Этот фермент отвечает за превращение тироксина (Т4) в трийодтиронин (Т3), активную форму тиреоидных гормонов, которые играют ключевую роль в метаболических процессах организма.
⠀
Недостаток железа может привести к снижению активности дейодиназы и, как следствие, к уменьшению уровня Т3. Это может вызвать симптомы гипотиреоза, такие как усталость, увеличение веса, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и другие.
⠀
Что делать?
-Сдать анализы: ТТГ, Т4св, Т3 св. и Ат-ТПО, ОАК, ферритин
- Корректировка питания. Добавить продукты богатые железом, полезными жирами и убрать простые углеводы. На этом этапе важно обеспечивать хорошее усвоение питательных веществ ( возможно добавление ферментов).
- Закрытие железодефицита, по показаниям. Тут нет общий рекомендации, т.к. необходимо понимать причины низкого ферритина/гемоглобина. Только исходя из понимания причин, даются рекомендации.
- Закрытие дефицитов: магния, селена, йода, Вит.Д, С, гр.В, и т.д. ( для усвоения железа нужны кофакторы- помощники).
- Повышать кислотность желудка, если понижена. Чтобы определить ее, сдайте гастропанель.
- Обязательна работа с кишечником (не упускайте эту важную «деталь» вашего организма, там причина почти всех ваших проблем.
⠀
Помните, что ферритин может быть ложнонормальный ложнозавышен. Такое очень часто бывает.
Было полезно, ставь +
Для роста мышц нужна прогрессирующая нагрузка. Так как современные качки умеют считать только до 10 повторений, то для достижения прогрессирующей перегрузки принято использовать только увеличение веса «на штанге». Но ведь есть и другие способы…
В одном исследовании одна группа людей увеличивали вес на штанге, при сохранении постоянного количества повторений, а другая увеличивала количество повторений, при сохранении веса (PMID: 36199287).
В результате мышцы выросли у обеих групп, без существенных различий. Те, кто увеличивали вес, стали немного сильнее, те, которые увеличивали повторения, стали немного выносливее.
Понятно, что рано или поздно придётся увеличивать вес снаряда, потому что делать бесконечное количество повторений тоже бессмысленно. Например, замечено, что рост мышц нарушается при 20% нагрузке с количеством повторений более 40 (PMID: 29564973).
Но, при любом раскладе, увеличивать можно не только вес на штанге. Берегите свои шпингалеты!
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
Весь стресс собирается в этих местах
Как понять, что пора увеличить рабочие веса, а главное - зачем? Отвечаю в этом видео.
Смотрите другим ролики о силовых тренировках, спорте и здоровье, подписывайтесь на канал!
Хочешь прокачаться? Оставляй заявку:
www.mirskovfit.ru
✅Тренировки онлайн - с любой формой, любым городом
✅ Видеокурс под ваш индивидуальный запрос
#спорт #фитнес #тренировки #силовыетренировки #качалка #тренажерныйзал #пауэрлифтинг #штанга #жимлёжа #здоровье #сила #бодибилдинг #тренажерсмита #мертваятяга #тренер #sports #motivation #мотивация #чемпион #гантели #похудение #набормышечноймассы #наборвеса #мышцы #бицепс #дельты #ягодицы
💥Лучшая💥 Музыка🎼 в Машину🚘 Super🔥 Клубная✨ Музыка🎧
💃Классный КлубняК🕺 Крутая🔥 Музыка🎼 в Машину 🚘 ****************************** #клубняк#клубнаямузыка#владимирзмиевской#новыйклубныйхит#music#clubmusic#superclubmusic#epiccarmusic#dancemusic#remix#ameno#amenoremix#eraameno ******************************
Финансовая независимость — это не мечта, а цель, которую можно достичь с помощью правильных решений каждый день. Начните сегодня: обучайтесь, планируйте и инвестируйте в свое будущее! 🌟💰
https://t.me/Done_4A_bot?start=1649870242173
Жду на обучение по массажу
#magisterium_nune #massage #массаж
#массаждлялюбимых #масаж
#asmrmassage #massagetherapy
#bodymassage #курсымассажа #обучениемассажуонлайн
#fyp #asmr