Татьяна Мезенцева 🍀 Эколог | Семейный нутрициолог

Мужской фактор: статистика, которая шокирует! В бесплодных парах мужской фактор встречается в 40–50% случаев. Это почти половина! Но почему-то многие до сих пор считают, что проблема только в женщине. А теперь статистика, которая шокирует: с 1973 года концентрация сперматозоидов у мужчин во всём мире снизилась на 51,6%. Общее их количество — на 62,3%. Это глобальная проблема. И качество спермы начинает ухудшаться уже после 35 лет. Поэтому спермограмма — это не стыдно. Это базовая диагностика. Так же, как анализ крови Пиши в ЛС "ЧЕКАП" и я скину тебе список всех врачей и анализов для женщины и мужчины. #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности #планирование_беременности #эко #бесплодие #нет_беременности #подготовка_мужчин #мужской_фактор #мужское_бесплодие Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

Когда ставится диагноз "бесплодие"? Многие пары не знают, когда пора бить тревогу. И часто ждут годами, теряя время. Официально диагноз "бесплодие" ставится, если беременность не наступает в течение 12 месяцев регулярной половой жизни — это для пар до 35 лет. А после 35 лет — уже через 6 месяцев. Почему такая разница? Потому что с возрастом овариальный резерв снижается, и каждая неделя на счету. Не ждите. Если не получается — идите к репродуктологу или начните с гинеколога! Пиши в ЛС "ЧЕКАП" и я скину тебе список всех врачей и анализов для женщины и мужчины. #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности #планирование_беременности #эко #бесплодие #нет_беременности Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

Омега-3: зачем его пить до зачатия? Омега-3 - это не просто полезные жиры. Это мощный противовоспалительный агент. И он критически важен на этапе подготовки к беременности. Омега-3 улучшает качество яйцеклеток, снижает воспаление, помогает при ИР и СПКЯ! Исследования показывают, что достаточный уровень Омега-3 снижает риск преждевременных родов и плацентарной недостаточности. Дозировка: 1000 - 1200 мг в сутки. И обязательно обращайте внимание на качество! Покупайте только у проверенных производителей! Пиши в ЛС "ЧЕКАП" и я скину тебе список всех врачей и анализов для женщины и мужчины. #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности #планирование_беременности #омега3 #рыбий_жир Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

Железо и ферритин: в чем разница? Железо и ферритин - это не одно и то же. Железо - это то, что мы едим с едой. Это текущий уровень железа в крови. А ферритин - это запасы железа в нашем организме, депо, из которого организм черпает ресурсы, когда ему нужно. Для планирования беременности важно смотреть именно ферритин. Целевой уровень: 80-120 мкг/л. Если у вас ферритин 30-40 - это скрытый дефицит, и его нужно восполнять минимум за 3 месяца до зачатия. Иначе организм будет работать на истощение! Пиши в ЛС "ЧЕКАП" и я скину тебе список всех врачей и анализов для женщины и мужчины. #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности #планирование_беременности #железо #ферритин #анемия Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

Цинк: минерал №1 для будущих родителей! Цинк - это, пожалуй, самый важный минерал для подготовки к беременности. И для мужчин, и для женщин. Он участвует в синтезе тестостерона, в сперматогенезе, в делении клеток плода. А еще цинк нужен для здоровья эндометрия - той самой стенки матки, к которой прикрепляется эмбрион. Но есть нюанс: даже временное снижение цинка в первом триместре может привести к порокам развития нервной трубки, головного мозга и сердца. Поэтому на этапе планирования доза цинка - от 25 до 50 мг в сутки, курсами до 3 месяцев. Пиши в ЛС "ЧЕКАП" и я скину тебе список всех врачей и анализов для женщины и мужчины. #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности #планирование_беременности #цинк Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

Мио-инозитол: почему он важен? Мио-инозитол - это витамин В8, но по сути это витаминоподобное вещество, которое творит чудеса с гормональным фоном. Он улучшает чувствительность тканей к инсулину, восстанавливает овуляцию, особенно при СПКЯ. И что важно - снижает риск гестационного диабета во время беременности! Дозировка: 2-4 гр в день. Принимать минимум 3 месяца. Начинать прием также за 3 месяца до планирования, чтобы организм успел адаптироваться! Пиши в ЛС "ЧЕКАП" и я скину тебе список всех врачей и анализов для женщины и мужчины. #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности #планирование_беременности #ИР #инсулинорезистентность #СПКЯ #инозитол #B8 Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

