ЭнергоУтро

Если вам говорят, что выпирающий живот, отёки и диастаз, это возрастное и никуда от них не деться. Не верьте!!! В этом видео показала 3 упражнения, которые помогут исправить ситуацию и увидеть долгожданные изменения. ВНИМАНИЕ! Видео ускоренно, важно делать медленно и сопровождать движения диафрагмальным дыханием. Если во время выполнения появляется «домик» на животе, значит, включилась не та мышца, притормозите и вернитесь к дыханию. 20 повторений, 2-3 подхода, но вообще главное здесь не количество, качество выполнения. Полноценные комплексы для вашей красоты, здоровья, энергии, молодости на моей платформе «ЭнергоУтро», пиши «УТРО» и присоединяйся ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Техника выполнения: Сядьте на коврик и разведите ноги в стороны. Если спина округляется, подложите под таз возвышение — подушку, валик или сложенное одеяло. Соедините руки за головой. 1. Раскрытие и наклон Спина прямая опускаемся вниз, ноги согнуть в коленях, возвращаемся в исходное положение. Выполняйте упражнение в динамике 1-3 минуты. 2. Скручивания Поочередно сгибая ноги, скручивайтесь в сторону согнутой ноги. Выполняйте упражнение в динамике 1-3 минуты. Двигайтесь плавно, без рывков и боли. Не торопитесь: направляйте внимание в тело и дышите спокойно. Если добавить к этим упражнениям правильное диафрагмальное дыхание, эффект вы почувствуете намного быстрее: живот станет более подтянутым, тело — подвижнее, а дыхание — свободнее. Приходите на мой дыхательный практикум. Он уже начался, но к нам ещё можно присоединиться. Напиши слово «ДЫХАНИЕ», и я расскажу подробности. https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Техника выполнения: Сядьте на коврик и разведите ноги в стороны. Если спина округляется, подложите под таз возвышение — подушку, валик или сложенное одеяло. Соедините руки за головой. 1. Раскрытие и наклон Спина прямая опускаемся вниз, ноги согнуть в коленях, возвращаемся в исходное положение. Выполняйте упражнение в динамике 1-3 минуты. 2. Скручивания Поочередно сгибая ноги, скручивайтесь в сторону согнутой ноги. Выполняйте упражнение в динамике 1-3 минуты. Двигайтесь плавно, без рывков и боли. Не торопитесь: направляйте внимание в тело и дышите спокойно. Если добавить к этим упражнениям правильное диафрагмальное дыхание, эффект вы почувствуете намного быстрее: живот станет более подтянутым, тело — подвижнее, а дыхание — свободнее. Приходите на мой дыхательный практикум. Он уже начался, но к нам ещё можно присоединиться. Напиши слово «ДЫХАНИЕ», и я расскажу подробности. https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Никогда не претендую на премию всезнайки, иногда просто встречаю новое и пробую, а если мне понра... Никогда не претендую на премию всезнайки, иногда просто встречаю новое и пробую, а если мне понравилось, то делюсь с вами ❤ Очень необычное ощущение, телу хо-ро-шо )) https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Никогда не претендую на премию всезнайки, иногда просто встречаю новое и пробую, а если мне понравилось, то делюсь с вами ❤ Очень необычное ощущение, телу хо-ро-шо )) https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Научитесь слышать шепот своего тела, чтобы вам не пришлось услышать его крик 💯 Как у вас? Слышите? https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Научитесь слышать шепот своего тела, чтобы вам не пришлось услышать его крик 💯 Как у вас? Слышите? https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Пиши «ДЫХАНИЕ» и присоединяйся ❤ В основе моего дыхательного практикума лежит мощное сочетание глубоких дыхательных техник и правильных движений. Именно такой подход: ✅запускает естественное обновление организма ✅помогает мягко запустить лимфатическую систему и убирает утреннюю отечность ✅решает проблемы пищеварения и ускоряет обмен веществ ✅формирует красивую талию и помогает сделать живот плоским ✅ выравнивает осанку, убирая зажимы в шее и спине ✅ насыщает каждую клетку кислородом, возвращая коже здоровый цвет ✅ укрепляет мышцы тазового дна ✅ снимает внутреннее напряжение и тревожность ✅ дает невероятный заряд энергии на весь день https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Пиши «ДЫХАНИЕ» и присоединяйся ❤ В основе моего дыхательного практикума лежит мощное сочетание глубоких дыхательных техник и правильных движений. Именно такой подход: ✅запускает естественное обновление организма ✅помогает мягко запустить лимфатическую систему и убирает утреннюю отечность ✅решает проблемы пищеварения и ускоряет обмен веществ ✅формирует красивую талию и помогает сделать живот плоским ✅ выравнивает осанку, убирая зажимы в шее и спине ✅ насыщает каждую клетку кислородом, возвращая коже здоровый цвет ✅ укрепляет мышцы тазового дна ✅ снимает внутреннее напряжение и тревожность ✅ дает невероятный заряд энергии на весь день https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Как у вас? Делаете то, что любите или предаете себя? https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Как у вас? Делаете то, что любите или предаете себя? https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

