Нужно мыть ноги перед сном #полезныесоветы #польза #здоровье #полезнознать
Приcoeдиняйся, чтобы быть в идеальной форме @elvi.fitnes 😏
🔹 **Шаг 1**
Сначала нужно понять: сколько ты реально ешь. Не на глаз, не "примерно", а точно.
Скачай приложение FatSecret и считай ВСЁ:
молоко в кофе, масло на сковороде, сиропы, «одна печенька» с чаем, лимонад на фудкорте.
👉 ВСЁ — значит ВСЁ 😎
🔹 **Шаг 2**
Проанализируй: тебе может казаться, что ты почти ничего не ешь,
а на деле — там спокойно набегает перебор по калориям 🫠
🔹 **Шаг 3**
Постепенно приводи питание в порядок:
снижай (или увеличивай, если ты ешь как воробей) калорийность
и выравнивай КБЖУ — всё должно быть в балансе 🙌
🔹 **Шаг 4 (бонусный)**
Двигайся! Не обязательно идти в зал:
потанцуй во время уборки, сходи в дальний магазин за фруктами или просто пройдись —
движение реально творит чудеса ✨
Не знаешь, сколько тебе нужно калорий и с чего начать?
Запишись ко мне на консультацию — рассчитаю твою норму и помогу с питанием под твой ритм жизни ❤️
#питание #похудение #калории #активность #кбжу #баланс
Хотите узнать больше? Переходите в мой Instagram по ссылке: instagram.com/elena.hondorchyn
Узнайте, как напряжение плевры, фасций и осанка влияют на талию. Мы расскажем, как расслабление и вытяжение тела помогают вернуть ее!
#талии #фасции #плевра #осанка #здоровье #красота #тело #упражнения #фитнес #массаж
Топ лучших дешевых видеокарт!