Дефициты не возникают неожиданно
Это время, помноженное на дисбаланс питания.
Множество повторяющихся количеств раз.
Именно столько раз, сколько ты ешь бездумно, криво, косо. Как бог на душу положил.
И если для кого-то нутрициолог - это помощник скинуть лишний вес или набрать массу,
То для других - это шанс разобраться в том, как питаться так, чтобы прожить долгую, красивую внутри и внешне здоровую активную жизнь.
Иметь классное тело, кожу, здоровье волос.
Иметь неисчерпаемый ресурс энергии жить и творить.
Работать и любить 💖
И я точно знаю, что можно быть любой… в любом возрасте.
Все в наших руках!
Подпишись. Здесь все про философию здорового комфортного образа жизни.
А если нужна консультация, заполняй анкету в шапке профиля или ставь ➕ здесь!
Здесь ты в надежных руках.
Мягко, с головой и без запретов дойдешь к твоей цели.
Результаты и отзывы
https://www.instagram.com/fitness_expert.rus/
(запрещен в рф)
Запись на консультацию
https://t.me/fitness_expertrus
Полезный телеграм - канал
https://t.me/edaistroinoetelo
Дзен
https://dzen.ru/fedosenkonadezda
Попался рекордный лещ, был пойман на донку
Можно ли тренироваться каждый день?
ну и не забываем про эмоциональную составляющую
если вы не едите любимый продукт, только потому что в нем меньше пользы, чем в каком-то другом - это уже похоже на орторексию
+ вероятность перееданий из-за неудовлетворенности рационом, но это уже другая тема
не делите еду на хорошую и плохую/вредную и полезную
все - яд, все - лекарство💗
итак, любимая манка с ягодами и вареньем🪄
-1/2 стакана воды
-1 стакан молока
-3,5 ст ложки манной крупы
-2 горсти ягод/фрукты
-2 ст ложки варенья
1.возьмите небольшую кастрюлю и влейте в нее воду
2.затем добавьте стакан молока и доведите до кипения (но не сильно, чтобы молоко не начало убегать)
3.постепенно и помешивая добавьте крупу
4.продолжайте помешивать еще ~ 2 минуты
5.отставьте манку еще на пару минут, чтобы она дошла
!если кажется, что крупы мало - не добавляйте больше! она дойдет и загустеет
6.выложите ягоды/фрукты, полейте вареньем, можете посыпать кокосовыми чипсами для украшения🥥 либо добавьте кусочек сливочного масла, если вам нравится менее сладкий вариант
КБЖУ: ~ 300 ккал; б ~ 11; ж ~ 6; у ~64.
*одна порция - 1/2 приготовленного с учетом варенья
приятного аппетита и хорошего дня💗
Inst: kotyolkina
Тгк: быстрый углевод