• шеф на кухне •

Смузи для твоей весенней прайм-эры 🌸 Как всегда, в моих любимых помощниках блендер DEMIAND❤️ Артикул на блендер вб: #WW287848 Артикул на блендер озон: #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/rtr58 Когда хочется больше энергии, лёгкости и того самого весеннего сияния ✨
Этот смузи быстрый способ начать день вкусно и полезно. Рецепт:
• клубника
• банан
• замороженная смесь клубника-банан
• 1 стакан воды
• 1 ч. л. семян чиа Если клубника не замороженная добавь несколько кубиков льда. По желанию:
если хочется чуть больше сладости — добавь немного сиропа топинамбура. Все ингредиенты отправь в блендер и взбей на режиме смузи.
Пару минут и готов освежающий, нежный и очень весенний напиток 🍓🥤 Сохрани, чтобы приготовить утром 💌

Каждую весну готовлю этот смузи🌸 Как всегда, в моих любимых помощниках блендер DEMIAND❤️ Артикул на блендер вб: #WW287848 Артикул на блендер озон: #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/rtr58 Банан 🍌
Мандарин 🍊
Грецкий орех
Молоко
Сироп топинамбура Всё отправляю в блендер DEMIAND и включаю режим «смузи» на 2 минуты — получается нежный, питательный и очень вкусный напиток. Идеально для энергии, лёгкости и хорошего настроения весной ✨ Сохрани рецепт и попробуй приготовить 🤍

Быстрый десерт в тарталетках 🍰 Готовила, конечно же, в своем любимом аэрогриле от DEMIAND💌 Артикул на вб: #WW287848 Артикул на озон: #2996050186 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/l2r7r Ингредиенты:
- 300 г сметаны
- 1 яйцо
- 1 ст. л. крахмала
- щепотка ванилина
- обычные тарталетки для закусок 1. В миске смешиваем сметану, яйцо, крахмал и ванилин до однородности. 2. Расставляем тарталетки и заполняем их кремовой смесью. 3. Отправляем в аэрогриль. Готовим при 160 °C около 15 минут пока начинка схватится и станет нежной. Получается быстрый и очень вкусный мини-десерт

Смузи может быть не просто вкусным напитком, а полноценным сбалансированным приёмом пищи, если собрать его правильно. Как всегда, в моих любимых помощниках блендер DEMIAND❤️ Артикул на блендер вб: #WW287848 Артикул на блендер озон: #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/rtr58 Чтобы смузи действительно насыщал, давал энергию и поддерживал здоровье, в нём должны быть 4 ключевые составляющие. 1. Жидкая основа
Она задаёт консистенцию и помогает всем ингредиентам хорошо смешаться.
Подойдут:
 • вода
 • растительное молоко (миндальное, кокосовое, овсяное) 
• коровье молоко 
• кокосовая вода Пример: миндальное молоко + банан + шпинат. 2. Источник клетчатки
Клетчатка отвечает за сытость, здоровье микробиоты и стабильный уровень сахара в крови. Добавляйте: 
• ягоды и фрукты (банан, яблоко, манго, черника) 
• овощи (морковь, тыква, свёкла)
 • зелень (шпинат, кейл, петрушка) 
• проростки (гречки, маша) Пример: шпинат + яблоко + огурец. 3. Полезные жиры
Жиры делают смузи более питательным, помогают усвоению витаминов A, D, E и K и дают длительное чувство сытости. Хорошие варианты: 
• орехи (миндаль, кешью, грецкий)
 • семена (чиа, лён, кунжут)
 • ореховые пасты 
• масла (кокосовое, льняное) Пример: 1 ст. л. семян чиа или миндальной пасты. 4. Функциональные добавки
Это ингредиенты, которые усиливают пользу смузи и помогают закрывать конкретные потребности организма. Можно добавить:
 • протеин (растительный или сывороточный) 
• специи (корица, куркума, имбирь)
 • какао или кэроб
• спирулину или хлореллу Пример: щепотка корицы для контроля сахара в крови или порция протеина после тренировки. Формула простого сбалансированного смузи:
жидкость + клетчатка + полезные жиры + функциональная добавка. Например:
миндальное молоко + банан + шпинат + семена чиа + корица. Такой смузи будет не просто перекусом, а полезным и питательным мини-приёмом пищи. 🌿

🍫 Брауни для детей и взрослых без лишнего сахара Готовила, же, в своем любимом аэрогриле от DEMIAND💌 Артикул на вб: #WW287848 Артикул на озон: #2996050186 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/l2r7r Ингредиенты:
• 2 банана
• 1 яйцо
• 1 ст. л. муки
• 1 ст. л. какао
• щепотка ванилина
• ½ ч. л. разрыхлителя
• 50 мл молока 
1️⃣ Бананы хорошо размять вилкой до пюре.
2️⃣ Добавить яйцо и перемешать.
3️⃣ Влить молоко.
4️⃣ Добавить муку, какао, ванилин и разрыхлитель.
5️⃣ Перемешать до однородного теста. Готовить 15 мин при 180 градусах в аэрогриле

