Тренировка на все тело со свободным весом: 🏄🏻♀️
⬇️⬇️⬇️
1. Выпад и жим одной рукой 2х10 на каждую сторону, вес 16 кг гиря внизу и 10 кг гантель 💪🏻 вверху 🆙
2. Румынская тяга и приседание 4х10, вес 17.5 кг
3. Боковой выпад и тяга 4х10, вес 2х10 кг
4. Приседание и жим от плеч 4х10, вес 2х10 кг
5. Отжимание и раскачивание 4х10, вес, 2х10 кг
6. Дровосек на колене и жим 2х10 на каждую сторону, вес 10 кг
Отдых между подходами от 20 секунд до минуты, в целом ориентируемся на свое состояние и дыхание 🤾🏻♀️💦чем сложнее упражнение, тем дольше можно отдохнуть после его выполнения
Весы, 31 января — день для того, чтобы восстановить внутренний баланс! 🌿
#гороскоп #астрология #звезды #ежедневныйгороскоп #совместимостьзнаков #гороскопнакаждыйдень #звездныйгороскоп #гороскопудачи
Следите за мероприятиями отеля на сайте https://marinshotels.ru/ и в социальных сетях https://t.me/marinshotels и https://vk.com/marinshotels