СК Олимп Дедовск пауэрлифтинг жим лёжа
Сколько белка нужно есть в день? А за один приём пищи?? 🤔
Оказывается, организм отлично усвоит даже 100г белка за один раз! 😲 Просто аминокислоты потом будут дольше оставаться в крови.
А что, если нет времени готовить? Можно ли заменить протеиновыми добавками? Да, можно! Они вообще не вредные, даже детям их добавляют в смеси 👶
Но набирать белок только из протеина - не очень хорошая идея. В обычных продуктах типа яиц, творога, рыбы содержится куда больше полезных веществ! 🍳🐟
Кстати, а много белка вообще вредно? Если почки в порядке, то нет! А вот недостаток - уже плохо.
🤔 Так сколько белка нужно потреблять в сутки?
- Если не тренируетесь - 0,8г на кг веса
- Если худеете или тренируетесь - 1,6г на кг
- Для спортсменов - до 3г на кг веса тела!
Хотите разобраться в тонкостях питания и тренировок? Подписывайтесь, здесь всё самое полезное! 😉💪
#спортдлявсех #пп #правильноепитание #gym #тренажёрныйзал #тренажерка #качалка #питаниедляпохудения #красиваяжизнь
нижний новгород погода 3 марта
#нижнийновгород #погода #shorts
Попробуйте смонтировать ролик в бесплатном видеоредакторе CapCut! https://www.capcut.com/t/Zs86hJfqC/
Весишь больше, чем хотелось бы?
Твой вес – это просто ошибка планеты!
На Луне – ты почти пушинка! 🚀
Ты не в неправильном теле, ты просто не на той планете! 😄
После 30 лет полезно добавлять в свой уход сыворотки.
⠀
Сегодня хочу показать вам, как я наношу сыворотку для кожи вокруг глаз, чтобы усилить эффект и справиться с синяками, мешками и морщинками.
⠀
❗️Не трите кожу, а средство наносите только по орбите глаза.
⠀
Сохраняйте пост себе в закладки, чтобы не потерять.
⠀
И пишите, используете сыворотки или только крем?
Как выполнять массаж век и избавиться от сухости, халязионов и ячменей, дисфункции мейбомиевых желез рассказываю на канале.