Поиграйте С Бубой🎮 Играем На Пылесос!! Лопнула💥 Сам!!
Экономичный порошок, премиум класс, по абсолютной цене.
Основные ошибки в ягодичном мостике:
1. Запрокидывать голову назад, чрезмерный прогиб в пояснице;
2. Стремление поднять таз слишком высоко, в связи с чем возникает проблема номер один;
3. Сильно большой рабочий вес, из-за которого будет страдать спина и движение опять же будет выполняться скорее всем телом, а не задней цепью;
4. Упор на носки, пятки отрываются от пола;
5. Штанга располагается не на тазовых костях, а на животе, либо ниже их.
Попробуйте смонтировать ролик в бесплатном видеоредакторе CapCut! https://www.capcut.com/t/Zs8jWxrKT/