Дзен канал - https://dzen.ru/id/652fd6a95c925d332b9c1b28
#Екатеринбург #Кольцово #SSJ100 #СухойСуперджет #Россия
💎 улучшает подвижность в тазобедренных, что очень нужно для тех, кто много сидит
💎 снимает напряжение с поясницы
💎 улучшает контроль центра (живота) и стабильность таза
💎включает ягодичные мышцы
Как делать?
1. Лежа на боку выстраиваем себя в одну ровную линию
2. Под колено берем мяч (или свернутое полотенце, носки в форме шара) и держим во время движения ноги
3. Таз, грудную клетку держим на месте, нога двигается отдельно от всего тела
Еще больше упражнение и уроков на моем канале, подписывайтесь ♥️
Вспашка участка кальтиватором Бобкэт
Красивая природа!!! Полет белых лебедей на закате дня. #Белыйлебедь #Shorts #Природа
#ахмед #ахмедвенгалби #венгалби #асхаб #асхабтамаев #тамаев #литвин #стая #равшан