🔥 МОЩНЫЙ курс "Ягодицы+пресс" - 2 уровня сложности!
Забирай со скидкой 30% по коду YOU30 на моем сайте ➡ https://byssfit.ru/press
У одних задача прокачать икроножные мышцы, у других, наоборот, сделать их меньше и утонченнее. Давайте разбираться как с ними работать =)
🔴 Подписывайтесь на мои социальные сети!
INST: https://www.instagram.com/ss.fit
ВК: https://vk.com/ssfit_blog
ТГ: https://t.me/byssfit
Видео на Яндекс Дзен: https://dzen.ru/byssfit
#danilov #gymworkout #workoutmotivation #fitness #gym #motivation #capcut #viral #workout #силахвата #shorts #expander #калибровка #хват
Наше внимание снова сосредоточено на ягодицах!
- подъем таза с поднятием ног (поочередно)
- стоя на 4х опорах, подъем ноги вверх (поочередно)
- стоя на 4х опорах, подъем ноги вверх, в согнутом состоянии
- ягодичный мостик
Делай эти базовые упражнения для ягодиц 3 круга по 20-25 раз. Все упражнения можно делать, как с резинками, так и без них!
Полезный бассейн в Астрахани. Как доехать в описании профиля📍
https://t.me/+nPItmk494SMxZjNi
#путешествия #travelrussia #россия #путешествия2024 #travelrussia🇷🇺
#shorts
💪 Добро пожаловать в Fit-servise! 🏋️♂️ Присоединяйтесь к нашей тренировочной команде в Vk: https://vk.com/fitservise
👉 Упражнение: Сгибание голени сидя в тренажёре
👉 ВАЖНО: При выполнении сгибания голени сидя в тренажёре поддерживайте правильную технику, контролируйте движения и следите за чувствами в ногах.
👉 Для чего:
Сгибание голени сидя в тренажёре направлено на тренировку и укрепление мышц бедра, особенно сгибателей голени.
👉 На какие мышцы:
Сгибатели голени: Основная активация происходит в этой группе мышц.
Квадрицепсы: Упражнение тренирует четырехглавые мышцы бедра.
Икры: Вовлекаются в процесс для комплексной нагрузки.
👉 Плюсы упражнения:
Укрепление мышц бедра: Сгибание голени сидя эффективно тренирует сгибатели голени, улучшая их силу и выносливость.
Развитие квадрицепсов: Упражнение способствует формированию и укреплению четырехглавых мышц бедра.
Комплексная нагрузка: Вовлекает несколько групп мышц для более эффективной тренировки.
👉 Совет:
Выбирайте вес, соответствующий вашей физической подготовке. Поддерживайте правильную технику, контролируйте движения и уделяйте внимание ощущениям в ногах. Включайте сгибание голени сидя в тренажёре в свою тренировочную программу для разностороннего развития ног.
💪 Присоединяйтесь к нашему сообществу для еще больше интересных упражнений и полезных советов! #FitServise #Тренировки #программатренировок