Скорее бы лето!
#поход #хайкинг #пешийпоход #походвыходногодня #люблюгоры #природалечит #алтай #горы
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих #лфк
#реабилитация #спортивнаямедицина
Вот пошаговый план для новичков! ⬇️
1️⃣ Австралийские подтягивания — начни здесь
2️⃣ Вис на перекладине — укрепляй хват
3️⃣ Негативные подтягивания — медленно вниз
4️⃣ Подтягивания с прыжком — дотягивай до верха
5️⃣ Удержание в верхней точке — развивай силу
Тренируйся регулярно и прогресс не заставит себя ждать! 🔥
Сохрани себе и начинай уже сегодня! 📌
Музыка: @ygxwoods
ℹ️ По поводу тренировок - Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих #лфк
#реабилитация #спортивнаямедицина
7 минут на пресс — просто включи и повторяй!
Быстро, без оборудования, для любого уровня подготовки!
Можно делать каждый день!
Что в видео:
— Быстрая и эффективная тренировка на пресс
— Упражнения без инвентаря
— Подходит для занятий дома
— Отличный вариант для ежедневной практики
Подписывайся, если хочешь больше коротких и рабочих тренировок!
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих #лфк
#реабилитация #спортивнаямедицина
ℹ️ По поводу тренировок - Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
Вместе с доктором @dr.korchevaya подготовили для вас понятный и простой комплекс! 🔥
🔥 Простая тренировка с фитнес-резинкой поможет укрепить мышцы и снизить дискомфорт.
✅ Упражнение 1: Сгибание ноги с резинкой на стопах — 15-20 повторов.
✅ Упражнение 2: Приставные шаги в полуприседе — 4 подхода по 15 секунд.
✅ Упражнение 3: Сгибание ноги в колене с резинкой чуть выше голеностопа — 15-20 повторов.
✅ Упражнение 4: Разгибание ноги в тазобедренном суставе — 15-20 повторов.
💪 Выполняй медленно, без сильной боли и не забывай про отдых! ❤️
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих #лфк
#реабилитация #спортивнаямедицина
music: @threkurs
📍Kuala-Lumpur, Malaysia 🇲🇾
______
идея: @pereganya_mike
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
music: @threkurs
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
Да не умер он в конце тренировки!
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
Выбирайте спорт в понедельник!
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
Не всегда есть доступ к тренажёрам, но это не повод пропускать тренировку! 🔥
Вот как можно заменить популярные упражнения:
✅ Жим платформы ногами - Приседания (с весом или без)
✅ Сгибания ног в тренажёре → Ягодичный мост на одной ноге
✅ Разгибания ног сидя → Статичный стульчик у стены или приседания в выпаде
Тренируйся где угодно и прокачивай ноги и ягодицы без тренажёров!
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853
#тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих #поход #палатка #лето
▪️Нет свободных тренажеров? Не беда! 💪
Если блоки заняты, всегда есть альтернатива! Используй вес собственного тела и продолжай тренировать спину эффективно:
✅ Вертикальная тяга блока → Подтягивания (широкий или средний хват)
✅ Горизонтальная тяга блока → Австралийские подтягивания
✅ Тяга одной рукой в тренажере → Австралийские подтягивания на одной руке
Так ты не только потренируешь спину, но и улучшишь контроль над своим телом!
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
_____
Идея @dr.gulin
Что делать? #врач #тренер #спортлайф #sportlife