Каркасный бассейн
#тренировка #workout #удивил #calisthenics #reaction #og_ahura #fitnessmotivation
Комплекс на пресс.
Упражнения как я детализирую мышцы живота.
В упражнениях задействуется как передняя часть, так и косые мышцы по бокам.
1 упражнение: 30/3, боковые: 20/2
2 упражнение: 40/3 с весом 10 kg
3 упражнение: 10/3
4 упражнение: 3-4 минуты, боковые: по 1,5 минуты на каждую сторону.
Помните что для каждого человека индивидуально строится количество выполнений.
RØMNV