Почему набирается вес с возрастом?
Многие мои пациентки отмечают, что с 45-50 лет вес стал неумолимо расти.
Обмен веществ тут не при чем. Его скорость не меняется в среднем до 60 лет, чего не скажешь об активности😞
Тут и кроется основная причина- снижение физической активности.
✔️Дети выросли, в школу и по секциям никого водить не нужно, потом вообще уехали, и вся активность сводится к походу на работу и обратно.
✔️При этом пищевые привычки остаются прежними.
Профицит калорий = набор веса.
✔️Еще одна причина- еда плотно связана со всеми жизненными эмоциями. Еда = отдых, еда = отвлечение, еда= время с близкими.
Попробуйте, когда гуляете, просто гулять! Не брать кофе с круассаном.
Смотреть фильм без чипсов или попкорна 🍿
Проживать разные эмоции не прибегая к еде, то, что поможет не набрать вес. Хобби, разные способы отдыха, разные способы снятия стресса.
Найти причины веса, решить каждую из них, тренировать навыки новых эффективных действий возможно в совместной работе⬇️
Записаться на первичную без оплатную консультацию https://dr-dekina.ru
Простая китайская техника самомассажа шеи
✅Кухонный робот Atvel KitchenBot M1 на сайте ➡ https://clck.ru/3E95Xo
🥟Пянсе — это популярный вид фастфуда на Дальнем Востоке России, представляющий собой паровой пирожок с мясной и капустной начинкой. Это блюдо возникло благодаря сахалинским корейцам и имеет корни в корейской кухне.
🍖Ингредиенты:
🍶Тесто:
• мука — 400 г;
• сухие дрожжи — 4 г;
• сахар — 5 г;
• вода — 210 г.
🧅Начинка:
• капуста — 200 г;
• свинина — 200 г;
• лук — 1/2 шт.;
• чеснок — 2 зубчика;
• соль — 1/2 ч. л.;
• перец — щепотка;
• кориандр — 1/4 ч. л.;
• растительное масло — 1 ст. л.
🌶️Соус:
• соевый соус — 50 г;
• петрушка — по вкусу;
• зелёный лук — по вкусу;
• хлопья чили — по вкусу;
• кунжут — горсть.
🔷Шаги:
🔶Подготовьте необходимые насадки и аксессуары: многофункциональный нож, лопатку для замешивания, лопатку для обжаривания, пароварку.
1. Установите лопатку для замешивания, добавьте просеянную муку, сахар, дрожжи и воду. Замешивайте тесто в роботе (3 минуты), затем накройте его полотенцем на 5 минут и продолжайте замешивать ещё 10 минут в режиме Р8: ЗАМЕШИВАНИЕ. Тесто должно получиться мягким и слегка липким.
2. Накройте его плёнкой и оставьте в тёплом месте на 1 час. Затем разомните тесто и оставьте ещё на 1 час.
3. Приготовьте начинку. Установите многофункциональный нож, положите в чашу мясо и лук, нарезанные небольшими кубиками. Измельчите (20 секунд на скорости 5). Если хотите получить более однородный фарш, повторите измельчение ещё раз в течение 30 секунд.
4. Нашинкуйте капусту, добавьте соль и хорошо разомните, чтобы она стала мягче.
5. В чашу робота установите лопатку для обжаривания, предварительно сняв многофункциональный нож. Капусту отожмите от лишней воды и добавьте к фаршу.
6. Поперчите, добавьте кориандр, выдавите чеснок и влейте растительное масло. Немного обжарьте всё вместе в течение 5 минут до полуготовности.
7. Когда тесто настоится, разомните его и разделите на 8–9 шариков. Выложите их на расстоянии друг от друга на стол, накройте пищевой плёнкой или полотенцем. Дайте тесту постоять 10 минут.
8. Возьмите шарик и раскатайте его в небольшой круг толщиной 5–7 мм. Уложите начинку сверху и защипите косичкой посередине, как на видео. По желанию, придайте пянсе круглую форму.
9. Установите пароварку, смажьте её маслом и выложите пянсе на неё. Налейте воду в чашу, установите пароварку на крышку и готовьте на пару (20 минут при температуре 120 °C и скорости 10).
Важно❗
🔶Не открывайте крышку пароварки во время приготовления.
🔶Не трогайте пароварку и крышку ещё 5–10 минут после окончания готовки, чтобы пянсе не опали.
10. Для соуса смешайте соевый соус, нарезанную петрушку, зелёный лук, хлопья чили и зубчик чеснока. Полейте пянсе соусом по вкусу.
Приятного аппетита!💖
💻Наш официальный сайт:
https://atvel.ru
🌐Мы в социальных сетях
ЮТУБ - https://www.youtube.com/@Kitchen_Bot
Норма жира в организме женщин.
Проверьте в какой зоне находитесь вы?
Кстати, в свое чате по здоровью я рассказываю как похудеть вкусно, без срывов, а также как оставаться здоровой и полон сил и энергии. Можете присоединиться по ссылке в шапке профиля. Для этого нажмите на никнейм @zdorovmarina , откроются все ссылки.
#ожирение #нормажира #похудение
Льдогенератор SCOTSMAN (FRIMONT) NW 308 AS OX
Хабиб Нурмагомедов,хабиб нурмагомедов,хабиб нурмагомедов интервью,хабиб нурмагомедов бои,хабиб нурмагомедов лучшие моменты,хабиб,хабиб интервью,нурмагомедов,нурмагомедова,интервью,майк тайсон и хабиб нурмагомедов,бой,хабиб бои,майк тайсон,майк тайсон бои,майк тайсон нокауты,майк тайсон интервью,ufc,ufc 298,ufc 297,ufc news,ufc хабиб нурмагомедов,ufc хабиб
#распаковка#помощница #готовимдома #для #рекомендации #2024 #русский #език
#отпариватель #озон #маркетплейс #товарыдлядома #ручнойотпариватель