Подпишись на мой канал
https://www.youtube.com/@oksana_kabachenkovrn
#зарядка #утренняязарядка #растяжканавсетело
Что эффективнее для похудения: силовые или кардио?
Поделитесь в комментариях своим опытом — что помогло именно вам?
Моё твёрдое мнение: для стабильного и долговременного снижения веса силовые тренировки гораздо результативнее, чем только кардио. Хотя оптимальный эффект даёт грамотное сочетание обоих направлений.
-Почему силовые — мощный инструмент в похудении?
И даже если вы пока тренируетесь только с собственным весом — это уже отличный старт!
1.Метаболизм работает даже в покое
После силовой тренировки организм продолжает активно расходовать калории ещё 24–48 часов — это так называемый "afterburn-эффект".
А вот кардио сжигает калории только во время самой активности, и на этом всё.
2.Мышцы — это двигатель вашего метаболизма
Больше мышц — выше суточный расход энергии, даже когда вы просто отдыхаете.
3. Контур тела важнее, чем цифра на весах
Кардио часто уводит не только жир, но и мышцы, что может сделать тело мягким и вялым.
Силовые формируют рельеф, подтянутость и чёткие очертания.
4. Гормоны, молодость и энергия
Силовые стимулируют выработку тестостерона и гормона роста — это улучшает состояние кожи, волос и ускоряет обмен веществ.
А ещё они помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса, который провоцирует отложение жира на животе.
- С чего начать?
Можно спокойно стартовать с домашних силовых или функциональных тренировок.
А кардио, растяжку, бег и прочее добавляйте постепенно, по мере сил и желания.
-Когда ждать первых результатов?
Понимаю, что хочется знать "когда уже будет видно?" Вот примерная картина:
1. Через 2 недели — вы почувствуете прилив энергии, улучшится осанка.
2. Через 4 недели — заметны первые изменения в объёмах, кожа станет более упругой (при условии нормального питания).
3.Через 8–12 недель — тело реально начнёт меняться, появятся чёткие линии мышц, кожа станет гладкой и подтянутой.
!!!!Многие сдаются на 4-й неделе — и никогда не узнают, КАК меняется тело на 8–12 неделе.
Если ты была одной из таких — попробуй снова. Дай себе шанс пройти этот путь до конца.
! Самое важное — не бросать, даже если суперпрогресса нет через 2–4 недели.
Силовые — это игра в долгую. Они приносят устойчивый, видимый и крепкий результат.
Все самое неопубликованное в секретном канале
https://t.me/oksana_kabachenkovr
NEVERLATE — бренд одежды для спорта и жизни
Мы в социальных сетях: @neverlate_n8
Познакомься с новой коллекцией на сайте neverlate-shop.com
#спорт #шпагат #sportgirl #юмор #спортсмены #спортзал #челлендж #одежда #фитнес #девушки #тренировка
#рецепт #смузи #сельдерей
ЗДОРОВОГО АППЕТИТА!!!
Любые вопросы вы можете оставлять мне в комментариях ☺️
💚 СПАСИБО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ ВИДЕО И ПОСТАВИЛИ ЛАЙК!
Таким образом, вы поможете мне продолжать создавать контент.
Продукты и принципы для здорового образа жизни, доставка по всей Украине mannamart.com.ua
💖 Приглашаю вас присоединиться ко мне в моих социальных сетях
Telegram t.me/health7school
Фейсбук https://www.facebook.com/mannamart.com.ua/
Подписывайтесь на мой YouTube-канал Mannamart БЕСПЛАТНО!👇
https://bit.ly/3GHAOu7
Хотите похудеть быстро и правильно? Абсолютно натурально! АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ и правильного питания. Программы тренировок для снижения веса, фитнес тренировки как в домашних условиях так и в тренажерном зале, худеем быстро без вреда для здоровья!
ОБО МНЕ
Дипломированный фитнес-тренер, реабилитолог высшей категории. Заслуженный тренер Украины. 33года тренировочного стажа. 30лет тренерской практики.
НАПРАВЛЕНИЯ: фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит, петли ТRX, функциональный тренинг и реабилитация.
ОБРАЗОВАНИЕ: Харьковская Государственная Академия Физической Культуры и Спорта.
УЧЕНИКИ: многократные чемпионы Мира, Европы, Украины и областных соревнований, а также тренера многих залов Харькова и области.
РЕЗУЛЬТАТ: коррекция фигуры, похудение, набор мышечной массы, силы, подготовка к соревнованиям. Реабилитация - грыжи, протрузии, восстановление после травм, родов и т.д.
Альбом с результатами МОЕЙ АВТОРСКОЙ МЕТОДИКИ на странице САЙТА, в плейлистах на моем канале ютуб, Инстаграм, Фейсбук "ДО и ПОСЛЕ", "ТРУДОВЫЕ БУДНИ" по ссылкам.. ПОДРОБНЕЕ НА САЙТЕ...
МОЙ САЙТ
https://www.arnifit.com/ программы тренировок 100% результат похудение, набор
ДО и ПОСЛЕ -30кг! Результат похудения! АБСОЛЮТНО НАТУРАЛЬНО
МОЙ ИНСТАГРАМ
https://www.instagram.com/arnifit_com/ ПОДПИШИСЬ
#какпохудеть #хочухудеть #похудетьнатурально #худеембыстро #shortsvideo #sports
RassLockAction – сервисный центр, готовый прийти на помощь в любой ситуации! Наша команда опытных специалистов готова решить любую проблему, связанную с ремонтом и обслуживанием вашего устройства. #лайфаки #ремонт #сервисныйцентр #возможности #советы #успех #услуги #rla #молодые