Смузи для лёгкого пищеварения 🥝💚 Этот зелёный смузи помогает ходить в туалет регулярно благодаря большому содержанию клетчатки Как всегда, в моих любимых помощниках блендер DEMIAND❤️ Артикул на блендер вб: #WW287848 Артикул на блендер озон: #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/rtr58 Ингредиенты: * 2 киви (с кожурой) * 1 банан * 1 зелёное яблоко * Горсть замороженного шпината * Горсть тыквенных семечек * Вода — по вкусу Приготовление: 1. Положите все ингредиенты в блендер. 2. Добавьте немного воды для нужной консистенции. 3. Взбейте до однородной массы — примерно 40 секунд в компактном блендере. 4. Перелейте в стакан и наслаждайтесь!

Тыква — настоящий суперфуд 🎃 В ней много витаминов A, C, E и K, которые поддерживают здоровье сердца, помогают коже выглядеть сияющей и заботятся о нашем зрении. И при этом она может быть невероятно вкусной, если правильно её приготовить. Готовила, конечно же, в своем любимом аэрогриле от DEMIAND💌 Артикул на вб: #WW287848 Артикул на озон: #2996050186 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/l2r7r 
✨ 10 минут при 180°C
✨ затем перевернула кусочки и ещё 10 минут при 170°C В итоге она получилась сочная, мягкая и с лёгкой карамельной корочкой - идеальная. При желании можно сбрызнуть любимым маслом и добавить специи, но я в этот раз оставила её в чистом виде, и получилось очень вкусно💌

Апельсиново-тыквенный фреш😱 Как всегда, в моих любимых помощниках блендер DEMIAND❤️ Артикул на блендер вб: #WW287848 Артикул на блендер озон: #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/rtr58 - 800 мл тыквенного пюре - 2 апельсина без кожурок - 2 стакана воды - 3 ст.л сахара Все взбиваем на режиме смузи и наслаждаемся вкусом💌

Даю все явки и пароли на мой новый гаджет от @demiand.ru 💌 Артикул на блендер вб: #WW287848 Артикул на блендер озон: #3210655127 Заказать по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/rtr58

а вы едите свёклу?🤔 Готовила, конечно же, в своем любимом аэрогриле от DEMIAND💌 Артикул на вб: #WW287848 Артикул на озон: #2996050186 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/rtr58

свёкла - сильно недооцененный продукт, его точно должно быть в рационе больше🤔 Как всегда, в моих любимых помощниках блендер @demiand.ru , который с легкостью справился с сырой морковью и сырой свёклой🤤 Артикул на блендер вб: #WW287848 Артикул на блендер озон: #3210655127 Заказать по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/l2r7r У меня получилось из одной свёкла и крупной моркови - 2 порции по ~300 мл (воды добавляла стакан, но если хотите пожиже добавляйте немного больше) Семена в составе всегда приветствуются (лен, тыквенные и тп) 🥹

Как всегда, в моих любимых помощниках блендер DEMIAND❤️ Артикул на блендер вб: #WW287848 Артикул на блендер озон: #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/rtr58

Утиная грудка в аэрогриле с апельсином и соевым соусом🔥 Сочная утка, хрустящая кожа и лёгкий цитрусовый вкус - звучит сложно, готовится очень просто. Готовила, конечно же, в своем любимом аэрогриле от DEMIAND💌 Артикул на вб: #WW287848 Артикул на озон: #2996050186 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/l2r7r Что нужно? * утиная грудка * соль, чёрный перец * 2–3 ст. л. свежего апельсинового сока * 1 ч. л. соевого соуса * по желанию: тимьян или розмарин 1. Обсушите грудку и сделайте неглубокие надрезы на коже «сеточкой». 2. Посолите совсем немного (соевый соус уже солёный), добавьте перец. 3. Смешайте апельсиновый сок с соевым соусом и слегка смажьте грудку. 4. Оставьте на 5–10 минут, чтобы вкус раскрылся. 5. Выложите в аэрогриль кожей вверх, предварительно завернув в фольгу 6. Готовьте при 180 °C 40 минут. (Ориентируйтесь на размер грудки, у меня толстая и крупная, вам может по набиться меньше времени) Обязательно попробуйте, можно добавить в салат, можно съесть, как стейк, а можно остудить и тонко нарезать на бутерброды 🤤

