Делайте по 10-15 раз на каждую сторону. Так вы не просто сохраните здоровье ТБС и вернёте баланс пояснице, вы подтянете мышцы тазового дна и уберете подтекания! Главное, не забывайте выдыхать медленно через губы трубочкой или через звук "ссссс", а также следите за животом - при правильном выполнении он не выпирает!
Как женщина 60 лет, которая на себе увидела, как тренировки возвращают молодость, я утверждаю - никогда не поздно!
Убрать живот, убрать боли, убрать опущение влагалища и прекратить недержание - это все реально, если заниматься регулярно и системно.
Приглашаю вас на комплекс тренировок "Женское здоровье" - это рабочее решение ваших проблем! 7 домашних тренировок, которые крепят глубокие мышцы, поясницу, подтянут живот и бедра, вернут уверенность и желание жить во всех смыслах 😉
❗️Доступ - навсегда. Потому что заниматься нужно не по настроению, а регулярно.
❗️Стоимость - 1520 рублей. Потому что здоровье должно быть доступным.
Забирайте "Женское здоровье" по ссылке в шапке профиля. Или напишите в личные сообщения в ТЕЛЕГРАМ @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" ❤️ #женскоездоровье #спорт #красотаназдоровье
Приглашаю на новый комплекс "Плоский живот"! 😍
Мы будем работать с глубокими слоями мышц, которые создают ваш внутренний корсет.
👌 Можно и нужно при диастазе!
👌 Безопасно - никаких скручиваний и подъемов, от которых страдают спина и шея! Комплекс доступен и тем, у кого проблемные колени.
👌 Результат: подтянутая передняя стенка, узкая талия и поясница без напряжения!
❗️Вечный доступ: вы покупаете комплекс один раз, и он остается с вами навсегда как самый надежный инструмент.
🔔 И - ВНИМАНИЕ! СУПЕР-ЦЕНА СЕЙЧАС - всего 350 рублей/4 евро!
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КОМПЛЕКС?
✅ Для тех, кто хочет убрать диастаз
✅ Для тех, у кого живот "вываливается" даже при нормальном весе
✅ Для тех, у кого хроническое напряжение в пояснице из-за дисбаланса в мышцах
✅ Для тех, кто хочет подготовиться к лету быстро и без вреда для здоровья
✅ Для тех, у кого ещё нет курса "Женское здоровье", но хочется попробовать и получить первый ощутимый результат
✅ Для тех, у кого дефицит времени на полноценные тренировки
💥 350 рублей с вечным доступом! Результат за 15 минут в день!
Предложение ограничено по времени! Забирайте комплекс в вечное пользование по ссылке в описании канала! ⬆️
Или пишите в личные сообщения в телеграм @kiraterina "ХОЧУ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ" ❤️ #женскоездоровье #спорт #красотаназдоровье
❤️ "Занимаюсь чуть больше месяца и заметила, что я могу уже сдерживать, то есть спокойно могу дойти до туалета. Для меня это спасение. Уменьшился живот и оживилось либидо"
❤️ "Мне гинеколог поставил 2 стадию, были симптомы которые мешали нормальной жизни. Сказала готовиться к операции, если изменений не будет.
Занимаюсь месяц почти каждый день, уже ушли симптомы, увеличилось либидо🔥 и подтянулся животик"
❤️ "Заметно улучшился тонус всех мышц, живот пропал, хотя раньше и занималась другими тренировками, такого результата не было. Для меня "животик" был проблемным вопросом 😉 И, ещё, нормализовалась работа кишечника (наладился стул☺️).
Вообщем одни плюсы"
⬆️ Это отзывы очень взрослых девочек, которые решили, наконец, избавиться от опущения влагалища, недержания и надоедливого "животика"
😉 Хотите так же и даже лучше? Забирайте "Женское здоровье" по ссылке в описании канала!
🔥 Почти даром.
🔥 С вечным доступом.
🔥 С результатом, который вы увидите и почувствуете.
Есть вопросы? Пишите в телеграм @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" #женскоездоровье #спорт
❤️ "Если бы я раньше знала о вашем курсе..."
❤️ "Приобрела ваш курс, я от него в восторге, не ожидала такого эффекта"
❤️ "Пару недель ежедневно занимаюсь по курсу женского здоровья, это восторг, это совсем другое качество жизни"
❤️ "Я с июля делаю каждую неделю, по 2 или бывает по 4 раза. Живот пропал совсем....фигура девичья...как вы оказались правы по поводу с@кса"
❤️ "Вчера на общегрупповой тренировке уже не боялась прыгать: подтекание не случалось. Это уже мощный результат!!!"
