинить и гасить ударные нагрузки. Но если мобильности нет, нервная система не может правильно «организовать» тело в движении — и оно начинает двигаться за счёт компенсаций, которые со временем приводят к боли и усталости. #легкиеноги #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник
Папа хороший или ругать по справедливости. Длинные автомобильные перегоны - прекрасный повод провести каждую секунду своей жизни с детьми…и узнать много интересного #устамимладенца #детскаяпсихология
Знаете, что отличает взрослых от детей? Любознательность и игра. Возвращай в свою жизнь настоящее живое движение каждую секунду своей жизни. Двигайся со мной. Ссылка тут @zarina_del_mar #здоровоетело #женск оездоровье #здоровыйпозвоночник #мотивация #теломечты
Секрет твоей долгой и качественной жизни в теле. Ключ к телу в моей 3Д системе. Пробуй. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпо звоночник #осанка #ягодицы #пресс
Ключ к идеальному приседу - мобильность твоего таза. Зажатый таз, зажатые и слабые бёдра - причина дискомфорта в пояснице, коленях и стопах. Проб уй мою 3Д систему. #глубокийприсед #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник
Перед полетом, во время и после - обязательные упражнения как двигательная гигиена тела. С возрастом начала ощущать перелеты длительностью свыше 5 часов. Отекают ноги, ноет копчик и поясница у многих, но не у меня и моих учениц. Ибо мы заботимся о теле и треним ежедневно. Присоединяйся и ты❤️ #короткаятренировка #разминкавсамолете #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник
Автомобильное путешествие с 5-леткой без гаджетов. 4 часа дороги в 30 секундах. Лучший гаджет - это твои внимание и фантазия.
Мне на днях написали из развивающего центра, куда ходил мой 5-летка в летний лагерь, следующее: «Не приводите своего сына. Он разлагает дисциплину. Отказывается заниматься и отвлекает детей». Центр этот основан выходцами из СНГ, нянечки тоже с постсоветского пространства.
За 1,5 года в садике, где нянечкой была молодая и веселая воспитатель-американка, я не получила ни одной жалобы на своего сына.
Тренировка на гибкость, силу и мобильность. Тренируйся с умом, и тогда упругое тело тебе обеспечено в любом возрасте #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник
Красота и стиль они там, где тебе удобно. Когда внешнее отражает внутреннее. Тогда что бы ты не надела, всегда актуально, свежо и модно.
Видео @olya.moiss
#стиль #лукинакаждыйдень #женскоездоровье #мотивация
Декабрь 2022 – Я запустила свой блог.
Апрель 2023 – Приняла первую группу женщин на личное наставничество.
Октябрь 2023 – Первые 100 000 подписчиков в Instagram.
Ноябрь 2023 – 100 000 подписчиков на YouTube. Моя первая серебряная кнопка YouTube.
Январь 2024 – Первые 100 подписчиков в моем англоязычном Instagram. Первые 10 подписчиков на англоязычном YouTube.
Сентябрь 2024 – 100 000 подписчиков на англоязычном YouTube. Вторая серебряная кнопка.
Март 2025 – 1 миллион подписчиков в моем англоязычном Instagram.
Более 200 000 женщин прошли мои 3D-программы.
Женщины из 54 стран, живущие на всех 5 континентах, стали частью этого движения.
Мою историю рассказали USA Today, New York Weekly, Forbes, Elle, Harper’s Bazaar — и это только некоторые из изданий.
Мне 39 лет.
И только последние 3 года я рассказываю свою собственную историю.
До этого — я только слушала истории других.
Теперь твоя очередь.
Расскажи свою историю.
Нет лучшего времени, чтобы начать, чем сейчас
Все говорят о пользе ходьбы. При этом никто не говорит о том, что у большинства из нас нарушена биомеханика ходьбы, и в этом случае ходьба приносит только вред - страдают колени, поясница и ступни.
Перед любой длительной прогулкой необходимо обязательно делать зарядку на мобильность. Пробуй мои 3Д комплексы тут @zarina_del_mar #здоровоетело #женскоездоровье #утренняяразминка
В глубоком приседе секрет твоего красивого и подтянутого тела. Способность уйти а глубокий присед признак хорошей мобильности, гибкости и силы. Пробуй мой 3Д метод. Полноценные комплексы тут @zarina_del_mar #глубокийприсед #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник
Всего одно движение: ноги, попа, пресс. Повторяй и приходи на мой новый интенсив - Молодость в твоих ногах. Ссылка https://zarinadelmar.com/youth_legs?utm_source=vk
#здоровоетело #женскоездоровье #ноги
Если уж приседаешь, то делай это с умом. Контролируй положение всех сегментов тела, работая над мобильностью и гибкостью и приходи на мой новый Интенсив - Молодо со в твоих ногах. Ссылка https://zarinadelmar.com/youth_legs?utm_source=vk
#присед #техникаприседа #женскоездоровье #здоровоетело
Прекращай считать калории и приходи на интенсив Молодость в твоих ногах.
https://zarinadelmar.com/youth_legs?utm_source=vk
Тело тогда обретает форму, когда получает полноценное питание и физиологичную систему тренировок. Умеренную нагрузку при качественном выполнении. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #калории #диеты #пресс