АГРЕССИЯ.
✅ Съесть лосося - продукт лидер по количеству полезных жирных кислот омега 3 (которые способствую номальной работе серотониновой системы, например).
✅ Горячий душ - понижает кортизол.
✅ Вспомнить анекдот - выделить дофамин и снизить адреналин.
✅ Танцевать - безопасный способ сублимировать агрессию для вас/окружающих.
-
-
-
#психология #психолог #счастье #лайфхак #медитация
КАШЛЯЕШЬ?
Упражнение улучшает работу бронхов. Пользуйтесь🤝
Делайте 1 подход этого упражнения каждые 60 минут вашего времени.
С острожностью, пожалуйста, при острой пневмонии/воспалениях легких.
НУ КАК?)
-
-
-
#здоровье #врач #зож #эзотерика #тренер
МИГРЕНЬ.
Данные привычки «бьют» по основным причинам возникновения мигрени:
1️⃣ Тройничный нерв.
2️⃣ Расширенная мозговая артерия.
3️⃣ Вестибулярный аппарат и ствол мозга.
А ЧТО ВАМ ПОМОГАЕТ ОТ МИГРЕНИ?
-
-
-
#лайфхак #здоровье #медицина #тренер #жизнь
КРУТИ ЯЗЫКОМ.
Упражнение тренирует, как подъязычные мышцы, так и фасциальные связи с подзатылочными мышцами шеи, так и активирует нейроны древнего мозга, которые снижают боль.
Идеально же?😃
✅ 15 кругов по часовой, 15 кругов против часовой - 1 подход 10-20 раз в день.
-
-
-
#лицо #косметологмосква #зож #косметолог #интересное
АСТИГМАТИЗМ.
За ваше отличное зрение отвечает не глаз. А мозг)))
Он регулирует размер зрачка, размер линзы вашего глаза.😨
НУ КАК ЗРЕНИЕ?)
-
-
-
#очки #развивашки #здоровье #тренинг #зож
ЯГОДИЦУ ЗАЖАЛО.
Упражнение позволяет натянуть и раскрепостить волокна нервов, которые начинаются в пояснице и проходят через ягодицы к бедру.
Важно:
1. Зажало справа спину/ягодицу/бедро - закидывай правую ногу на левую и выполняй, как на видео.
2. Попробуй сделать и на другую сторону:)
-
-
-
#реабилитация #массаж #остеопатия #лайфхак #упражнения
☝🏼ПОСТАВЬТЕ ВИДЕО НА ПАУЗУ.
Депрессия:
1. Образ жизни:
- Нет желания "получать удовольствие".
- Не выходите до 12:00 на улицу.
- Не употребляете достаточно Омега-3.
- Не выключаете свет в квартире с 22:00-04:00.
- Не высыпаетесь.
- Не ставите цели, не ставите планы, не выполняете планы.
❌Чем больше пунктов "да", тем выше вероятность депресии.
2. Тест "Струпа". ✅Норма: нет ошибок и вслух.
3. Слова на букву "Ф". ✅Норма: 3 слова (нет фамилий, улиц, имен, однокоренных) за 15 сек вслух.
-
-
-
#психология #психолог #здоровье #психотерапия #мотивация
НАСМОРК.
Данное упражнение не только раскрывает пазуху носа, но и выделяет в нос оксид азота и адреналин!😳
РАЗЛОЖИЛ НОС?
-
-
-
#лайфхак #советы #здоровье #йога #врач
ТЕСТОСТЕРОН.
Вся разница в количестве мужских гормонов, которые получили мы во внутриутробном развитии (8-14 неделя). 😳
ПРОВЕРИЛИ?😁
-
-
-
#наука #медицина #интересное #лайфхак #зож
УБИРАЕМ КОРТИЗОЛ!
Данное упражнение - "горизонтальные плавные слежения" позволет снизить активность одного из главных центров тревоги - миндалевидного тела. Также оно стимулирует зону ствола мозга, которая включает анти-стрессовый ответ. 😳🫢
-
-
-
#психолог #психология #мотивация #энергия #настроение
ЭТО РАБОТАЕТ!