⬆️ Кто-то узнает свой отзыв о комплексе "Женское здоровье", кто-то поймёт, что пора действовать, а кто-то - снова закроет глаза на свою личную проблему опущения и подтекания.
❗️"Женское здоровье"- курс для уверенности в себе, долгой молодости и активности.
Если вам это нужно - ссылка в описании канала ⏫
🔥 Почти даром.
🔥 С вечным доступом.
🔥 С результатом, который вы увидите и почувствуете.
Есть вопросы? Пишите в телеграм @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"
Бесплатная тренировка "Женское здоровье" в моем телеграм-канале! 🔥🔥🔥
🤗 Приходите, если устали от подтеканий, отёков, выпирающего живота, целлюлита, болей в крестце и суставах!
❗️24 марта, во вторник, в 19:30 мск в моем телеграм-канале проведу новую зум-тренировку "Женское здоровье" - обязательно присоединяйтесь!
⭕️ Ссылка на телеграм - в описании канала!
Запись тренировки будет доступна только подписчицам телеграм-канала - подпишитесь сейчас, чтобы не пропустить! ❤️
⏫ Для кого-то, возможно, станет откровением, но хорошая циркуляция в тканях рук - это почти целиком про осанку.
❗️Если плечевые суставы смещены вперед, если трапеции и грудные мышцы каменные, если грудной отдел зажат, а дыхание - слабое и поверхностное - в руках будет застойное болотце.
И в лице тоже, кстати.
Посмотрите в зеркало - что с осанкой? Где ваши плечевые суставы? Прислушайтесь к своему дыханию.
И приходите, наконец, на "Раскукожку"! Это комплекс простых домашних тренировок для мягкой, но планомерной коррекции осанки. Без противопоказаний!
Девочкам из России по запросу отправляем дополнительные ссылки на комплексы в рутуб, чтоб "Раскукожка" была под рукой в любой ситуации ❤️
Доступ к комплексу - вечный!
👆Забирайте свою "Раскукожку" по ссылке в описании канала! https://tanohina.taplink.ws
Или пишите в личные сообщения в телеграм @kiraterina "Мне нужна Раскукожка"
И, кстати, подписывайтесь на мой телеграм-канал - там сейчас много важной информации про отёки и целлюлит! #красивыеруки #здоровье#молодось
При обычной ходьбе мы привыкли не замечать своего тела - глаза смотрят, мозг думает о своём, а ноги - просто идут.
Включенная ходьба - это другой уровень - полезный и красивый! В первую очередь, конечно, надо включить голову - для фокуса на движении.
Включите спину. Выпрямите плечи, потянитесь макушкой вверх - и вот, уже на этом этапе вы ощутите, что не просто ноги как-то несут вас, а вы вся участвуете в процессе!
Обратите внимание на ягодицы - зачастую они не работают при ходьбе. Но если вы попробуете при шаге "отталкиваться" носком, почувствуете в попе жизнь 👌
Пользы от такой ходьбы - в сто раз больше ❤️
А если вам сложно держать осанку, если спина и шея уже болят, и сзади намечается "холка" - пишите мне в телеграм РАСКУКОЖКА. Контакт в описании канала!
⬆️ Повторяйте по 10 раз на каждую сторону, и это поможет вам:
✅ Устранить перекос таза
✅ Укрепить ягодичные мышцы
✅ Подтянуть пресс
✅ Избавиться от опущения влагалища и матки
✅ Убрать стрессовое недержание
✅ Повысить ❤️ибидо и качество ❤️екса
✅ "Слить" отёки с поясницы и крестца
✅ Уменьшить проявления целлюлита
✅ Подтянуть внутреннюю поверхность бедра
"Женское здоровье" - тренировки с комплексным грамотным подходом, которые восстанавливают глубокие структуры брюшной полости и таза.
👌 Можно и эффективно при диастазе, после кесарева и при проблемной спине!
🔥 ТОЛЬКО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ!
🔥 Доступ - вечный!
🔥 Цена - и-де-аль-ная! 🤌
❗️Все подробности по ссылке в описании канала!
❓Есть вопросы? Пишите в личные сообщения в телеграм @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" #спорт #женскоездоровье
❌ После 40 целлюлит - это не повод придираться к себе.
Это повод понять, что поломалось в твоём организме - и исправить эту поломку.
🙅♀ Крем с кофеином и вакуумный массаж - это пустая трата времени!
🤷♀ Просто прятать отёки, фиброз и сосудистые проблемы под одеждой и "забить" - это отнять у себя годы здоровья.
🙋♀ Действовать надо через заботу о себе!
🍊 Мы с нутрициологом Ольгой Князевой подготовили БЕСПЛАТНУЮ уникальную программу из теории, физической практики, бытовых лайфхаков и схемы внутренней поддержки сосудов и тканей!
