4 ШАГА ПРОТИВ ПА. Без этого не избавиться от паники. Как справиться с панической атакой_

4 ключевых шага для борьбы с паническими атаками: 1) правильное понимание природы паники (это не опасное состояние, а реакция на страх), 2) доверие организму (симптомы — нормальная реакция на стресс), 3) принятие 5-10 минут дискомфорта без паники, 4) фиксация опыта (запись симптомов и их последствий для снижения страха). Панические атаки проходят, когда страх перед ними исчезает. При необходимости обратитесь к специалисту.