svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
Идея заботы о себе часто перерастает в попустительство. Когда соглашаемся на сиюминутные порывы, ну учитывая общее благополучие в длительной перспективе.
Бережность подразумевает сохранение энергии, ухаживание за ростом и развитием, а иногда и вовремя поставленные границы. Ну, и конечно, внимание к реальной потребности за импульсивным желанием.
Хочу полежать на диване и смотреть в потолок. А вместо этого может быть стоит пройтись и смотреть на небо. А может быть сходить к врачу и восполнить дефицит витаминов (или проверить на гормоны). А может обсудить с психологом что же беспокоит и куда утекает ресурс.
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
https://svojkraj.ru/gruppa-tvorcheskogo-pogruzheniya-skazhi-sebe-da
Пространство импровизации и свободного бытия собой
Упражнение, которое упоминаю в видео можно посмотреть в группе. Доступ в группу открыт всегда. Участие за донейшен — благодарность по сердцу и внутреннему отклику.
https://svojkraj.ru/gruppa-tvorcheskogo-pogruzheniya-skazhi-sebe-da
Пространство импровизации и свободного бытия собой
https://svojkraj.ru/gruppa-tvorcheskogo-pogruzheniya-skazhi-sebe-da
Территория бережного движения к целям
https://svojkraj.ru/gruppa-tvorcheskogo-pogruzheniya-skazhi-sebe-da
Группа творческого погружения
Обобщения - это способ защититься от большой и непознаваемой реальности. Выдал в мир правило и живешь так, словно понял эту жизнь. Работает такой подход до поры, до времени.
А потом случается нечто, что перекраивает наши убеждения и установки. Бывает больно от встречи с реальностью.
Поэтому-то и призываю к самопознанию и исследованию себя и мира вокруг. Вместо того, чтобы препарировать и использовать было бы здорово налаживать уважительное отношение. Уважение предполагает равноценность каждого участника.
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
Это у тебя психосоматика! Эта фраза максимально неуместна, если у человека болит, а ему сообщают мимоходом: это психосоматика.
Да, психика и тело неразрывно связаны. Но только силой мысли убрать симптом не получится. Все тоньше и глубже.
Нужно искать подход с двух сторон. И уж если болит тело, то сначала лечить тело. Чтобы потом были силы исцелять душевные раны. А заодно учиться жить с текущими ограничениями физического мира.
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
А как вам сама мысль, что в этой жизни попробовать всё-всё не успеем?
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
Снять телесные зажимы за 5 минут
Внимание!!!
Побочный эффект
Упражнения поднимают настроение и придают ощущение уверенности, расслабленности, легкости.
Эффект усиливается, если делать их в компании с другими людьми.
Двигайтесь последовательно сверху вниз, как бы сбрасывая напряжение в землю.
Можно включить любимую музыку.
Оставляем в стороне серьезность, отключаем голову и слушаем свое тело.
Все упражнения делаем с улыбкой.
Признак того, что все идет как надо: ощущение тепла в теле и прилив энергии.
1. Лицо. Корчим рожицы, словно впали в детство. Смешные и нелепые - самые эффективные.
2. Гортань. Попробуйте говорить на тарабарском языке. Можно язык показать, зевнуть или пофыркать.
3. Плечи. Стряхните словно тяжелый рюкзак весь ненужный багаж. Почувствуйте, каким именно образом хотелось бы сейчас двигаться. Отпустите тело и просто подвигайте руками, плечами.
4. Спина. Заведите руки за голову и мягко давите ими на затылок, одновременно с этим добавьте сопротивление рукам.
5. Грудь. Скрестите ладошки и просто надавливайте ими в область груди как можно сильнее.
6. Диафрагма. Для восстановления глубокого дыхания устраиваем потягушки. Что есть силы тянемся руками вверх и в стороны.
7. Пресс. Выпячиваем живот, надуваем и сдуваем его словно шарик. Можно со звуком с-с-с
8. Ягодицы. Сидя на стуле или на полу поерзать, почувствовать свой таз.
9. Колени. Слегка разработаем суставы, для этого подвигаем ногами, потанцуем.
10. Стопы. Для начала постучим пятками. Затем представляем, что мы на пляже, а под ногами приятный теплый песок, копаем «песок» пальцами.
О результатах судить вам, конечно.
Кроме субъективного ощущения бодрости, вау эффекта на видимом уровне не заметила.
Но всё-таки на видео после упражнений перестала хмурится и голос чуть плотнее звучит. "Хорошие сапоги. Надо брать"
Напишите как вам эффект или поделитесь своими способами быстро снять напряжение в теле
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
Техника как снизить тревогу и вернуться к тому, что задумали реализовать.
Вместо самоуспокоения продумайте план действий в случае форс-мажора, который рисует в воображении ваша фантазия
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
🐾 для спонтанных и творческих.
Группа творческого погружения онлайн
Будем через музыку, танцы, рисунки соединяться с творческим потоком внутри
В закрытой группе ВК
Важное! Только предзапись. Следующая встреча в середине сентября. +79260242702
Участие за донат по вашему желанию и возможности
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
Лекция о том, как психологу начать вести блог не предавая себя и соблюдая этику
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
Ладно бы «ты должна/ты должен» говорили только снаружи. Так хотя бы можно отказаться от навязанного: «Мы с вами договор не подписывали, так что не должна»
Но чаще это внутренняя установка, которая звучит по формуле:
Если ты _________,
то ты должен/должна ______
При чем звучит фоном, почти не заметно. На уровне самовнушения минуя сознание.
Ой, там какой роли не коснись, столько накопать можно. Пишу про женское, но у мужчин устроено так же.
- Если ты настоящая женщина, то должна быть…
- Если ты мать, то должна….
- Если, если, если
Вот, у себя обнаруживаю такое:
- Если ты психолог, то должна быть мудрой и понимающей, а ещё щедрой, отзывчивой и желательно «без тараканов в голове». Ну, или все должны быть распознаны и проработаны.
Когда такое нереалистично требование к себе доходит до осознания, то поднимается негодование: «Да, с какого?»
И пока собственное «должна» скрыто от нас, снаружи нас очень легко пристыдить, а значит заставить сильне стараться, что мы достойны звания быть «настоящей женщиной», «хорошей матерью», «настоящим профессионалом»
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
Поговорила с коллегами-психологами, почему возникают мысли «хочу/надо вести соцсети», но при этом до дела руки не доходят. Основные выводы по следам интервью сделаю позже.
А сейчас интересно вы в каком лагере?
1. Блог нужен и уже ведёте
2. Блог не нужен, прекрасно живу без него
3. Из неопределившихся «хочу ли я, могу ли я»
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям
svojkraj.ru
Территория бережного движения к целям