ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ / КАЧАЕМ НОГИ / ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЯ / КАК НАКАЧАТЬ НОГИ / КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ

ПРИСЕДАНИЯ - королевское упражнение! Это моё самое любимое упражнение, поскольку оно максимально нагружает самую крупную мышцу нашего тела - четырехглавую мышцу бедра. И если ты мечтаешь о красивой и подтянутой и упругой попе, то Приседания однозначно необходимо включить в свой тренировочный протокол! Это базовое упражнение. Во время приседаний максимально работают сразу несколько мышечных групп: - Четырехглавая мышца бедра (Прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца и промежуточная широкая мышца) - Средняя ягодичная мышца - Большая ягодичная мышца Это упражнение можно выполнять с гантелями, со штангой на плечах, со штангой на груди, с гантелью между ног. Но я вам сегодня покажу классику жанра. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты - это ваше исходное положение. 2. Возьмите гантели в каждую руку, выпрямив туловище вернитесь в исходное положение. 3. Вдох. Смотрим прямо перед собой! Выгнув спину, присесть, согнув бедра в коленях. 4. Как только бедра станут параллельно пола, выпрямляем ноги, возвращаясь в исходное положение. 5. В верхней точне Выдох! Если выполнять это упражнение подходами по 10-15 раз с небольшим весом, то результат будет заметно лучше! ✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март. ************************************************************************* Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА" http://12week.ru/ssp_book ************************************************************************** Ещё больше полезной информации и уроков: Моя страница в Instagram: https://instagram.com/art.art.mart Моя страница во вКонтакте: https://vk.com/art.art.mart Телеграм-канал: https://tg.rip/artmartblog МОЙ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация: http://ArtemMart.ru Подкасты Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/9957987 Подкасты SOUNDCLOUD: https://soundcloud.com/2sgsmvkzzosn Мой страница в Одноклассниках: https://ok.ru/group/56046640300222 Моя страница на Facebook: https://www.facebook.com/art.art.mart/ / приседания / присед / качаем попу / упругие ягодицы / качаем ноги / красивые бедра / попа орех / как накачать ягодицы / как накачать ноги / как накачать попу / тренировка ягодиц / тренировка ног / как похудеть / похудение / похудание / снижение веса / сушка / рельеф /