СПКЯ - что это простыми словами ... СПКЯ - синдром поликистозных яичников. Звучит страшно, но давайте разберемся. Это состояние, при котором в яичниках образуется много мелких фолликулов, но они не созревают. И овуляции не происходит. По статистике, каждая 10я женщина, репродуктивного возраста, сталкивается с этим. И главная проблема - даже не диагноз, а то, что у 50% женщин с СПКЯ развивается нарушение толерантности к глюкозе. Но это не приговор. Есть эффективные протоколы: нормализация веса, диета, мио-инозитол и работа с инсулином. И овуляция возвращается! Пиши в ЛС "ЧЕКАП" и я скину тебе список всех врачей и анализов для женщины и мужчины. #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности #планирование_беременности #ИР #инсулинорезистентность #СПКЯ Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

Инсулинорезистентность (далее ИР) - это состояние, когда клетки перестают слышать сигналы инсулина. И это не просто про лишний вес. Это про то, как ваш организм управляет углеводами и гормонами. ИР напрямую влияет на овуляцию, качество яйцеклеток и сперматозоидов. Повышает риск выкидыша и гестационного диабета. Самый простой маркер - индекс HOMA. В норме он должен быть ниже 2,77. Если выше - пора менять питание и образ жизни! #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности #планирование_беременности #ИР #инсулинорезистентность Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

🤔 «Ничего же не болит, так зачем проверяться?» Когда ничего не беспокоит, действительно легко решить, что со здоровьем всё в порядке. Поэтому анализы и обследования часто откладываются до тех пор, пока организм не напомнит о себе так, что придётся отложить работу, поездки, встречи и другие планы. Но есть состояния, которые могут долго развиваться без явных симптомов. 👉🏻 В карточках рассказываем, какие проблемы можно не заметить вовремя и почему ждать тревожных сигналов — не лучшая стратегия. #tati #здоровье_семьи #чекап #болезнь #симптом #СД2 #холестерин #почки #ХБП #ЩЖ #щитовидка #ЖД #анемия Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

❤️ Сердце может не беспокоить — но это ещё не значит, что все показатели в норме. Повышенное давление, холестерин или глюкоза в крови могут годами никак себя не проявлять. При этом сердечно-сосудистый риск всегда рассчитывается комплексно. Именно поэтому нельзя оценивать здоровье сердца только по хорошему самочувствию или нормальным цифрам на тонометре — важно проверять все показатели в совокупности. 👉🏻 В карточках рассказываем, кому особенно важно проверить основные показатели, что входит в оценку риска сердечно-сосудистых заболеваний и почему делать это лучше регулярно. #tati #здоровье_семьи #ссз #сердце #сосуды #давление #ад Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

👀 Жажды нет, вес привычный, сладкое только по праздникам, и в прошлогоднем анализе глюкоза была в норме. Кажется, диабет — точно не про вас. Но диабет 2 типа может развиваться постепенно и долго не давать заметных симптомов. А риск зависит не от одной привычки, цифры на весах или старого результата анализа. 👉 Разбираем пять убеждений, из-за которых люди откладывают проверку, и рассказываем, какие показатели помогают оценить углеводный обмен. #tati #здоровье_семьи #чекап #диабет #глюкоза #инсулин #HbA1c Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

ТТГ — это главный гормон щитовидной железы. От него зависит, насколько хорошо работает ваш метаболизм, овуляция и даже качество яйцеклеток. В бланках анализов вы часто видите референс до 4,0мкМЕ/мл. Но для планирования беременности этого недостаточно. Целевой уровень ТТГ — ниже 2,5 мкМЕ/мл. Если ваш показатель выше — нужна консультация эндокринолога и, возможно, коррекция. Не откладывайте этот анализ на потом! #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности #планирование_беременности Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

💊 С началом сезона простуд витамин C, цинк и селен часто выбирают для поддержки иммунитета. Но работают они по-разному: участвуют в разных процессах и не заменяют друг друга. Поэтому вопрос не в том, что «сильнее для иммунитета», а в том, какую роль выполняет каждый нутриент и в каких случаях на него стоит обратить внимание. 👉 Разбираемся, чем отличаются витамин C, цинк и селен и что учитывать при выборе добавки. #tati #здоровье_семьи #чекап #иммунитет #витамин_с #цинк #селен #добавки #бад Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

