Каждую весну у меня начинается сезон смузи 🌿
Это мой простой ритуал заботы о себе — быстро, вкусно и с пользой для энергии и кожи.
🥣 Мой любимый вариант:
— 2 банана
— горсть клубники (или любые ягоды по настроению)
— немного орехов
— 1 ч. л. мёда
— заливаю молоком
— и всё взбиваю в блендере Demiand
Получается нежный, сладкий без сахара, сытный смузи — отличный вариант для завтрака или перекуса 🍓
#весеннийрацион #смузидома
Обзор на форы для аэрогриля Demiand ♥️
Арикул на wb 👇
1. #380717050
2. #320391420
3. #449260838
Готовлю с помощником блендер Demiand
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
#блендер #вкусно
Готовлю хрустящий нут в аэрогриле Demiand 🔥
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
Беру отварной или консервированный нут, хорошо обсушиваю. Добавляю соль, острые специи и немного масла, перемешиваю.
Готовлю в аэрогриле при 160°C 30–40 минут, периодически встряхивая корзину.
Получается ароматный, хрустящий и полезный перекус 🌶✨
🥣 Домашний хумус
Готовлю в блендере Demiand 🔥
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
🔹 Ингредиенты:
• Нут отварной или консервированный (без жидкости) — 250 г
• Оливковое масло — 30 г (2 ст. л.)
• Вода или отвар нута — 40–70 мл (добавлять постепенно до нужной консистенции)
• Соль — ½ ч. л. (3–4 г)
• Паприка или кумин — ½ ч. л.
• Чеснок — 1 зубчик (5 г) или ½ ч. л. сухого
🔸 По желанию:
• Кунжутная паста (тахини) — 30 г (1 ст. л. с горкой)
⸻
🔹 Приготовление:
1. В чашу блендера сложить нут, масло, соль и специи.
2. Добавить часть воды.
3. Взбить до кремовой текстуры, постепенно подливая воду.
4. При необходимости добавить тахини и ещё раз пробить.
Получается нежный, кремовый хумус — отлично к овощам, хлебцам или как соус 🤍
#нут #хумус
Когда у тебя чит-мил, а дома только слоёное тесто и варенье 🍒
Готовлю в любимом аэгриле Demiand
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
значит, будут слойки 😌
🥐 Слойки с вареньем в аэрогриле
Слоёное тесто нарезала на квадраты, в центр — по ложке густого варенья, защипнула края.
Смазала желтком.
В аэрогриль — 180°С на 12–15 минут до золотистой корочки.
Хруст снаружи, тёплая сладость внутри.
Иногда простое — самое вкусное 🤍
Когда хочется сладкого, но по-пп 😌
Брауни без муки и сахара — из трёх ингредиентов.
Готовлю с помощником блендер Demiand
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
Запекаю в аэрогриле Demiand
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
🍫 ПП брауни в аэрогриле
1 яйцо
1 спелый банан
1–2 ст. л. какао
сахзам по вкусу
Всё пробила в блендере до однородности.
Перелила в форму.
В аэрогриль — 170–180°С на 12–15 минут.
Нежный, шоколадный, без чувства вины 🤍
🥞 Заварные блины из блендера — всегда идеальные
Готовлю с помощником блендер Demiand
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
Люблю этот способ — всё закидываю в блендер, и тесто получается гладкое, без комочков 👌
Рецепт:
2 яйца
250 мл молока
150 г муки
щепотка соли
1 ст. л. сахара (по желанию)
200 мл кипятка
2 ст. л. масла
Взбить яйца с молоком → добавить муку → влить кипяток → масло → ещё раз пробить.
Дать постоять 10 минут и жарить на горячей сковороде.
Вкусные пробиотики для пищеварения 🌿
Готовлю с помощником блендер Demiand
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
Простой функциональный десерт, который поддерживает микрофлору кишечника и мягко насыщает.
Ингредиенты:
• 200 мл кефира
• 1 спелый банан
• ½–1 ч. л. матча
• 1–1,5 ст. л. семян чиа
Приготовление:
1️⃣ В блендере взбейте кефир, банан и матча до однородной кремовой текстуры.
2️⃣ Перелейте в стакан или баночку.
3️⃣ Добавьте семена чиа, перемешайте.
4️⃣ Оставьте на 15–30 минут (или на ночь в холодильнике), чтобы чиа набухли.
Получается нежный, слегка сладкий десерт:
✔ пробиотики из кефира
✔ клетчатка и омега-3 из чиа
✔ антиоксиданты из матча
Идеально для завтрака или полезного перекуса 🤍
🥞 Нутовые блины — без муки и заморочек
Готовлю с помощником блендер Demiand
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
Минимум ингредиентов, максимум пользы 💛
Можно готовить без замачивания — просто хорошо промыть нут.
