Бесплатный тест на стресс: нетстрессу.рф, код-слово ТЕСТ
Принимаешь всё на свой счёт?
1. Привычка растёт из детства, где приходилось угадывать чужое настроение.
2. Мозг ищет угрозу даже там, где её нет, если раньше умолчание правда что-то значило.
3. Перечитывать сообщение три раза - способ психики подготовиться к возможному конфликту заранее.
4. Настроение, зависящее от чужих трёх слов, показывает, сколько контроля ты отдала другим.
5. Правда обычно проще: человек просто был занят, а не думал о тебе - и это не про тебя.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
20 готовых фраз, чтобы отказать и не оправдываться - подробности в описании
Соглашаешься, лишь бы не спорить?
1. Соглашаться, чтобы не видеть чужое недовольство - частый способ психики избежать конфликта.
2. Злость на себя после разговора обычно сильнее, чем была бы неловкость от честного отказа.
3. Заготовленные фразы для отказа, которые так и не произносишь - паттерн у тех, кого в детстве не учили говорить нет.
4. Привычка соглашаться незаметно становится не выбором, а автоматической реакцией.
5. Отказ - это не про конфликт, а про то, что твоё время и силы тоже имеют границы.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Тест стресса: нетстрессу.рф, слово ТЕСТ открывает его
На простую задачу теперь уходит весь день?
1. Выгорание редко наступает внезапно - чаще это долгий период, когда "ещё чуть-чуть" повторялось слишком часто.
2. Задача, на которую раньше хватало часа, теперь растягивается на день - не лень, а истощённый ресурс.
3. Остывший кофе и недописанное письмо - мелкие сигналы, что тело просит паузу задолго до срыва.
4. "Внутри как будто выключили свет" - точное описание того, что чувствует психика на грани выгорания.
5. Руки устают раньше головы - тело честнее признаёт усталость, чем разум.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Бесплатный тест: нетстрессу.рф, код ТЕСТ
Не страшно и не грустно - просто пусто?
1. Оцепенение - такая же реакция на стресс, как бежать или спорить, только тело выбирает застыть.
2. "Не страшно и не грустно, а пусто" - состояние, в которое психика уходит, когда чувств накопилось слишком много.
3. Наблюдать за людьми, как за кадром чужого фильма - включилась защитная дистанция от происходящего.
4. Встряхнуться получается только от внешнего сигнала - изнутри решение принять уже тяжело.
5. Такое состояние - не слабость, а сигнал, что ресурс закончился раньше, чем ты успела это заметить.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Встречу отменили, и вдруг стало легче:
1. Если от отмены легче, чем от самой встречи, идти ты не хотела. Просто не разрешала себе это заметить.
2. Облегчение это честный ответ тела. Голова говорит «надо», а плечи опускаются только когда «не надо».
3. Часто так бывает, когда в календаре всё чужое.
4. Посмотри, на какие встречи ты идёшь с этим «ну ладно».
5. Одну можно отменить самой. Не все, одну.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Жалко выбросить вещь, которая давно не нужна:
1. Жалко обычно того, кто её покупал. И того времени, когда всё было по-другому, а вещь тут просто напоминает.
2. Выбросить значит признать, что то время кончилось. Голова это знает, а руки не готовы.
3. Часто это про усталость. Когда сил мало, любое решение кажется большим.
4. Такие полки копятся у тех, кто много решает за других. Свои решения откладываются последними.
5. Если вещь второй год лежит, дело уже не в ней.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Программа сна на четыре недели, по шагам: твой-сон.рф/son/
Лежишь ночью и смотришь в потолок:
1. В три ночи голова не думает, она пережёвывает. Одно и то же по кругу.
2. Придумываешь, что надо было сказать. Днём не сказал, тело ночью доигрывает.
3. Каждый взгляд на часы отодвигает сон ещё на полчаса.
4. Засыпаешь, когда за окном машины. Тело отпускает, когда день уже начался.
5. Ночь за ночью так, значит разговор не закрыт. Закрывать его надо днём.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Программа сна на четыре недели, по шагам: твой-сон.рф/son/
Просыпаешься ночью от сердцебиения:
1. Сердце ночью стучит не потому, что с ним что-то. Это тело досматривает день, который ты не прожила до конца.
2. Чаще всего накрывает между тремя и пятью. У тела в это время самый низкий запас.
3. Ладонь на груди и частое дыхание. Так тело просит остановиться.
4. Обычно это у тех, кто засыпает с телефоном и с мыслями про завтра.
5. Кардиограмма чистая, а ночи тяжёлые. Лечится тем, как ты ложишься.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Программа сна на четыре недели, по шагам: твой-сон.рф/son/
Просыпаешься каждые два часа:
1. Так выглядит сон, в котором тело не доходит до глубокой фазы и всплывает на каждом повороте.
2. Чаще всего так у тех, кто ложится с недоделанным. Голова ставит будильник сама.
3. Каждый подъём отнимает у тела полчаса, чтобы снова уйти в глубину.
4. Восемь часов в кровати и четыре часа сна. Вот откуда разбитость.
5. Это собирается обратно, но не за ночь.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Утром нет сил встать с кровати:
1. Нет сил встать не значит, что ты ленивая. Тело ночью не восстановилось.
