ЭнергоУтро

Как одно движение меняет состояние тела за минуту? Перед вами классическая практика «сброса». Это не просто разминка, а мощная работа с телом, которая выводит накопившееся напряжение из тела. В чем секрет этого упражнения: • Широкая стойка: Включает ноги, дает чувство опоры и мгновенно разгружает уставшую поясницу. • Сброс рук вниз: Создает вибрацию, которая помогает стряхнуть жесткие мышечные зажимы с шеи, плеч и корпуса. • Выдох через рот: Главный ключ к очищению. Резкий выдох переключает нервную систему и выталкивает из тела раздражение и усталость. Как выполнять: 1. Ноги шире плеч, присед плие, копчик толкните вперед, поясница прямая. 2. Плавный вдох носом — мягко поднимаем руки перед собой. 3. Резкий выдох через рот — мощно стряхиваем руки вниз. Делайте 30–50 повторений каждое утро для телесной бодрости или вечером для глубокого спокойствия ума. Прямо сейчас провожу дыхательный практикум, где показываю как соединить дыхательные практики с мягкими движениями и получить тело мечты, стабильное эмоциональное состояние, бесконечную энергию. Присоединяйся, пиши «ДЫХАНИЕ» пришлю ссылку ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Если ничего не помогает, сделай это упражнение

Присоединяйся на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум, пиши «ДЫХАНИЕ» и пробуй вместе со м... Присоединяйся на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум, пиши «ДЫХАНИЕ» и пробуй вместе со мной ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Присоединяйся на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум, пиши «ДЫХАНИЕ» и пробуй вместе со м... Присоединяйся на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум, пиши «ДЫХАНИЕ» и пробуй вместе со мной ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Сохрани, чтобы не потерять #здороваяэнергия #зарядка #дыхание

Присоединяйся на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум, пиши «ДЫХАНИЕ» и пробуй вместе со мной ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Всего 15-20 минут дыхательных практик объединенных с простыми движениями помогут изменить тело, з... Всего 15-20 минут дыхательных практик объединенных с простыми движениями помогут изменить тело, здоровье и состояние. Хочешь проверить? Присоединяйся на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум, пиши «ДЫХАНИЕ» и пробуй вместе со мной ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Всего 15-20 минут дыхательных практик объединенных с простыми движениями помогут изменить тело, здоровье и состояние. Хочешь проверить? Присоединяйся на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум, пиши «ДЫХАНИЕ» и пробуй вместе со мной ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

1Пиши «ПРАКТИКА» и я пришлю полноценную зарядку для подъема энергии, красивого тела и прекрасного .. Пиши «ПРАКТИКА» и я пришлю полноценную зарядку для подъема энергии, красивого тела и прекрасного ...

Почему мы перестаем дышать диафрагмой? 🚩Подавленные эмоции и внутреннее напряжение: Когда мы пугаемся, злимся, тревожимся, переживаем живот инстинктивно напрягается, блокируя движение диафрагмы. 🚩Современный образ жизни: Сидячая работа за компьютером приводит к сутулости, которая зажимает диафрагму. Сюда же тесная одежда. 🚩Попытки втянуть живот «ради красоты»: это создает искусственный корсет, который физически блокирует движение диафрагмы, заставляя нас дышать только верхней частью груди. 🚩Слабость мышц тазового дна: диафрагма — это «крышка», а тазовое дно — «основание». Если тазовое дно ослаблено или спазмировано диафрагма теряет свою функциональную опору, и наше дыхание автоматически смещается вверх. Важно! Естественное диафрагмальное дыхание можно снова вернуть в свою жизнь и мгновенно почувствовать прилив сил, поправить здоровье и избавиться от ненавистныз отеков. Приглашаю на 3х дневный бесплатный дыхательный практикум. Пиши «ДЫХАНИЕ» и присоединяйся ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Почему мы перестаем дышать диафрагмой? 🚩Подавленные эмоции и внутреннее напряжение: Когда мы пугаемся, злимся, тревожимся, переживаем живот инстинктивно напрягается, блокируя движение диафрагмы. 🚩Современный образ жизни: Сидячая работа за компьютером приводит к сутулости, которая зажимает диафрагму. Сюда же тесная одежда. 🚩Попытки втянуть живот «ради красоты»: это создает искусственный корсет, который физически блокирует движение диафрагмы, заставляя нас дышать только верхней частью груди. 🚩Слабость мышц тазового дна: диафрагма — это «крышка», а тазовое дно — «основание». Если тазовое дно ослаблено или спазмировано диафрагма теряет свою функциональную опору, и наше дыхание автоматически смещается вверх. Важно! Естественное диафрагмальное дыхание можно снова вернуть в свою жизнь и мгновенно почувствовать прилив сил, поправить здоровье и избавиться от ненавистныз отеков. Приглашаю на 3х дневный бесплатный дыхательный практикум. Пиши «ДЫХАНИЕ» и присоединяйся ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Вы делаете массаж, боль стихает на пару часов, а к вечеру возвращается с новой силой. Знакомо? Ма... Вы делаете массаж, боль стихает на пару часов, а к вечеру возвращается с новой силой. Знакомо? Массаж, который показан на видео, отлично снимает местное напряжение, но истинная причина боли кроется не в самой шее, а в вашей… грудобрюшной диафрагме🫁 Диафрагма — наша главная дыхательная мышца. При стрессе, сидячей работе или подавленных эмоциях она спазмируется. Когда диафрагма не может полноценно опускаться и подниматься, организм подключает вспомогательные мышцы вдоха — лестничные, грудино-ключично-сосцевидные и трапециевидные мышцы шеи. Они не рассчитаны на то, чтобы совершать 20 000 дыхательных циклов в сутки. В результате шея перегружается, «каменеет» и начинает болеть. Кроме того, диафрагмальный нерв выходит именно из шейного отдела. Напряжение снизу по нервным путям передается наверх, создавая замкнутый круг хронической боли. 💡 Решение: чтобы навсегда вернуть легкость вашей шее, нужно «раздышать» диафрагму и снять с неё спазм с помощью дыхательным и телесных практик. Приглашаю на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум. Тебе и твоей шее понравится 💯 Пиши «ДЫХАНИЕ» и присоединяйся ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Отёки, усталость, тяжесть в теле? Бесплатная практика для поднятия энергии https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 🤍