Ингредиенты:
• 1 стакан сухого нута
• 120–150 мл воды (по консистенции)
• 1 яйцо
• ½ ч. л. разрыхлителя
• щепотка соли
Как готовить:
1️⃣ Нут хорошо промыть (по желанию можно замочить на 3–6 часов — так текстура будет нежнее).
2️⃣ Переложить в блендер, добавить яйцо, соль, разрыхлитель и воду.
3️⃣ Взбить до гладкого, однородного теста.
4️⃣ Жарить на разогретой сковороде с двух сторон до румяной корочки.
Получаются плотные, с лёгким ореховым вкусом и хорошей сытностью ✨
Идеально для солёных начинок или как белковая альтернатива обычным блинам.
Сохраняй рецепт 💛
✨ Секретный рецепт смеси для хлеба без глютена ✨
Готовлю с помощником блендер Demiand
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
Делюсь своей простой и рабочей базой для домашнего хлеба без глютена — без сложных смесей и лишних добавок. Всё максимально натурально и понятно 👇
🌾 Основа — нут.
Я просто перемалываю сухой нут в блендере до состояния муки. Получается богатая белком, сытная и ароматная база.
➕ Добавляю:
• разрыхлитель
• псиллиум (он заменяет клейковину и даёт структуру)
Отдельно использую просо — оно делает текстуру мягче и вкус более нейтральным.
💧 Затем добавляю воду, формирую тесто и выпекаю до румяной корочки.
В итоге получается плотный, сытный, богатый белком хлеб без глютена — отлично подходит для тостов, бутербродов или как основа под авокадо и рыбу 🥑🐟
Если хотите — могу расписать точные пропорции и пошаговый рецепт 👌
#безглютена #безглютеновыйхлеб #ппвыпечка #нутоваямука #домашнийхлеб #здоровоепитание #псиллиум #хлеббезглютена #правильноепитание #рецептыпп
✨ Воздушный белковый рулет с творогом и ягодами
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand
Артикул WB: #WW287986
Артикул OZON: #2889567010
Ссылка на аэрогриль https://pr.demiand.ru/w/dpcb4
Ингредиенты:
• 3 белка
• Сахарозаменитель по вкусу
• 20 г крахмала
• 180–200 г мягкого творога
• 80–100 г ягод
Приготовление:
1️⃣ Белки взбить с сахарозаменителем до плотных, глянцевых пиков.
2️⃣ Аккуратно вмешать крахмал.
3️⃣ Выложить тонким пластом на пергамент и выпекать при 130°C около 30 минут. Остудить.
4️⃣ Намазать творогом, распределить ягоды.
5️⃣ Нежно свернуть рулетом и убрать в холодильник на 1 час.
Получается лёгкий, нежный и красивый десерт с высоким содержанием белка 🤍
#десертнасушке #десерт #пп
Готовлю полезный хлеб из заготовки ✅
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand
Артикул WB: #WW287986
Артикул OZON: #2889567010
(подробный рецепт смеси есть в профиле 👌)
Мне нравится, что всё уже готово —
я просто добавляю 350 мл воды, перемешиваю и перекладываю в форму.
Выпекаю в аэрогриле 30 минут при 180 до румяной корочки.
Получается плотный, сытный, безглютеновый хлеб с хорошим составом 💛
Минимум действий — максимум пользы.
🥭 Творожно-манговый чиа-десерт (с обезжиренным творогом)
Готовлю с помощником блендер Demiand
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
📝 Ингредиенты:
• Творог обезжиренный (0–1%) — 300 г
• Молоко 2,5% — 150 мл
• Манго (мякоть без косточки) — 200 г
• Семена чиа — 2 ст. л. (примерно 30 г)
Общий вес готового десерта ≈ 680 г
⸻
👩🍳 Приготовление:
1. Очистить манго от кожуры и удалить косточку.
2. В чашу блендера выложить творог, молоко и мякоть манго.
3. Взбить до полностью однородной, кремовой текстуры.
4. Перелить массу в стеклянный контейнер или банку.
5. Добавить семена чиа и тщательно перемешать.
6. Убрать в холодильник минимум на 2–3 часа (лучше на ночь), чтобы семена набухли и десерт загустел.
Перед подачей можно перемешать ещё раз.