Данная техника называется "нейродинамика подмышечного нерва". Она позволяет раскрепостить нерв, которые может зажиматься из-за однотипных движений плеча. 💪🏼😳
-
-
-
#спорт #спортзал #тренировка #тренер #массаж
ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ?
Данные упражнения тренируют нейроны "агранулярной части лобной доли" (зона Бродманна 6), которые помогают нам:
✅ Решать новые сложные задачи.
✅ Сознательно контролировать дыхание (поэтому на момент этих упражнений замирает дыхание).
✅ Координировать движение разных конечностей.
-
-
-
#психология #интересное #саморазвитие #мотивация #здоровье
ЗАЖИМАЕТ У ПРАВОЙ ЛОПАТКИ?
Данное упражнение помогает вам дать "воздух" туда, куда он в обычных бытовых ситуациях не пойдет.🤯
-
-
-
#тренер #тренировка #спорт #лопатка #йога
КИФОЗ.
Люди с "грудным горбом" или "гиперкифозом" теряют 2-3 см в росте. А все из-за нехватка разгибания.😨
✅ Правила:
1. Стоя с полотенцем в руках.
2. На вдохе разгибание, на выдохе сгибание.
3. 10 раз каждые 60 мин.
КАК ОЩУЩЕНИЯ?
-
-
-
#растяжка #тренировка #тренер #медицина #дети
ЗАЛОЖИЛ НОС.
Упражнение сужает сосуды носа, имитируя эффект сосудосуживающих препаратов.
Важно!
1. Смотреть наверх, сжимать челюсть, делать с вытянутой осанкой, подскакивать, и делать на задежке дыхания после максимального выдоха (условия выброса адреналина, которые сужает сосуды).
-
-
-
#аллергия #здоровыйобразжизни #доктор #здоровье #дыхание
ЭТО ВООБЩЕ ВОЗМОЖНО?
Да, моя миссия сделать это не только "возможным", но и общедоступным. 🤝
-
-
-
#здоровье #интересно #зож #саморазвитие #жизнь
НАСМОРК.
Данная техника позволяет выделить оксид азота и адреналин в слизистую носа, которые вместе дают тот самый "раскладывающий" эффект. 😳
РАБОТАЕТ?
-
-
-
#здоровыйобразжизни #лайфхак #зож #зож #жизнь
ОПУСТИЛОСЬ ВЕКО?
Мышца, поднимающая верхнее веко подчиняется нерву, который двигает глаз вверх, вниз, вовнутрь.
Также тонус этой мышцы зависит от количества света, уровня голода (нужно быть чаще голодным, чтоб она подняла веко). Иииии нужно обладать подвижным верхом шеи и низом шеи. 😀
Делать упражнение для ВИДИМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ:
✅Каждые 60 мин по 1 подходу. 1 неделя и смотрите))
КТО ПОПРОБОВАЛ?
-
-
-
#эстетика #косметика #косметологмосква #фейсфитнес #интересно
А КАК ВЫ ДЫШИТЕ В ПОКОЕ?
❌На вдохе живот не должен втягиваться!
Парадоксальное дыхание - вид патологического дыхания при котором не эффективно работают легкие и диафрагма +включатся вспомогательные дыхательные мышцы (шея, грудь).
-
-
-
#зож #спорт #бег #фитнес #тренер
ДЕПРЕССИЯ.
Да, именно "саккады" выделяют дофамин, а он даёт нам энергию на новые стремления. Делать это упражнение нужно всегда ПЕРЕД желанным действием.🤝
✅ Вертикальные больше для: апатии, депрессии, усталости, ничегь не хочу.
✅ Горизонтальные больше для: лени, прокрастинации, СДВГ/СДВ, грусти, проблем с приоритетами.
РАБОТАЕТ?
-
-
-
#психология #психолог #коучинг #депрессия #настроение