Зима — не повод отказываться от шашлыка 🤭
Готовлю сочный шашлык прямо в квартире без дыма, мангала и лишней суеты. Готовила, конечно же, в своем любимом аэрогриле от DEMIAND💌 Артикул на вб: #WW287848 Артикул на озон: #2996050186 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/l2r7r Как делаю:
▪️ 600 г свиной шейки
▪️ репчатый лук
▪️ соль, перец
▪️ 1 ст. л. уксуса Мариную мясо, затем нарезаю небольшими кубиками, так оно готовится равномерно и остаётся сочным. 
Нанизываю на шпажки(вб #502548002) и отправляю в аэрогриль на 20–25 минут при 180 °C. Периодически открывайте и переворачивайте шпажки, так получится ровная золотистая корочка со всех сторон. 
У меня мясо было готово уже через 20 минут, ориентируйтесь на румяность и сок внутри. Сохраняйте рецепт, когда захочется шашлыка «здесь и сейчас» ❤️

Когда хочется чего-то горячего и сытного — делаю эти рулетики из лаваша с индейкой и кукурузой 🤍 
Получаются сочные внутри и хрустящие снаружи, идеальная закуска или быстрый ужин. Готовила, конечно же, в своем любимом аэрогриле от DEMIAND💌 Артикул на вб: #WW287848 Артикул на озон: #2996050186 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/l2r7r Как готовлю: 1️⃣ Начинка
Обжариваю фарш индейки, солю, перчу.
В конце добавляю консервированную кукурузу, она даёт сладость и сочность. 2️⃣ Формирую рулетики
Лаваш слегка смачиваю водой, чтобы стал мягким. Сворачиваю рулет, фиксирую зубочисткой и подравниваю края. 3️⃣ Первый этап
В аэрогриль: 5 минут, 190 °C, чтобы рулетики схватились и подрумянились. 4️⃣ Второй этап
Достаю, смазываю томатным соусом, выкладываю начинку и посыпаю сыром.
Ставлю в формочки (вб #380717050), чтобы рулетики были приподняты и равномерно запеклись.
Снова в аэрогриль: 5 минут, 190 °C до румяной корочки. В итоге хрустящая оболочка, сочная начинка и аромат, который собирает всех на кухне 🤤 Сохраняйте рецепт, пригодится, когда нужно быстро накрыть стол или удивить гостей ✨

Малиновый смузи🍓 Как всегда, в моих любимых помощниках блендер DEMIAND❤️ Артикул на блендер вб: #WW287848 Артикул на блендер озон: #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/rtr58 Берем замороженную клубнику, малину, мягкий творог, я беру от «Простаквашино», он не кислый и с хорошим содержанием белка. Добавляю банан для естественной сладости и примерно 200 мл воды. Всё отправляю в блендер на режим смузи. За счет творога вкус получается нежным и сытным💌 Обязательно попробуйте и подписывайтесь, у меня много рецептов

А вы следите за своим питанием?🤔 Как всегда, в моих любимых помощниках блендер DEMIAND❤️ Артикул на блендер вб: #WW287848 Артикул на блендер озон: #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/rtr58

Витаминный шот из моркови, имбиря, апельсина и лимона — это простой способ разнообразить рацион и поддержать организм Как всегда, в моих любимых помощниках блендер DEMIAND❤️ Артикул на блендер вб: #WW287848 Артикул на блендер озон: #3210655127 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/rtr58 Цитрусовые дают витамин C, который участвует в синтезе коллагена и защите клеток от окислительного стресса. 
Морковь содержит бета-каротин - предшественник витамина A, важного для здоровья кожи и слизистых. 
Имбирь - антиоксиданты и добавляет насыщенный вкус. Я взбиваю всё в блендере и не процеживаю, так сохраняется клетчатка, и напиток получается более насыщенным. Это не «волшебное средство», а часть сбалансированного питания и заботы о себе💌

Пирог из лаваша с индейкой🤤 Готовила, конечно же, в своем любимом аэрогриле от DEMIAND💌 Артикул на вб: #WW287848 Артикул на озон: #2996050186 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/l2r7r Собираем конвертики, как на видео и выкладываем в чашу на 190 гр - 10 мин, потом посыпаем сыром и ставим еще на 5 мин при 200 гр🔥 Рецепт моего томатного соуса: Помидоры - 1 кг Лук - 70 г Яблоки без кожуры - 170 г Сахар - 100 г Соль - 1 ч.л. Уксус 9% - 15 мл Перец черный молотый - 5-10 г Перец красный чили - 5-10 г Паприка молотая - 10 г Чеснок - 2 зубка Все увариваем и блендерим🙏🏻

Теперь все готовлю в своем любимом аэрогриле от DEMIAND💌 Артикул на вб: #WW287848 Артикул на озон: #2996050186 Заказать можно по ссылке: https://pr.demiand.ru/w/l2r7r