Закажи свой ДНК тест на сайте https://mygenetics.ru по моему промокоду LOHMAN скидка 5%
#лохман_днк
На видео Средиземное море между Аликанте и островом Табарка в 2019
Мир! Труд! Май! 🚩 Награды мой бабушки, которая с 1947 по 1983 год работала в Военторге.
В детстве я очень любила Первомай 🎈 День международной солидарности трудящихся. Это был выходной, весенний, счастливый день. С раннего утра мы вместе с отцом надували шары. Это было немного страшно, ведь шар может неожиданно лопнуть, поэтому, когда шар становился достаточно большим, я кричала: "хватит, хватит!"
Отец надувал, а я стояла наготове с нитками, чтоб хорошенько перевязать. Шары были четырёх видов: большие в форме груши, маленькие круглые, продолговатые как колбаса и в форме гусеницы. И только прозрачных акварельных цветов. Я просила дать мне подуть, но у меня не было сил, чтоб хорошо надуть шар, в процессе он вырывался из губ и улетал со свистом.
Мама хлопотала на кухне.
Мы наряжались, и шли на демонстрацию.
Светило майское солнышко,
Мы вливались в колонну людей, которые шли прямо по проезжей части бульвара, все весёлые, пели песни, играла музыка, все вместе хором на счёт 3-4 кричали ура!
Детей несли на плечах.
В колонне раздавали флажки и бумажные цветы.
Я завидовала тем, кто нёс транспаранты, и просила дать мне подержать.
Потом мы возвращались домой, к нам приходили близкие родственники, и все садились за праздничный стол.
#лохман_мемуары
Еда в поезд
Если в поезде есть вагон-ресторан, то беспокоиться не о чем. Можно взять только что-нибудь на случай ночного аппетита.
А если ресторана нет, или бюджет ограничен?
Я делаю так:
Вместо хладоэлементов заранее покупаю 2 литровые бутылки воды без газов, отливаю немного воды и замораживаю, кладу в сумку-холодильник.
Беру:
• Отбивные или котлеты,
• Свежие огурцы мытые, сухие.
• Яйца вкрутую,
• Сало в нарезке замороженное,
• Колбасу т/к в вакууме.
• Сыр пармезан.
• Свежие овощи дольками (морковь, капуста, репа, батат)
• Сезонные фрукты мытые, сухие.
На второй день в ход идут:
• Консервы: ветчина, тунец с овощами, сардины, скумбрия, горошек, паштет.
• Хлебцы рисовые.
Ещё:
• Дрип-кофе,
• Травяной чай в пакетиках,
• Чёрный шоколад,
• Чистые орехи.
• Соль, перец.
А вы что берёте в поезд?
#лохман_еда
Если вас грызёт совесть за пропущенный спортзал, но руки доходят только до домашних дел, то у меня для вас хорошая новость. С точки зрения эволюции, самый естественный и правильный вид физической активности для человека — это ходьба на дальние дистанции по пересеченной местности с грузом. Наши предки не знали, что такое жим лежа или кроссовки с амортизацией. Они таскали тяжести, залезали на дерово, рыли ямы и постоянно двигались с грузом.
Охотники-собиратели проходили в день от 8 до 16 км. с перерывами. При этом они переносили воду, детей, орудия, туши животных.
Тренажёры для нас эволюционно чужды. Природа не знает разгибания ног сидя. Наш мозг и нервная система оптимизированы под целостные паттерны (тянуть, толкать, носить, идти, бежать). Но древний человек делал всё это по необходимости, чтобы выжить, не целый день, и уж конечно предпочитал полежать при любой возможности.
И вот что важно: когда человек в неолите начал пахать землю в неестественной позе часами, вот тогда и появились многие болезни спины и суставов. Эволюционно мы созданы для разнообразия, смены векторов, перемещения с грузом, и отдыха. А не для того, чтобы весь день стоять в одной позе с мотыгой. #лохман_зож