12-минутная планка для пресса с «линиями 11» | Челлендж «Планка» для идеального пресса | Трениров...

Планка — это упражнение, которое задействует всё тело, особенно мышцы живота и верхнюю часть тела. Если вы хотите подтянутый живот, планку точно не стоит пропускать. Эта тренировка включает 12 упражнений и вариаций планки, каждое выполняется в течение 45 секунд с 15-секундным перерывом перед переходом к следующему. ❗❗Примечание: Во время планки держите мышцы живота напряженными, плечи, спину и ягодицы на одной линии. Не поднимайте ягодицы слишком высоко и не выгибайте спину! Готовы ли вы принять этот вызов с планкой вместе со мной? Давайте вместе сжигать калории, чтобы получить суперкрасивый пресс! ♥️ Сочетайте это со здоровым питанием для более здорового и красивого тела! Упражнения, которые я использовала в видео: ✅ Бюстгальтер серого цвета: https://s.shopee.vn/g8WJ9Cotc ✅ Серые леггинсы: https://s.shopee.vn/40OyHI8wE9 Нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь на мой канал, если вам понравилось ^^ Новые видео будут выходить на YouTube каждое воскресенье. ❌ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ПЕРЕЗАГРУЖАЙТЕ ЭТО ВИДЕО❌ ✔ Подписывайтесь на ✔ Контакт для деловых предложений: minhngocbg143@gmail.com