kuznetsov_il

ЧЕЛЛЕНДЖ 2026: 365 ДНЕЙ И 2026 ПОВТОРЕНИЙ. ПОСЛЕДНИЙ ШАНС НАЧАТЬ НОВЫЙ ГОД С ПОБЕДЫ! 2026 год — год твоей абсолютной победы! 🏆 Присоединяйся к самому мощному спортивному челленджу. СУТЬ: Каждый день с 1 января 2026 делай 20 бёрпи с отжиманиями и 26 подтягиваний. Это 2026 повторений в год. Начни год сильным — закончи его абсолютно другим человеком. ПРАВИЛА УЧАСТИЯ (ШАНС ВЫИГРАТЬ!): Сделай свою норму на день. СНИМИ ЭТО НА ВИДЕО И ВЫЛОЖИ В СТОРИС. ОБЯЗАТЕЛЬНО поставь хэштег #челленджкузнецова2026 и ОТМЕТЬ МЕНЯ ПРИЗЫ И МОТИВАЦИЯ: Через месяц я разыграю среди всех, кто отметил меня, фирменный мерч и годовую подписку на проект «ПОДТЯНИСЬ»! Это не просто футболка — это твой знак отличия. Не просто доступ — это твоя трансформация. ПРОВЕРКА СЕБЯ — ВЫИГРЫШ ПРИЗОВ — ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА. Всё в одном флаконе. ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ЗАПУСКАЮТ АЛГОРИТМЫ: 🔥 Поставь лайк, если принимаешь вызов. 👇 Напиши в комментариях «Я в деле 2026» — так я увижу твою решимость. ➡️ ПОДПИШИСЬ и жми на колокольчик, чтобы не пропустить итоги розыгрышей и не потерять мотивацию. 🔄 Репостни к себе — брось вызов своим друзьям. Пусть год будет годом силы для всех. Это твой 2026 год. Начни его с правильного повторения. Проект «ПОДТЯНИСЬ»: ГРУППА ВК В ПРОФИЛЕ

Это не стыдно. Это исправимо. Забудь про «слабые руки», «лишний вес» или «не дано от природы». Главная причина, по которой ты висишь на турнике как мешок — не в теле. Она в голове. И я докажу это за 60 секунд. Я покажу тебе не «ещё одно упражнение», а принцип, который переворачивает всё с ног на голову. Ты поймёшь, что твоё тело уже сейчас способно на большее. Просто никто не показал тебе, КАК его разбудить. Результат через 7 дней по этой системе — не фантастика. Это стандарт. Проверено на сотнях парней, которые пришли с «нулём». Готов наконец-то разобраться с этим раз и навсегда? ➡️ Проект «ПОДТЯНИСЬ»: [ССЫЛКА] Здесь нет магии. Только система, которая работает. Ты будешь подтягиваться. Это вопрос времени, а не возможности. ТВОИ ДЕЙСТВИЯ СЕЙЧАЖ (от них зависит твой результат): 1️⃣ Поставь ❤️, если решил, что с этим покончено. 2️⃣ Напиши в комментариях «Хватит висеть» — и я скину тебе гайд по первому шагу. 3️⃣ Отметь друга, который тоже «висит» — помоги ему увидеть это. P.S. Если после этого видео ты не полез на турник — ты просто не хочешь. Выбор за тобой. #подтягивания #какнаучитьсяподтягиваться #снуля #турник #воркаут #проектподтянись #ильякузнецов #тренировка #сила #упражнения #начинающий #результат #метод #система #гарантия #вызов #мотивация #изменения #день1

Мы часто думаем о форме как о внешнем атрибуте. Но это тактика мелкого игрока. Стратегия чемпиона — видеть в атлетичном теле самый мощный инструмент для достижения любых целей. 💥 Сильное тело — это не просто мышцы. Это: 🔹 Высокий уровень энергии каждый день, а не только понедельник. 🔹 Устойчивая психика к стрессам и вызовам. 🔹 Дисциплина ума, которая прокачивается вместе с мышцами. 🔹 Уверенность, которая исходит не от одобрения, а от осознания собственных возможностей. Ты не становишься сильным, чтобы поднимать железо. Ты поднимаешь железо (или свой вес на турнике), чтобы стать сильнее во всём: в карьере, в отношениях, в принятии решений. Именно поэтому я создал проект «ПОДТЯНИСЬ» — это не просто курс упражнений. Это система, которая через работу с телом прокачивает твой характер и волю. Потому что настоящая трансформация начинается изнутри, а проявляется снаружи. Хочешь получить такой инструмент? 👇 👉 ПОДТЯНИСЬ: https://vk.com/kuznetsovil_1 Действуй сейчас: 1️⃣ Подпишись на канал — здесь только честные стратегии роста. 2️⃣ Напиши в комментариях «Хочу инструмент» — и я вышлю тебе 3 ключевых принципа из проекта. 3️⃣ Поделись этим видео с тем, кто хочет измениться, но не знает, с чего начать. #атлетичнаяформа #сила #уверенность #дисциплина #развитие #прокачка #воркаут #проектподтянись #ильякузнецов #личныйрост #успех #мотивация #тренировка #зож #спорт #психология #изменения #цель #инструмент