2. Сидишь на краю кровати и уже устала. Это продолжение вчерашнего.
3. Чаще всего так у тех, кто держит слишком много. Утро первым показывает, что чаша полная.
4. Тело просит не пять минут, оно просит, чтобы день был другим.
5. Посмотри, что за неделю ты сделала для себя. Если пусто, вот и ответ.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Извиняешься раньше, чем здороваешься:
1. Постоянное «извините» с вежливостью связано мало. Так занимают поменьше места.
2. Так говорят те, кого в детстве много одёргивали.
3. Извиняешься за чужой толчок. Вина по умолчанию твоя.
4. Вечером не понимаешь, перед кем виновата. Ни перед кем. Просто фон.
5. Попробуй один день заменить «извините» на «спасибо».
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Накрывает паникой прямо дома:
1. С сердцем и лёгкими всё в порядке. Просто тело выбросило всё, что копило неделями, в одну минуту.
2. Накрывает дома, потому что дома ты наконец расслабился, и всё, что держал, полезло.
3. Вдох не доходит до конца. Днём ты дышишь верхом, на бегу.
4. Через десять минут отпускает. Это было напряжение без другого выхода.
5. Один раз это сигнал. Если повторяется, надо смотреть, откуда столько накопилось.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Программа сна на четыре недели, по шагам: твой-сон.рф/son/
Встала ночью и больше не уснула:
1. Вода тут ни при чём. Сон ушёл, потому что голова ждала повода включиться.
2. Телефон в три ночи это худшее, что можно сделать. Экран говорит телу «утро».
3. Считаешь часы до будильника, и от этого хуже.
4. Чаще всего так у тех, у кого днём нет ни минуты тишины.
5. Который месяц так, значит это уже привычка тела. Привычка меняется за четыре недели.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Считаешь счета по ночам:
1. Ночью считают не потому, что днём нет времени. Ночью считают, потому что днём страшно посмотреть.
2. Третий пересчёт ничего не меняет, но даёт ощущение, что ты что-то делаешь.
3. Закрываешь лицо руками. Тяжело оттого, что ты один за всё отвечаешь.
4. Чаще всего так у тех, кто дома держит лицо.
5. Ложишься в три, встаёшь в семь. Так тело ломается раньше, чем бюджет.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Сидишь в машине у дома и не идёшь:
1. Машина у дома это единственное место, где ты ни работник, ни муж, ни отец.
2. Двадцать минут в машине отдыхом не назовёшь. Скорее пауза перед следующей сменой.
3. Смотришь на окна, там свет, и не идёшь. Потому что там снова надо быть кем-то.
4. Чаще всего так у тех, кому дома тоже нельзя устать.
5. Если так каждый день, своего времени у тебя нет нигде, кроме этих двадцати минут.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Родительский чат, и ты хуже всех:
1. Родительский чат это витрина. Туда несут лучшее, а усталость остаётся дома.
2. Сравниваешь своего с чужими фотографиями. Фотография это секунда.
3. Закрываешь и через минуту открываешь снова. Тревоге нужно подтверждение.
4. «Плохая мать» приходит вечером, когда сил уже нет.
5. Спроси ребёнка, чего ему не хватает. Обычно ответ не про кружки.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Вдруг начинает бесить абсолютно всё:
1. Когда бесит всё, дело не в чашке. Чаша уже полная, и любая мелочь через край.
2. Так тело просит остановиться. Оно не умеет сказать словами, оно раздражается.
3. Часто накрывает после недели, где ты всех выслушала и никого не послала.
4. Срываешься обычно на тех, кто рядом, а не на тех, кто довёл.
5. Двадцать минут одной, без телефона. Чашу чуть опускает.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Нашла первый седой волос:
1. Дело не в волосе. Дело в том, что за ним кто-то сразу решит, кто ты теперь.
2. Так работает у тех, кому уже говорили «в твоём возрасте». Один раз, а помнишь.
3. Часто цепляет, когда внутри ты ещё не там, где по паспорту.
4. Обрати внимание, где ещё ты на этом тормозишь. Фото, знакомство, форма на работу.
5. Увидела и пошла дальше. Тяжело первые пару раз, потом привыкаешь.
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Третий день откладываешь звонок врачу:
1. Не из-за лени. Пока не позвонил, вроде ничего и нет. Позвонишь, и станет настоящим.
2. Голова уже нарисовала худший вариант и теперь его бережёт.
3. Часто так тянут те, кто всю жизнь ходил к врачу с другими, а за себя некому.
4. Звонок занимает две минуты. Ожидание звонка три дня.
5. Можно просто набрать и спросить, когда есть окно. Это уже шаг.
Телеграм-канал: https://t.me/ketrinpsi
Проверить свой уровень стресса, бесплатно: нетстрессу.рф
Крутит живот перед важным событием:
1. Живот реагирует раньше головы. Ты ещё не решила, что боишься, а он уже сжался.
2. Так тело готовится к бою, которого не будет. Кровь уходит от желудка, и его крутит.
3. Часто это у тех, кто перед событием прокручивает худший вариант.
4. Отпускает не после события, а к вечеру. Тело долго не верит, что всё прошло.
5. Тёплая вода маленькими глотками и медленный выдох. Живот чуть отпускает.