❗️Так о целлюлите вам не расскажет никто - подписывайтесь на мой телеграм по ссылке описании канала!🔥
🙌 Самое время начать, чтобы к лету чувствовать только лёгкость и радость за себя!
Мне 60, и свой путь к молодости я начала в 53 года - именно с простых упражнений для осанки! 🙌
❗️С 1 марта повышение стоимости курса "Раскукожка" - успейте приобрести сегодня! Ссылку на курс можно найти в описании канала!
Исправление осанки - это самая приятная активность. Во-первых, не сложная. Во-вторых, не требует много времени - упражнения легко вписываются в ваш день. В-третьих, результат вы ощущаете очень скоро и видите его - в длинной шее, расслабленых плечах, спине без холки и боли, в дыхании полной горудью и даже на лице!
☝️ Более того, уделять каждый день немного времени спине и шее - единственный здравый подход к вопросу активного долголетия. Для меня, как для мамы, это критически важно - если для вас тоже, жду на "Раскукожке"!
❗️Забирайте курс по символической стоимости по ссылке в описании канала - завтра будет дороже! https://tanohina.taplink.ws
❓Если есть вопросы, пишите в телеграм в личные сообщения @kiraterina "МНЕ НУЖНА РАСКУКОЖКА"
⏫ Делайте 8-10 раз на каждую сторону!
Если вам больше 30, если вы рожали детей - не заниматься укреплением глубоких мышц и выравниванием таза - ошибка, о которой вы пожалеете.
Если вам больше 50 - это не ошибка, а сознательное вредительство! 🤦♀
Девочки, по своему опыту женщины 60 лет с двумя детьми и по опыту тренера-реабилитолога, утверждаю: избавиться от опущения и недержания можно, выровнять таз - можно, сделать красивой фигуру - можно.
И не сложно!
🔥 Курс "Женское здоровье" сегодня стоит 15€. Доступ НАВСЕГДА!
❗️С 1 марта - дороже!
❤️ Забирайте СЕГОДНЯ курс по ссылке в описании канала! https://tanohina.taplink.ws
Или пишите в телеграм в личные сообщения @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ". #женскоездоровье #спорт #sports
👆Таких детей, как моя Вероника, принято называть особенными.
Да, это действительно так.
У Вероники можно спросить - какой день недели будет... и назвать любую дату любого года.
Она ответит, не задумываясь - и не ошибется.
Это кажется непостижимым уму. Я уже и не пытаюсь понять, как это.
Вывод, который я делаю - наше тело, наш мозг способны на гораздо большее, чем мы можем вообразить.
Наши рамки определяются исключительно нашими же представлениями о них.
И мы сами определяем, что возможно, а что нет.
Я сама вижу, что умеет (и не умеет) моя дочь.
Я вижу, как моё собственное тело действует наперекор времени.
А вчера моей маме позвонила одноклассница Аля. Та самая, которой поставили смертельный диагноз, когда моя Вероника только родилась. Тогда Аля уединилась на какое-то время, выбрала не умирать - и многое поменяла в жизни.
Прошло 14 лет. Сегодня Аля смотрит какую-то пьесу в театре и делится впечатлениями с моей мамой. Девчонкам по 84 года, между прочим)
Мы сами выбираем, что для нас возможно, а что - нет.
Скорее всего, где-то в глубине нашего сознания или подсознания мы даже знаем, в какой день недели мы выберем не соглашаться с навязанными рамками ❤️
⏫ 10-12 повторений на один подход тренировки!
Действенный комплекс тренировок для мышц тазового дна - это системные занятия, которые прорабатывают не точечно мышцы промежности, а всю структуру поддерживающих тканей❗️
В первую очередь речь о глубоких мышцах пресса, связках, фасциях, диафрагме, зоне крестца и ТБС.
Если вам нужна система и грамотный физиологический подход для устранения подтеканий и опущения - вам нужен курс "Женское здоровье".
🔥 С 1 марта повышение цены, а сейчас - почти даром!
🔥 Доступ к тренировкам - навсегда!
🔥 Отзывы - только положительные!
🔥 Бонус: подтянутое тело, плоский живот и либидо, как в 30 😉
Знаете способ потратить 15€ с большей пользой для себя - расскажите мне 😎
❗️Курс "Женское здоровье" доступен по ссылке https://tanohina.taplink.ws
Если есть вопросы, пишите в личные сообщения в ТЕЛЕГРАМ @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"
❓Пишите - получается развести локти, держа ровно ладони и не прогибаясь в пояснице?
Если не получается - пора на "Раскукожку", девочки, иначе лицо состарится раньше времени, а спина будет болеть сильнее и сильнее.