⚡️ ПОЕЗДКА В СОЧИ на спортивные выходные и совместную тренировку! Друзья, перед запуском проекта «ПОДТЯНИСЬ» решил сделать розыгрыш для тех, кто хочет прокачать форму, начать заниматься собой или просто выбраться к морю. 🏆 Главный приз: • Спортивные выходные в Сочи • Личная интенсив-тренировка на берегу моря • Экскурсия по спортивным и атмосферным местам города • Годовое индивидуальное онлайн-сопровождение по программе «ПОДТЯНИСЬ» (еженедельные консультации) 🎁 Дополнительные призы: • 10 мест в первом потоке проекта «ПОДТЯНИСЬ» • 10 фирменных футболок из первой партии мерча 🚀 Как участвовать: 1️⃣ Подписаться на сообщество «ПОДТЯНИСЬ» 2️⃣ Сделать репост этой записи из VK (https://vk.com/wall-229166871_131) к себе на стену VK 3️⃣ Написать в комментариях + и отметить 2 друзей ⏰ Итоги розыгрыша подведу 31 января в прямом эфире. Победителей определю через рандомайзер. Если давно хотели заняться собой и вырваться к морю — самое время, может выиграть каждый 🔥

Хороший комплекс на трицебс и пресс 💪 Пробуй, сохраняй и эволюционируй вместе с нами @workout_primat #кузнецов_илья #воркаут_примат #воркаут #фитнес #спорт

Кто отгадает, что за место? 😉 #кузнецов_илья #воркаут_примат #эволюциянеизбежна #фитнес

Тренировка - ниндзя версия! 💪💪💪 придумал @kir_arm_1 #кузнецов_илья #воркаут_примат #эволюциянеизбежна #русскийниндзя

Фирменный комплекс от @workout_primat 👍💪 Делается в течении 2х минут по 3-4 подхода #кузнецов_илья #воркаут_примат #эволюциянеизбежна

Мужики, всех с праздником! 💪 Каждому жму руку! Желаю всем больших бицух, обнял 🤝😉 #кузнецов_илья #кузнецов_тренинг #воркаутпримат #воркаут_примат #эволюциянеизбежна #спорт #воркаут

Для стабильности в жизни - тренируй мышцы стабилизаторы 💪😁 ⠀ Делаем 3-4 круга, каждое упражнение по 10-15 раз 1. Горизонтальные подтягивания на 1 руке на кантате 2. Отжимания по 1 руке от мяча 3. Выпады на 1 ноге в трх на босу платформе 4. Ягодичный мостик на 1 ноге от мяча 5. Часики с гантелями 6. Прыжки на скакалке 1-2 минуты ⠀ Повторяй, сохраняйся и делись с друзьями 😉 #кузнецов_илья #воркаут_примат #эволюциянеизбежна

Чем взрослый человек отличается от детей? - Весом 😁😁😁 ⠀ Круто, что сейчас строят такие «детские» площадки с весовой категорией до 300 кг ⠀ Нагрузка, кстати, далеко не детская, смело могу сказать, что полоса препятствий у меня на видео - уровня pro ⠀ Перчатка Таноса может контролировать все сущее, кроме этих прокручивающихся сфер и рукоходов 👋🔥 ⠀ Попробовали бы свои силы на таком аттракционе?😉

Типичная планёрка у меня в команде 😁😁😁 @workout_primat #кузнецов_илья #воркаут #воркаут_примат

Очередное задание на вкусняшку от меня!😉 Лазание по канату с уголком на 8 метровый канат 💪 __________________________ #воркаут_примат #воркаутпримат #кузнецов_илья #спорт #эволюциянеизбежна

Тренировка на балансы - балансирует твои эмоции! 💪 Кто сможет повторить, подарю вкусную шоколадку 😉😁 @workout_primat @kuznetsov.il __________________________ #воркаут_примат #воркаутпримат #кузнецов_илья #спорт #эволюциянеизбежна

по данным Яндекс дзена только 30% населения, занимающихся спортом, владеют турником (= могут подтянуться хотя бы три раза) по данным аналитики воркаут примат, всего процентов 10 из этих 30 владеют брусьями Очень недооценённый, по моему мнению, снаряд 💪 брусья - это не про разлетающиеся в разные стороны ноги-вертолеты, как в динамике на турнике на брусьях тебе не поможет инерция брусья не для слабаков, за это их и не любят. Если твои плечи, грудные, трицепсы и даже приводящие в ногах не покидают чат после брусьев, значит ты действительно мощный атлет 🫡 P.S. мои трицульки сегодня афигевают после таких выкрутасов 😅

После открытой тренировки снова вдохновился на бесплатные трени 😻 По четвергам в 19.00 собираемся взрослой тусовкой у меня в зале (при наличии детей, можно сдать их моим тренерам 👍) будем качаца в кайф 🤤 Пиши + запишу тебя 😉

Это тренировка на TRX 👊🏻 ⠀ • Многие недооценивают подвесные конструкции, но когда приходят ко мне на тренировку я рушу их стереотипы ⠀ • На тренировки ты начинаешь чувствовать те мышцы, которые никогда не чувствовал, так же учишься управлять своим телом не нарушая механику движения ⠀ • Ещё TRX полезен, если тебе по каким либо причинам запрещена осевая нагрузка и ты хочешь создать хороший мышечный корсет 💪🏻 ⠀ • Тренировки подходят для любого уровня подготовки от новичков до проф спортсменов и атлетов, так как нагрузка регулируется и подбирается именно для тебя ⠀ • Был большой перерыв без физических нагрузок и спорта? Начни с TRX 💪

Врываемся в лето красиво и спортивно! 💪

ВЫХОД - есть всегда! #кузнецов_илья #workout

Опробовал долгожданный подарок! Ждите новый тренажёр в Примате ))