3 вида массажа от целлюлита в одном аппарате: массаж LPG + баночный массаж + инфракрасный массаж. Доказанный результат в домашних условиях. Сотни положительных отзывов.
Заказать массажер: https://ozon.ru/t/WkW0G2o
⭕️ Соблюдай эти правила тренировок на пресс для плоского живота и здоровой поясницы:
1️⃣ Баланс в тренировках
Укрепляйте все мышцы кора, включая косые мышцы живота, чтобы избежать дисбаланса. Делайте акцент как на верхнюю так и нижнюю части пресса.
2️⃣ Правильная техника.
Избегайте чрезмерного прогиба поясницы, это может привести к травмам. Поясница должна быть плотно прижата к полу во время выполнения упражнений.
Работайте мышцами живота, а не шеи или поясницы. Если чувствуете напряжение в шее, скорее всего, техника нарушена.
3️⃣ Избегайте перегрузок.
Выполняйте упражнения в умеренном темпе и без лишнего веса.
4️⃣ Питание
Питание - это 80% вашего результата. Употребляйте достаточное количество белка для восстановления мышц и контролируйте потребление калорий, чтобы избежать набора жира.
Еще больше про тренировки и питание для здоровья и красивой фигуры у меня в профиле
Подписывайтесь, чтобы получить ответы на важные вопросы о здоровье спины и шеи!
Инстаграм @bolivspine.by
Поддержать меня донатом Romch.RU/YTD
Т-Банк - 2200701935377330 👉 Romch.RU/TB
СБЕР - 2202208128699650 👉 Romch.RU/SB
🔥Мои соц сети:
►Инстаграм 👉 RRomch.RU/IG
►Тик-ток 👉 Romch.RU/TT
►Ютюб 👉 Romch.RU/YT
►ВК 👉 Romch.RU/VK
►ТГ 👉 Romch.RU/TG
Комплектующие
материнская плата B450M - 5400р
видеокарта rtx 3060 - 27000р
процессор ryzen5 - 6500р
блок питания
redragon rgps-650w - 3000р
оперативная память
HYPERX ddr3 - 2000р
Кулер для процессора
JONSBO CR-1400 EVO - 1400
Внутренний SSD диск ADATA
Legend 710, 512GB, M.2
(ALEG-710-512GCS - 2700р
Корпус любой
Полная цена - 48000р+корпус
(можно купить на Aliexpress,Ozon)
ТВОРОЖНЫЕ ПП ВАФЛИ
На 1-2 порции:
-100гр творога в брикете
-2-3 столовой ложки муки, рисовая будет идеально, но подойдёт любая
-1/2 ч.л. разрыхлителя
-сахар или заменитель по вкусу
-если хотите не сладкий вариант то зелень/чеснок/сыр вместо сахара
Готовим:
Все смешиваем
Хорошо нагреваем вафельницу
Выкладываем тесто на 5-7 минут пока не выйдет пар,иначе прилипнут
Достаём и наслаждаемся!
Подавать с чем душа лежит ❤️
#рецепты
#пп
#ппрецепты
#творожныевафли