Комплекс доступен всем - в любом возрасте и состоянии, без противопоказаний!
🔥 Забирайте курс своей молодости, пока действует супер-цена - скоро она повысится! Ссылка https://tanohina.taplink.ws
Или напишите в личные сообщения в телеграм @kiraterina "МНЕ НУЖНА РАСКУКОЖКА"
❤️ "Раскукожка" - это мягкие и эффективные ЛФК-техники, упражнения для укрепления и растяжки необходимых мышц, а также бонус - самомассаж для лёгкости в плечах и шее!
❗️Важно! Держим фокус на медленном щелевом полном выдохе - это позволяет правильно распределять внутрибрюшное давление!
❗️Ноги разгибаем только до тех пор, пока можем контролировать живот и поясницу!
🔥 Комплекс домашних тренировок "Женское здоровье" по лучшей на свете цене и с вечным доступом забирайте по ссылке https://tanohina.taplink.ws
Можно и эффективно в любом возрасте!
Даже если у вас не очень хорошо работает телеграм - сможете заниматься ❤️
Если есть вопросы, пишите в личные сообщения в телеграм @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"!
☝️ Тазовому дну нужен баланс.
Баланс обеспечивается самыми разными группами мышц - и мы включаем их этим несложным упражнением! Выполняйте 12 раз за один подход тренировки и держите фокус на дыхании.
Хотите максимум эффективности?
Приходите на мой курс "Женское здоровье", пока он доступен по самой низкой цене и с вечным доступом!
❗️Можно и нужно при опущении органов малого таза, подтеканиях и недержании, диастазе, после кесарева и после операций по подтяжке. В любом возрасте!
⬆️ Забирайте курс по ссылке в описании канала.
❗️Или пишите в ТЕЛЕГРАМ @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ"
❤️
⏫ Не поленитесь выполнить это упражнение, если хотите подтянуть мышцы тазового дна, обрести красивую талию и избавиться от боли в спине.
Кор - конструкция из мышц, связок и фасций, которая обеспечивает нашему телу стабильность. И опорно-двигательному аппарату, и внутренним органам.
Он напрямую связан с мышцами тазового дна. Если мышцы кора в тонусе и работают - органы не опускаются. Если опустились - надо начинать, соответственно, с кора. Но аккуратно - чтобы не повышать внутрибрюшное давление, иначе эффект будет обратный. Для этого мы подключаем дыхание - оно позволяет задействовать в упражнениях именно глубокие мышцы пресса, снять нагрузку с поясницы, шеи и не направлять усилие вниз живота.
❗️Комплекс домашних тренировок для тонуса мышц тазового и стабильности кора "Женское здоровье" - готовое решение при опущениях, подтекании, "вываливающемся" животе. Доступ к курсу - навсегда. Цена чисто символическая - для здорового обмена энергией ❤️
Забирайте "Женское здоровье" по ссылке в описании канала. Или пишите в личные сообщения в ТЕЛЕГРАМ @kiraterina, если есть вопросы.
Этим резиновым изделием можно многое. Можно жгут наложить, а можно и кавалера к кровати привязать
Но если серьёзно: давайте хотя бы по прямому значению применять фитнес-резинку - это реально очень эффективный тренажёр! Особенно - для спины!
Подписывайтесь на мой открытый телеграм-канал - скоро начинаем НЕДЕЛЮ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ!
Разучим простой, но очень действенный комплекс упражнений для укрепления ослабленных мышц.
❗️Это не про спину, как у бодибилдера - это про поддержание тонуса.
Иначе никакой красивой осанки, красивой попы, подтянутых рук и молодого овала лица не бывает у взрослых девочек.
Так что отговорки не принимаются Вы мне нужны красивые и весёлые
Подписывайтесь по ссылке в описании канала - это бесплатно. Только резинку приготовьте
Как у вас с координацией?
А что по поводу опущения и недержания?
А поясница - как, не болит?
У старения много проявлений, но самое неприятное - когда мы не можем себя контролировать и начинаем зависеть от других. Даже в самых интимных моментах
Занимайтесь собой комплексно, дорогие - это залог вашего активного самостоятельного долголетия.
Приходите на курс "Женское здоровье" - это не только про тазовое дно, это про все тело и ваши с ним взаимоотношения ❤️
В комплексе 6 домашних тренировок, которые без лишних усилий укрепят мышцы тазового дна, избавят от подтеканий, вернут силу и уверенность в себе!
Доступ - бессрочный, а цена - буквально символическая.
⏫ Забирайте курс по ссылке в описании канала!
❓А если есть вопросы, пишите в ТЕЛЕГРАМ @kiraterina "ХОЧУ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" ❤️