Тренировочные броски с гирей 16 кг.
Приглашаем вашего ребенка на бесплатное пробное занятие!
Можно записаться на тренировку через наш сайт! https://workoutant.ru
Наши студии открыты в Улан-Удэ, Уфе и Красноярске! В Иркутске ожидается открытие.
Стань нашим партнером и начни зарабатывать от 174500 руб чистыми - https://fr.workoutant.ru
Детский городок
Польза упражнения: упрощенный вариант обычной тяги к груди, хорошо развивает крылья, позволяет тянуть большие веса. Часто используется для тренировки девушек и в силовом тренинге у мужчин.
Техника выполнения:
- Сядьте лицом к грузовому стеку, слегка отклоните спину назад (трос на блоке должен натянуться!)
- На выдохе подтяните рукоять к верхней части груди (за счет сокращения широчайших мышц).
- Напрягите крылья, задержите руки на 1-2 секунды и верните в исходное положение.
- Повторите упражнение.
Для тяги верхнего блока параллельным хватом используйте V-образную рукоять. Руки размещайте параллельно друг другу, корпус держите в напряжении.
Возможные ошибки:
- Выкручиваете руки и сильно разводите локти
- Сильно прогибаете поясницу
- Опускаете руки до пояса
- Запрокидываете голову
Как надо:
- Локти смотрят вниз, кисти направлены друг на друга
- Держите спину ровно, не прогибаете
- Доводите руки до верхней точки груди, не ниже
- Держите голову прямо, взгляд направлен вверх
Instagram: ainur_trainerr
Тренировки в этот период становятся менее интенсивными, и носят максимально расслабляющий характер. Чтобы женщина как можно дольше могла сохранить чувство легкости и бодрости в ожидании малыша. А правильно подобранная физическая активность в этот период -- ее главный помощник 🤗❤️