Бесплатный гайд с сезонными овощами/зеленью/фруктами , которые актуальны и безопасны для июня доступен по ссылке https://ugrymova.ru/gaid-sezonnie-produkti/ 🥬 или оставьте комментарий и я пришлю вам ссылку!
#ugrymova #нутрициолог #питание #зож #сезонное
Что я ем в течение дня и что помогает контролировать количество отеков 💧
напомню, что обезвоживание, частые перекусы и дефицит белка являются истинными причинами хронических отеков, от которых вы хотите избавиться.
Начните не с соли, а с глотка воды и не переедайте в течение дня 🍋 больше клетчатки, хруста , кислого и горького вкусов в вашем рационе.
У вас отеки? Соблюдаете все пункты? Расскажите в комментариях
#ugrymova #зож #нутрициолог #отеки#питание #избавитьсяототеков
Цуккини с хумусом готовим 👇🏻
1. Молодые цуккини моем, нарезаем пополам и обжариваем на сковороде
2. Нарезаем лук, томаты , добавляем специи и тушим 5-7 мин
3. Собираем гарнир, выкладываем хумус , сверху цукини и тушеные томаты
Готово ! Сохраните рецепт и обязательно приготовьте ☑️
#ugrymova #нутрициолог #зож #рецепт #ужинрецепт #гарниры
Вот каким должен быть завтрак 👇🏻
- Завтрак должен быть не менее 30% от общей калорийности вашего рациона
- В качестве белка используйте яйца, сыр, рыбу или икру, морепродукты, отварной язык, субпродукты
- В качестве клетчатки используйте сезонные овощи и ягоды, зелень
- Полезные жиры есть в яйцах, сыре, орехах и семенах , а так же нерафинированном масле
- Кашу замените на полезную выпечку : вафли, блины и лепешки с использованием овощей.
Следуя этим правилам, вы сможете значительно улучшить свое самочувствие и контролировать вес.
#ugrymova #зож #нутрициолог #завтрак #хорошийзавтрак #чтоестьутром #чтоестьназавтрак
День 1, что интересного 🥕 #ugrymova #зож #нутрициолог #ожирение #лишнийвес #вес
Идея завтрака из остатков с хорошим содержанием белка.
#ugrymova #зож #нутрициолог #завтрак #завтракза5минут #чтоестьназавтрак
Приглашаю к себе на кухню 🌱 #ugrymova #зож #нутрициолог #ужин #готовимдома
Рецепт оладушек из киноа 👇🏻
- киноа в готовом виде 100 г
- цуккини на тёрке 1/2 шт ( отжать воду)
- яйцо 1 шт
- соль, перец
Перемешиваем все ингредиенты и выпекаем традиционно на разогретой сковороде на масле гхи
#ugrymova #зож #нутрициолог #рецепт #киноа #оладушки #оладушкирецепт
Рецепт 👇🏻
- 1/2 качана капусты
- мускатный орех
- белый перец
- соль
- масло гхи
Для соуса:
- тыква 100 г
- луковица
- 20 г сливочного масла
- соль, черный перец
- 50 мл кокосового молока
Тыкву мелко режем и обжариваем с луком на масле, добавляем специи и молоко, тушим до готовности , пробиваем блендером , готово!
#ugrymova #зож #нутрициолог #рецепты #цветнаякапуста #цветнаякапустарецепт
Салат для печени и желчного, идеален для весеннего детокса, готовим за 5 мин, идеально добавить к обеду ✨ #ugrymova #зож #нутрициолог #салат #рецепты #быстрыерецепты #рецептсалата
Гайд можно скачать по ссылке https://ugrymova.ru/gaid-sezonnie-produkti/ или напишите АПРЕЛЬ в комментариях, я пришлю вам ссылку ✨ #ugrymova #зож #нутрициолог #сезонныеовощи #продукты #питание
#ugrymova #зож #нутрициолог#бег #марафон #техникабега
Такой диалог с клиентом.
#ugrymova #зож #нутрициолог #спорт #марафон #здоровье
Не ищите одну причину отеков, ответы в вашем образе жизни 🥦 #ugrymova #зож #нутрициолог #отеки #отекиналице #отекиуходите
Три красных флага, чтобы понять в каком направлении с клиентом я буду работать дальше.
#ugrymova #зож #нутрициолог #питание #самооценка #отношениексебе
Скорее читайте подробную статью о соли у меня в блоге 👉 https://blog.ugrymova.ru/produkti/v-kakoj-soli-menshe-mikroplastika/ или пишите слово СОЛЬ и я отправлю вам ссылку в комментариях! #ugrymova #зож #нутрициолог #соль #микропластик #токсины #эко
Бесплатный тест , чтобы вы могли оценить уровень загрязнения вашего дома токсинами, а так же персональные рекомендации, как снизить токсическую нагрузку по ссылке https://edlist.ugrymova.ru/ 🔥 #ugrymova #зож #нутрициолог #токсины #тест #загрязнение
Я встаю в 5 утра, чтобы это было возможно я делаю эти 3 вещи. Сохраните это видео и напишите: для вас ранний подъем — это мечта или уже привычка?👇🏻 #ugrymova #зож #нутрициолог #утро #каквставатьпоутрам #раннийподъем
Ловите мой рецепт https://ugrymova.ru/recept-ossobuko-iz-indejki-po-francuzski/ и готовьте с удовольствием! #ugrymova #зож #нутрициолог #оссобуко #рецепты #рецептмяса #какготовить
Читайте мою статью о том, каким должен быть завтрак для сытости и энергии по ссылке https://blog.ugrymova.ru/poleznie-privichki/idealnyj-zavtrak/ 🍌 #ugrymova #зож #нутрициолог #завтрак #полезныйзавтрак #сытныйзавтрак