Бодибилдинг навсегда 💪🏼🖤
@ft_sport_box
#bodybuilding #bodybuildingmotivation #gymmotivation #functionalbodybuilding
@ft_sport_box
г. Кемерово, ул. Ноградская, 5б
#функциональныйбодибилдинг
#функциональныйтренинг
#пространствоftsportbox
AMRAP 40 min
500 m Row
12 Glute Bridge
1000 m Bike Erg
10/10 m Walk Monster
#функциональныйтренинг #Row #BikeErg #ягодичныймост #GluteBridge
Сколько насчитали? 😺
#скольконасчитали #toestobar #t2b #кроссфит #crossfit #workout
Сколько насчитали? 😺
#скольконасчитали #toestobar #t2b #кроссфит #crossfit #workout
Люблю этот стиль подтягиваний 🦋
#баттерфляй #баттерфляйподтягивания #подтягивания #техникаподтягиваний #butterflypullups #pullups #butterfly
В пятницу была отработка различных движений. Объёмная работа 🔥
Как я тренирую спину 💪🏼
Моя тренировка спины всегда строится по принципу «база — потом изоляция». Сначала идут тяжёлые базовые упражнения, которые закладывают фундамент силы и массы, а затем — вспомогательные, чтобы точечно пробить отстающие зоны.
Начинаю со становой тяги. Это основа основ — работает всё: от ног до спины. Я предпочитаю классику с чёткой техникой.
Следом иду к тяге верхнего блока — она даёт ширину спины, формируя тот самый V-силуэт.
Дальше — тяга одной рукой в кроссовере — позволяет сместить акцент и немного подкорректировать дисбаланс, если он есть.
Потом обязательно делаю тягу горизонтального блока — это про толщину и детализацию широчайших.
Обязательно добавляю тягу каната на верхнюю часть спины и трапецию — здесь уже включаются мелкие мышцы, которые визуально делают спину «рельефной» и завершённой.
И завершаю обратной разводкой с гантелями. Она идёт на задние дельты и верх спины — отличный акцент, чтобы закрыть тренировку и добить мышцы.
А как вы тренируете спину? Делитесь в комментариях! 👇
@ft_sport_box
#тренировкаспины #спина #становаятяга #тягаверхнегоблока #бодибилдинг
Первый бегит спустя 8 месяцев 😬
Любимые трастеры 🖤
Пока позволительно только с гантелями. И то, я их жму преимущественно 😬
#трастеры #любимоеупражнение #гантели #тренировка #спорт #жимгантелей #жим #ягодицы #ноги
Добралась до архивов 🫠
Оставлю тут.
Люблю сложные движения.
Пока могу, делаю 🫡, чтобы не забывать 😬
Немного практики
5 раундов
2 турецких подъёма
2 подъёма переворотом
@ft_sport_box
#пространствоftsportbox
#sportbox_v2_0
#сложныедвижения #тренировка #практика #силоваятренировка #функциональныйтренинг #турецкийподъём #турецкиеподъёмы #подъёмпереворотом #мобильность #workout #functionaltraining #turkishgetup #gymnastics
Маленько химичу 😎