Заняв удобное положение в тренажере с прижатой поясницей, поставьте стопы на платформу симметрично относительно центра
После, уберите фиксаторы веса с помощью рычагов (обычно, они расположены по бокам сиденья)
Следующим движением на вдохе опустите вес платформы посредством сгибания ног в коленях
После чего, с самой низкой точки амплитуды ( угол в коленном суставе примерно 90°), выдыхая, вытолкните ногами платформу вверх (ноги в коленях полностью не выпрямляйте)
#фитнес #питание #пп #похудение #упражнения #фитнесмарафон #fitness #fitnessmotivation #gym #тренировкадома #тренировкаягодиц #тренеронлайн #фитнесдома #тренерпофитнесу #персональныйтренер #тренировкаонлайн #программатренировок #beautiful #spb #правильноепитание #снижениевеса #диета
шейх АбдурРаззак Аль-Бадр