✅50 кКал Б/Ж/У - 1/2/8
Ингредиенты:
▫️ Тыква (сырая) - 1/3 стакана (около 80 г)
▫️ Мандарины - 2-3 шт
▫️ Семена льна - 1 ст.л
▫️ Вода - 1/3 стакана (около 80 мл)
ПП рецепты🍏 | #ппнапитки
Сытный творожный ПП-пирог с курицей и грибами 🥧🍗🍄
На 100 грамм — 157 кКал Б/Ж/У — 12/6/14
Ингредиенты (на 6 порций):
▫️ Мука цельнозерновая — 240 г
▫️ Творог — 180 г
▫️ Яйцо — 1 шт
Начинка:
▫️ Куриные бёдра (без кожи) — 250 г
▫️ Шампиньоны — 250 г
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Йогурт — 100 г
▫️ Сыр — 50 г
▫️ Соль, специи — по вкусу
#ппгорячее
На заметку
Стиль на каждый день
Осенний образ
Стиль на каждый день
4 способа носить шарф
Стиль на каждый день
Шашлык из курицы с овощами в духовке 🍗🥦🍅
На 100 грамм — 123 кКал Б/Ж/У — 11/6/5
Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Куриное бедро — 200 г
▫️ Кетчуп — 25 г
▫️ Натуральный йогурт — 30 г
▫️ Соевый соус — 40 мл
▫️ Лук — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу
▫️ Овощи (смешанные) — 150 г
#ппгорячее
Кабачковые блины с начинкой 🥒🥞
На 100 грамм — 124 кКал/Ж/У — 8/6/9
Ингредиенты (на 3–4 порции):
▫️ Кабачок — 300 г
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Молоко — 200 мл (можно растительное)
▫️ Мука — 100 г (овсяная, нутовая или любая другая)
▫️ Оливковое масло — 1 ст.л
▫️ Соль, перец, сушёный чеснок, лук, неактивные дрожжи — по вкусу
#ппзакуски