Девчонки, хотите округлые и подтянутые ягодицы, но времени в обрез? У меня для вас суперновость! Всего 5 минут в день — и результат гарантирован! Делюсь тремя любимыми упражнениями, которые легко впишутся в вашу тренировочную рутину. 💪
1️⃣ Румынская тяга: Хват на ширине плеч, колени чуть согнуты, таз назад, спина прямая. Прорабатываем заднюю поверхность бедра и ягодицы. Чувствуете жжение? Значит, всё ок! 🔥
2️⃣ Гуд Морнинг: Опускаем туловище до параллели с полом, ноги слегка сгибаем, вес на пятках. Каждое повторение — плюс к вашей попе! 🍑
3️⃣ Приседания со штангой: Классика! Ноги на ширине тазобедренных суставов, носки в стороны. Приседаем до параллели с полом, на выдохе поднимаемся. Это движение заряжает ягодицы! 💥
Не бойтесь делать эти упражнения регулярно — и скоро увидите результат в зеркале! Главное — системность и немного терпения. ✨
⬇️ БОЛЬШЕ СЕКРЕТОВ ТЕЛЕГРАМЕ ⬇️
t.me/infit_iny
Стиральный порошок, факты
Вице-президент ACA Асланбек Бадаев объяснил, почему лига повысила допуск в один килограмм для бойцов на весогонках.
#mma #aca #бадаев
https://t.me/Privatvidiobot
Үйілген пульттар туралы ұмытыңыз!
Енді теледидарды, кондиционерді, робот-шаңсорғышты және тіпті кір жуғыш машинасын тікелей телефоннан басқаруға болады.
SmartThings - алақаныңдағы ақылды үй.
———
Забудь о куче пультов!
Теперь телевизором, кондиционером, роботом-пылесосом и даже стиральной машиной можно управлять прямо с телефона.
SmartThings - умный дом в твоих руках.
Сегодня в выпуске с Максутом Бактибаевым:
🔹 Почему аграрный сектор — стратегическая отрасль экономики Казахстана.
🔹 Новое направление — фермы под ключ: что это и как это работает.
🔹 Какие возможности открываются для фермеров и предпринимателей.
💡 Этот подкаст — о том, как агробизнес может стать точкой роста для экономики и что нас ждет в будущем.