⸻
📊 КБЖУ
🔹 На всю порцию:
• Калории — ~760 ккал
• Белки — ~72 г
• Жиры — ~27 г
• Углеводы — ~66 г
🔹 На 100 г:
• Калории — ~112 ккал
• Белки — ~10,6 г
• Жиры — ~4 г
• Углеводы — ~9,7 г
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand
Артикул WB: #WW287986
Артикул OZON: #2889567010
Незаменимый помощник на кухне 😍
Рецепт мангового суфле
Готовлю с помощником блендер Demiand
Артикул WB: #WW287987
Артикул OZON: #3210655127
Ингредиенты:
• Манго — 300 г
• Желатин — 20 г
• Кокосовые сливки (сухие) — 30 г
• Вода — 150 мл
Приготовление:
1. Замочите желатин в 100 мл воды на 10-15 минут.
2. Взбейте манго в пюре.
3. Растворите желатин на водяной бане.
4. Смешайте манговое пюре, кокосовые сливки и желатин. Перемешайте.
5. Перелейте в формочки и охладите 4-6 часов.
КБЖУ на 100 г:
• Калории: ~72 ккал
• Белки: ~3.6 г
• Жиры: ~3.5 г
• Углеводы: ~8.3 г
Приятного аппетита!
Смузи для здоровья ЖКТ ✅
Приготовлено с помощью блендера Demiand
• Артикул WB: #WW287987
• Артикул OZON: #3210655127
Приготовьте полезный смузи, который поддержит здоровье вашего желудочно-кишечного тракта! Этот напиток не только вкусный, но и богат клетчаткой и витаминами.
Ингредиенты:
• Морковь — 1 шт.
• Апельсин — 1 шт.
• Киви — 1 шт.
• Вода — по вкусу
• Псиллиум — 1 ч. ложка (в один стакан)
• Семена чиа — в другой стакан
Приготовление:
1. Очистите морковь, апельсин и киви.
2. Нарежьте все ингредиенты и поместите их в блендер.
3. Добавьте воду и взбейте до однородной консистенции.
4. Разделите смузи на три стакана:
– В один добавьте чайную ложку псиллиума.
– Во второй — семена чиа.
– Третий оставьте просто так.
Полезные свойства:
Этот смузи способствует улучшению пищеварения, благодаря высокому содержанию клетчатки и полезных веществ. Псиллиум помогает нормализовать работу кишечника, а семена чиа обогащают напиток омега-3 жирными кислотами.
Наслаждайтесь своим смузи и заботьтесь о своем здоровье! 🍹✨
🍞 Сладкие гренки с сиропом без сахара
Готовлю в любимом аэрогриле Demiand
Артикул WB: #WW287986
Артикул OZON: #2889567010
🛒 Ингредиенты (1 порция)
• Хлеб (лучше безглютеновый или цельнозерновой) — 2 ломтика (~80 г)
• Яйцо — 1 шт
• Молоко (можно безлактозное/растительное) — 60 мл
• Щепотка соли
• Корица или ваниль — по желанию
• Сироп без сахара — 1–2 ст. л.
⸻
👩🍳 Приготовление
1. В миске взбить яйцо с молоком, добавить соль и специи.
2. Каждый ломтик хлеба хорошо обмакнуть в яично-молочную смесь (дать впитаться 20–30 секунд).
3. Выложить в чашу аэрогриля.
4. Готовить 8 минут при 180°C до золотистой корочки.
5. Достать, аккуратно смазать сиропом без сахара.
6. Вернуть в аэрогриль ещё на 2–3 минуты при 180°C, чтобы сироп слегка карамелизировался.
⸻
🔥 Примерное КБЖУ (на порцию)
• Калории: ~380–420 ккал
• Белки: ~18–20 г
• Жиры: ~10–12 г
• Углеводы: ~50–55 г
(зависит от хлеба и сиропа)
⸻
💡 Чтобы было ещё вкуснее:
• добавить сверху немного рикотты или творога (у тебя это хорошо заходит 😉)
• посыпать кокосовой стружкой
• подать с ягодами
👩🍳 Приготовление
1. В миске взбить яйцо с молоком, добавить соль и специи.
2. Каждый ломтик хлеба хорошо обмакнуть в яично-молочную смесь (дать впитаться 20–30 секунд).
3. Выложить в чашу аэрогриля.
4. Готовить 8 минут при 180°C до золотистой корочки.
5. Достать, аккуратно смазать сиропом без сахара.
6. Вернуть в аэрогриль ещё на 2–3 минуты при 180°C, чтобы сироп слегка карамелизировался.
⸻
🔥 Примерное КБЖУ (на порцию)
• Калории: ~380–420 ккал
• Белки: ~18–20 г
• Жиры: ~10–12 г
• Углеводы: ~50–55 г
(зависит от хлеба и сиропа)
⸻
💡 Чтобы было ещё вкуснее:
• добавить сверху немного рикотты или творога (у тебя это хорошо заходит 😉)
• посыпать кокосовой стружкой
• подать с ягодами