Трен-ка 1953
Вторник 3 июня 2025
Вес с утра 78,7 кг
22/24 неделя
Развивающая
1. Толчковый швунг ТнГ
8*3
Каждые 90 сек
Итог: 50-60-70-75-80-85-90-95кг
Трен-ка 1952
Понедельник 2 июня 2025
Вес с утра 79,8;кг
22/24 неделя
Развивающая
1. ЕМОМ 20
Нечет: 1 рывок классический с 55℅ до дневного максимума
Чëт: 20 сек двойная скакалка
Итог: с 50 до 82,5 кг
Трен-ка 1951
Суббота 31 мая 2025
3. За 12 минут с пустого грифа найти 1 ПМ.
Практика реализации силовых показателей на утомления после меткон.
Итог: 110 кг
Трен-ка 1951
Суббота 31 мая 2025
2. Меткон 4*2:2
20 бросков мячей 12 кг в мишень
10 рывков гантели попеременно 30 кг
до конца 2 минуты максимум подъём переворотом
Итог: 3-4-2-2
Убило!
Трен-ка 1951
Суббота 31 мая 2025
Вес с утра 79,5 кг
21/24 неделя
Втягивающая
1. Выходы на перекладине
4*максимум выходов за 30 сек
Отдых 2:30
Итог: 5-8-9-9
Трен-ка 1945
Суббота 24 мая 2025
Сочи. Сириус.
1. Бег 7 км. Темп 5:51
2. Меткон - ЕМОМ 30 (6 раундов)
1 мин 10 строг подтягивания
2 мин 38 двойные скакалки
3 мин 20 отжимания брусья
4 мин 10*7 м челночный бег
5 мин 2*8 м ходьба на руках
Отлично потренил. Жара страшная.
Трен-ка 1943
Среда 21 мая 2025
Вес с утра 78.0 кг
20/24 нед
Ударная
Скоростно-силовая работа
Связка 5*5-4-3
5 становых + 4 ВНГ с пола в стойку + 3 ВНГ с виса в стойку.
55-60-65-70-80кг
Каждые 3 минуты
Рубрика - атлетические забавы.
Трен-ка 1937
Понедельник 12 мая 2025
19/24 неделя
Восстановительная
Вес с утра 79.0 кг
Подъем штанги на грудь в стойку и швунг толчковый ТнГ
10*1, каждые 60 сек
ИВН 7
От 50 до 90 кг
Трен-ка 1928
Продолжение.
После тяжёлых фронтальных приседаний - комфортный меткон на ИВН 6 - АМРАП 12
10 русских ситапов
15 калорий лыжи
16 воздушных зашагиваний на тумбу 60 см
40 скакалок крестом
Вышло 3 круга
Задача была не гнать, работа в комфортном темпе.
Трен-ка 1936
Среда 7 мая 2025
Меткон: 3 раунда поминутка
1 мин НКП 15-20-25
2 мин Подъём на грудь с виса и толчок 5*40кг, 5*50кг, 5*60кг
3 мин Двойная скакалка 46-50-60
4 мин отдых