Что есть внимание на реальность?
Канал в телеграм
t.me/bezpsih
Instagram
instagram.com/bezpsih
Записаться на практикум
t.me/bezpsih_practice
Почта
bezjalpsih@gmail.com
Сладкое не мешает худеть 👇
Сладкий вкус придумала природа, а значит он нам нужен 😜
Вариантов сладостей много.
✅ Самые классные варианты для здоровья и тела - это конечно фрукты и ягоды. 🫐▪️Рекомендованная норма – около 200 г в сутки. Но можно и больше.. Кстати бананы и виноград НЕ исключение👌
✅ Если мы говорим про сухофрукты, они не содержат в себе воды, а потому более концентрированные и их калорийность выше. 40 г сухофруктов равно примерно 200 г фруктов.
✅Если мы говорим про готовые десерты и добавленный сахар. Они могут занимать около 10% от нашего общего рациона. То есть, если вы худеете, и ваша калорийность, к примеру 1500 калорий, то десерт должен быть – около 150 калорий. Например 2 конфеты рафаэлло - 140 ккал. 😉
✔️Вам не нужно считать всю остальную еду, но готовые десерты всё же приходится считать, если вы часто включаете их в свой рацион.
❗️Обратите внимание, если вам постоянно хочется сладостей, значит у вас неправильно выстроено питание, вы едите неполноценно и не сбалансированно. Как только вы выстроите свои основные приёмы пищи - вас перестанет тянуть постоянно для конфеты и пирожные.
✅Хотите похудеть, снизить тягу к сладкому, перестать боятся еды, есть сладкое не ругая себя за испорченную фигуру
- приходите ко мне на программу. Пишите мне "консультация".
Прибытие электропоезда ЭТ2М-108 (приписан к депо ТЧПРИГ-6 Крюково) построен 12.2007 на Торжокском вагоностроительном заводе, следует по 1 пути, сообщением №6713 "Тверь - Москва Ленинградский вокзал". Бригаде спасибо за приветствие!
Снято на перегоне Подсолнечная - Поварово-1, платформа Берёзки-Дачные, Ленинградское направление, дата 28.02.2025
Совсем скоро в полном интервью мы поговорим о фруктоедении, юморе и пути к сцене с нашим героем Федей Шевыревым. Подпишитесь, чтобы не пропустить выпуск
Есть у вас опыт, когда виляющий хвост был не про радость?
Чтобы узнать больше про поведение собак и воспитывать гуманно, приходите в блог @sm_dogtraining
#кинолог #зоопсихология #зоопсихолог #ереван #дрессировкасобак #кинологонлайн #кинологлиссабон #кинологпорту #кинологбелград #адресник #адресникдлясобак #питомцы #yerevan #армениямоя