TORCH-инфекции: что это и зачем сдавать? TORCH — это группа инфекций, которые особенно опасны во время беременности. Т — токсоплазмоз, О — другие (сифилис, ВИЧ, гепатиты), R — краснуха, C — цитомегаловирус, H — герпес. Эти вирусы могут вызвать тяжёлые пороки развития плода. Поэтому ДО беременности мы проверяем наличие антител. Если иммунитета нет — делаем прививку от краснухи и ждём 3 месяца. Простая проверка, которая может спасти жизнь вашего малыша! Пиши в ЛС "ЧЕКАП" и я скину тебе список всех врачей и анализов для женщины и мужчины. #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности #планирование_беременности Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

⏰ Конец августа. Загар ещё не сошёл, сезонные ягоды всё ещё на столе, а после лета кажется: ну теперь-то витаминов точно должно хватать. 🍂 А потом приближается осень — и появляется другая мысль: пора пропить что-нибудь «для профилактики». Но и «за лето организм получил всё необходимое», и «осенью нужно пропить витамины на всякий случай» — всего лишь предположения. 👉 Разбираемся, почему сезон и самочувствие не расскажут об уровне конкретных витаминов и минералов и почему с добавками принцип «лишним не будет» не работает. #tati #здоровье_семьи #чекап #лето #витамины #авитаминоз #фрукты #овощи #ягоды Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

Перед планированием беременности нужно обойти не только гинеколога. В список обязательных специалистов входят: уролог или андролог для мужчины, стоматолог — потому что кариес — это очаг хронической инфекции, ЛОР — чтобы проверить носоглотку, и терапевт для общего осмотра и направления на анализы. Санация всех очагов инфекции — это база. Без неё даже самые дорогие витамины не сработают. Пиши в ЛС "ЧЕКАП" и я скину тебе список всех врачей и анализов для женщины и мужчины. #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности #планирование_беременности Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

🍂 Бархатный сезон — идеальное время для отпуска: солнце уже мягче, жара спадает, и кажется, что риск обгореть почти минимальный. Но иногда кожа реагирует неожиданно — быстро краснеет, появляется жжение, отёк или зудящая сыпь. Причина может быть не только в солнце или недостаточной защите. Некоторые лекарства способны временно повышать чувствительность кожи к ультрафиолету. В медицине этот эффект называют фотосенсибилизацией. 👉 В карточках разбираемся, какие препараты способны усиливать реакцию на солнце и как защитить кожу, не отменяя лечение самостоятельно. #tati #здоровье_семьи #чекап #солнце #ожог #пузыри #ретиноиды #фуросемид #НПВС Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

Почему подготовка к беременности начинается не за неделю, а минимум за 3 месяца? Всё просто. Сперматозоид созревает 72–90 дней. Яйцеклетка готовится к овуляции примерно 90 дней. А фолиевая кислота, которая критична для нервной трубки плода, накапливается в тканях за 12 недель. Поэтому 3 месяца — это не просто рекомендация, это физиологический минимум! 💬Пиши в ЛС: «ЧЕКАП» и я скину полный список анализов и врачей для женщин и для мужчин! #tati #здоровье_семьи #беременность #подготовка_к_беременности Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri

🐡 Вздутие живота — одна из самых частых жалоб со стороны желудочно-кишечного тракта. И на этот случай в домашней аптечке обычно лежат сразу несколько средств: пеногасители (Симетикон), ферменты, препараты лактазы, пробиотики и др. Когда живот вздувается, рука обычно тянется к самому знакомому и привычному. Но эти средства выполняют разные задачи❗ 👉 В карточках собрали краткий навигатор, который поможет выбрать препарат, подходящий для конкретной ситуации. #tati #здоровье_семьи #вздутие #СРК #кишечник #запор #ЖКТ #ферменты #газы Эколог | Семейный нутрициолог Tati__family.nutri 🍀 VK - https://vk.ru/tati_family.nutri MAX - https://max.ru/join/-2i7FF9tqO3yKLSSdrcLNPDuC77nVOqjtrlL2EE2Dk0 In...gram - @tati_family.nutri