Всем привет друзья вчера отлично отдохнули и погуляли на свадьбе сегодня тренируемся. Так как воскресенье пропустил сегодня гири.
После небольшой разминки с резинками и гирей 16 кг
Штурмовал 5 раз две гири по 32 кг
64 кг сегодня поднять не удалось.
32+16 48 кг выполнил 11 раз два мимо
Гири немного разного веса одна чуть легче 31,8 кг другая 32,2 кг
Швунг гири и гантели в левой 61,7 кг на 2 раза, 62,3 кг на 3 раза
Швунг страшно не удобной гири Франкенштейна 60 кг точный вес 59,4 кг
+Новый личный рекорд боковой жим стоя левой 47 кг гири по 23,5 кг
Вот такая вышла тренировка.
Свой вес 124,5 кг
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
Чипсы картофельные в аэрогриле. 🥔
👉 Чистим и режем на слайсы картофель, сбрызгиваем маслом, отправляем в аэрогриль небольшими партиями на 7-10 минут при 190°
Готовые чипсы посыпаем специями по вкусу 🧂
Готово🙂
Почта для связи: 25semkris99@mail.ru
Запечённая рыба в духовке , прекрасный вариант на ужин . А если это рыба люфер, то двойное удовольствие.🐟🐟🐟
Ингредиенты
Рыба люфер - 3шт.
Оливковое масло - 3ст.л.
Чеснок - 2 дольки
Соль
Черный молотый перец
Паприка
Тимьян - 2ч.л.
Лук
Лимон
Лавровый лист
Картофель запеченный
Оливковое масло
Соль
Черный молотый перец
Паприка
Тимьян
Кунжут
Запекаю при температуре 200 градусов до румяной корочки.
Добрый день. В конце декабря прошлого года, приобрели машинку самсунг. На днях заметила странное трение в барабане при стирке и в не рабочем состоянии. Что это может быть?