А если к этому упражнению добавить правильное дыхание, результат будет х10🔥 В понедельник начинаем дыхательный практикум «Основы», присоединяйся по ссылке в шапке профиля 🕊 https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Делай это для подъёма энергии, красивого тела и прекрасного самочувствия Пиши «УТРО» в комментариях 👇 Полную версию практик собрала в 3-дневном дыхательном марафоне, вход свободный: https://t.me/energoytro/3 О программе подробнее: https://energomorning.ru/breathing Мой личный телеграм-канал, заходите: https://t.me/ksenia_morningenergy/1267 Давайте заботиться о себе вместе ❤ #shorts #заряднаутро #телопроснись #лёгкостьвтеле

Давайте по порядку 👇🏼 Все уже знают про диафрагму, но секрет в том, что у нас она не одна... Первая — грудобрюшная, та самая мышца-купол под рёбрами, которая опускается на вдохе и поднимается на выдохе. Вторая — тазовая диафрагма, мышцы дна таза внизу живота. В идеальном состоянии они работают синхронно: диафрагма сверху опускается — тазовое дно снизу мягко расслабляется, диафрагма поднимается — тазовое дно поднимается следом. Когда ты дышишь поверхностно, только грудью, эта связка ломается. Диафрагма почти не двигается — а значит, тазовое дно либо перестаёт получать нужную нагрузку, либо, наоборот, работает с удвоенной силой. Давлению внутри живота нужно куда-то деваться при каждом вдохе, выдохе, чихании, смехе, поднятии тяжестей. И если мышцы кора и тазового дна не держат это давление слаженно, оно уходит в самое слабое место — переднюю стенку живота. Отсюда — выпячивание, которое не убирает никакой пресс. Что на самом деле формирует красивый живот: не скручивания на пресс, а слаженная работа диафрагмы и тазового дна. Отсюда и разница на видео: в верхнем случае — дыхание, которое создаёт «опущение» и хаотичное давление наружу. Во втором дыхание, но с осознанным включением диафрагм https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Делай это упражнение каждое утро🔥 Помогает разогнать жидкости, взбодриться с утра и почувствовать лёгкость во всём теле. Делай утром или в течение дня. Как выполнять: Перекатывайтесь с пятки на носок, руки при этом свободно раскачиваются вперёд-назад, как маятник. Голову держите на одном уровне, амплитуду увеличивайте постепенно. Длительность: 1–2 минуты, можно повторять несколько раз в день. Сохраните, чтобы не потерять, а лучше приходите на мои утренние зарядки, здесь комплексный подход для здоровья, красоты и энергии 🕊 https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #упражнение #утреннийритуал #лимфодренаж #отёки #зарядка #shorts

Делай это упражнение каждое утро🔥 Помогает разогнать жидкости, взбодриться с утра и почувствовать лёгкость во всём теле. Делай утром или в течение дня. Как выполнять: Перекатывайтесь с пятки на носок, руки при этом свободно раскачиваются вперёд-назад, как маятник. Голову держите на одном уровне, амплитуду увеличивайте постепенно. Длительность: 1–2 минуты, можно повторять несколько раз в день. Сохраните, чтобы не потерять, а лучше приходите на мои утренние зарядки, здесь комплексный подход для здоровья, красоты и энергии 🕊 #упражнение #утреннийритуал #лимфодренаж #отёки #зарядка https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Пиши «Дыхание» и присоединяйся на дыхательный практикум «Основы». Старт 14.09 ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Пиши «Дыхание» и присоединяйся на дыхательный практикум «Основы». Старт 14.09 ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Все рабочее давно известно и очень просто🔥 Чтобы усилить эффект, добавляй к движениям дыхание. Чтобы научиться приходи на дыхательный практикум «Основы». Пиши «ДЫХАНИЕ» расскажу подробнее ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Все рабочее давно известно и очень просто🔥 Чтобы усилить эффект, добавляй к движениям дыхание. Чтобы научиться приходи на дыхательный практикум «Основы». Пиши «ДЫХАНИЕ» расскажу подробнее ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235