Давайте начнем с главного: первое, что нужно сделать — снизить важность. Не придавайте блогу судьбоносного значения. Это не вся ваша жизнь, а лишь её продолжение. Продолжайте жить свою обычную жизнь, а блог пусть станет её легкой частью, а не экзаменом.
Второй принцип — ценность. Очень важно с самого начала понять собственную ценность. Без этого навыка вы будете вечно оглядываться на других. А суть вот в чем: то, как вы ведете себя в реальной жизни, неизбежно проявится и в блоге. Если вы привыкли подстраиваться, прогибаться, носить маски и изображать из себя кого-то другого — это мгновенно считают. Люди чувствуют фальшь.
Поэтому здесь работает правило: не подстраиваться ни под кого. Снимите маски. Перестаньте пытаться быть «идеальным блогером» из чужой картинки. Ваша сила — быть тем, кем вы являетесь на самом деле. Позвольте себе эту легкость. Позвольте себе быть настоящим, живым, может быть, даже с легкой, обаятельной «ё*нутостью» (в хорошем смысле слова). Ваши странности, ваш уникальный взгляд и юмор — это и есть ваш самый ценный кирпичик.
Ну и конечно, помните, что дом строится по кирпичику. Не требуйте от себя миллионов подписчиков сразу. Если раз за разом выкладывать посты, оставаясь собой, вы всё равно придёте к цели. Вы станете тем, кем хотите быть.
Чтобы стало совсем не страшно, представьте свою страницу как первый класс. Вы пришли, ничего не зная, и это нормально. Никто не ждет от новичка алгебры. Ваша задача — адаптироваться. Присмотреться к аудитории, как к одноклассникам: кто эти люди? Как вам с ними комфортно общаться, не теряя себя? Ищите то, что по душе именно вам, опирайтесь на свои приоритеты. Это ваш класс, и правила атмосферы в нем задаете вы сами.
#дюбанова #вопросответдюбанова #самооценка #любовьксебе #психология
Техника «Стоп-слово»: замечаешь привычную фразу-обесценивание, мысленно говоришь себе «стоп» и сразу заменяешь её формулировкой, которая звучит уверенно и без оправданий.
Практика состоит из трёх шагов:
1. Поймать момент, когда хочется сказать «я просто», «извините, что отвлекаю» и т.п.
2. Мысленно сказать себе «СТОП» — прервать автоматическую реакцию.
3. Заменить на подготовленную фразу из позиции спокойного достоинства (без принижения, оправданий и лишних разрешений).
Цель — не просто выучить новые слова, а перестроить внутреннюю привычку говорить о себе иначе.
Ловите шпаргалку, как перевести язык самообесценивания на язык внутреннего достоинства:
Сохраняйте или записывайте замены:
❌ «Я просто...»
✅ «Я проанализировала ситуацию и нашла оптимальное решение».
❌ «Извините, что отвлекаю»
✅ «Спасибо, что нашли для меня минутку. Хотела уточнить...»
❌ «А можно мне...?»
✅ «Я возьму это...? Благодарю».
❌ «Я попробую»
✅ «Я берусь. Мне потребуется уточнить детали».
❌ «Это не мое достижение»
✅ «Благодарю. Мне особенно приятно это слышать, потому что я вложила много сил».
❌ «Это ерунда, мне просто повезло»
✅ «Благодарю. Я рада, что мои планы совпали с удачным моментом».
А какие фразы вы часто говорите? Делитесь в комментариях, будем прорабатывать вместе!
Какае звоночки вы замечали в начале знакомства?
#дюбанова #абьюзер #любовьксебе #самооценка #психология
#Дюбанова #внутреннийкритик #психология #коуч #любовькссебе