Осенью нет сил и ничего не хочется: что делать?

Осенью нет сил, ничего не хочется и становится гораздо сложнее заставить себя заниматься привычными делами? В этом видео разберём, почему осенью может снижаться энергия и настроение, что помогает пережить этот период легче и в каких случаях обычный сезонный спад уже стоит отличать от депрессивного состояния. Запись на консультацию: https://taplink.cc/nbulaeva_psy Булаева Наталья - клинический психолог Когнитивно-поведенческая терапия, кризисная психотерапия. Более 2000 часов практики. Индивидуальная психотерапия, работа с кризисными состояниями Мой сайт https://taplink.cc/nbulaeva_psy ВК: https://vk.com/nbulaeva_psy Телеграм: @nbulaeva_psy С наступлением осени некоторые люди замечают сонливость, снижение энергии, мотивации и интереса к привычным занятиям. Становится сложнее вставать по утрам, работать, заниматься спортом или даже делать то, что обычно приносит удовольствие. В видео поговорим о факторах, которые могут влиять на самочувствие в осенний период, и о том, какие поведенческие стратегии помогают поддерживать активность и эмоциональное состояние. Также разберём, почему ожидание момента, когда «сначала появятся силы и желание», нередко только усиливает пассивность, и как постепенно возвращать в жизнь движение, структуру и приятные занятия. Отдельно важно помнить: выраженное и стойкое снижение настроения, потеря интереса и удовольствия, значительные изменения сна и аппетита или существенное нарушение повседневного функционирования требуют более внимательной оценки специалистом. 0:00 - Вступление 0:44 - Чем отличаются осенняя хандра и сезонная депрессия? 2:01 - Почему осенью падает настроение? 3:58 - Свет и режим сна 5:04 - Работа с мыслями 6:59 - Поведенческая активация 8:19 - Физиология 9:04 - Социальные связи 9:54 - Сезонную депрессию не стоит лечить самостоятельно 10:27 - Краткие итоги видео #осенняяапатия #упадоксил #осень #апатия #усталость #депрессия #психология #психическоездоровье #самопомощь #КПТ