Присоединяйся на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум 🔥 Глубокая работа с телом через правильное диафрагмальное дыхание. Вы узнаете, как быстро избавиться от утренних отеков, похудеть, грамотно включать в работу мышцы тазового дна и применять самые действенные телесные практики. Это ваш ежедневный инструмент для красивого тела, внутренней легкости и мощного заряда энергии на весь день. Пиши «ДЫХАНИЕ» и присоединятся 🕊 https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Пиши «ПРАКТИКА» и я пришлю полноценную зарядку для подъема энергии, красивого тела и прекрасного ... Прикрепляю ссылку на бесплатные практики. Всего 10-20 минут для здоровья, хорошего настроения и красивого тела 🤍https://t.me/Energy_off_morning_bot

Присоединяйся на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум 🔥 Глубокая работа с телом через правильное диафрагмальное дыхание. Вы узнаете, как быстро избавиться от утренних отеков, похудеть, грамотно включать в работу мышцы тазового дна и применять самые действенные телесные практики. Это ваш ежедневный инструмент для красивого тела, внутренней легкости и мощного заряда энергии на весь день. Пиши «ДЫХАНИЕ» и присоединятся 🕊 https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Вы делаете массаж, боль стихает на пару часов, а к вечеру возвращается с новой силой. Знакомо? Массаж, который показан на видео, отлично снимает местное напряжение, но истинная причина боли кроется не в самой шее, а в вашей… грудобрюшной диафрагме🫁 Диафрагма — наша главная дыхательная мышца. При стрессе, сидячей работе или подавленных эмоциях она спазмируется. Когда диафрагма не может полноценно опускаться и подниматься, организм подключает вспомогательные мышцы вдоха — лестничные, грудино-ключично-сосцевидные и трапециевидные мышцы шеи. Они не рассчитаны на то, чтобы совершать 20 000 дыхательных циклов в сутки. В результате шея перегружается, «каменеет» и начинает болеть. Кроме того, диафрагмальный нерв выходит именно из шейного отдела. Напряжение снизу по нервным путям передается наверх, создавая замкнутый круг хронической боли. 💡 Решение: чтобы навсегда вернуть легкость вашей шее, нужно «раздышать» диафрагму и снять с неё спазм с помощью дыхательным и телесных практик. Приглашаю на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум. Тебе и твоей шее понравится 💯 Пиши «ДЫХАНИЕ» и присоединяйся ❤ https://t.me/ksenia_morningenergy/1235

Пиши «ПРАКТИКА» и я пришлю полноценную зарядку для подъема энергии, красивого тела и прекрасного ... Прикрепляю ссылку на бесплатные практики. Всего 10-20 минут для здоровья, хорошего настроения и красивого тела 🤍https://t.me/Energy_off_morning_bot

Присоединяйся на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум 🔥 Глубокая работа с телом через правильное диафрагмальное дыхание. Вы узнаете, как быстро избавиться от утренних отеков, похудеть, грамотно включать в работу мышцы тазового дна и применять самые действенные телесные практики. Это ваш ежедневный инструмент для красивого тела, внутренней легкости и мощного заряда энергии на весь день. Пиши «ДЫХАНИЕ» это будет мощно 🕊 https://t.me/ksenia_morningenergy/1235 #shorts

Присоединяйся на бесплатный 3х дневный дыхательный практикум 🔥 Глубокая работа с телом через правильное диафрагмальное дыхание. Вы узнаете, как быстро избавиться от утренних отеков, похудеть, грамотно включать в работу мышцы тазового дна и применять самые действенные телесные практики. Это ваш ежедневный инструмент для красивого тела, внутренней легкости и мощного заряда энергии на весь день. Пиши «ДЫХАНИЕ» это будет мощно 🕊 https://t.me/ksenia_morningenergy/1235