Медитация «Сканирование тела в пространстве» | Глубокое расслабление за 12 минут

Медитация «Сканирование тела в пространстве» поможет мягко перевести внимание с мыслей на телесные ощущения, снять напряжение и восстановить контакт с собой. Выберите тихое место, примите удобное положение и позвольте себе провести эти 12 минут без спешки. Во время практики не нужно ничего специально чувствовать или менять — достаточно слушать голос и наблюдать за ощущениями в теле. Рекомендуется выполнять медитацию в наушниках. Не слушайте её во время вождения и других занятий, требующих концентрации. Если практика была вам полезна, поставьте отметку «Нравится» и подпишитесь на канал — здесь выходят материалы о психологии, осознанности и бережном отношении к себе.