Врачи рассказывают про эффективность спортивного питания

Протеин, гейнеры, БЦАА, предтреники, жиросжигатели — индустрия на миллиарды долларов. Но что из этого действительно работает, а что придумало проблему и продало решение? Разбираемся без маркетинга и красивых обещаний. Гость выпуска — Михаил Поляков, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Ведёт Анастасия Чижикова, врач-гастроэнтеролог. В выпуске: почему профессиональные спортсмены пользуются спортпитом реже, чем любители; из чего на самом деле делают протеин и почему это тот же продукт, что и детское питание; вредит ли белок почкам; сколько его нужно на самом деле; почему от коктейлей бывает вздутие; и сколько жира реально сжигают жиросжигатели за три месяца приёма. ⏱ Таймкоды: 00:00 — Главное из выпуска 00:38 — Знакомство с гостем 01:09 — Что вообще считается спортивным питанием 03:20 — Нужен ли спортпит тем, кто ходит в зал 3 раза в неделю 05:08 — Чем спортивное питание отличается от допинга 08:17 — Почему профи используют добавки реже любителей 10:18 — Атмосфера зала, маркетинг и «ожидание перемен» 14:05 — Протеин: главный герой индустрии 16:11 — Из чего делают протеин: побочный продукт молочного производства 18:01 — Вредит ли белок почкам 20:47 — Сколько белка реально нужно: цифры из исследований 22:47 — Почему от протеина вздутие и проблемы со стулом 27:35 — Пить протеин до или после тренировки 31:15 — Предтренировочные комплексы: что внутри 33:14 — Стимуляторы и травматизм в зале 35:24 — БЦАА против протеина: в чём разница 40:26 — Жиросжигатели: как они устроены и что показывают исследования 48:28 — Что врач рекомендует на самом деле Считать и корректировать рацион удобнее вместе. Регистрируйтесь в Итвио, ведите дневник питания, отслеживайте белки, жиры и углеводы и находите ошибки в своих пищевых привычках: https://eatvio.ru Ставьте лайк и подписывайтесь, если разбор был полезен. А вы покупали спортивное питание? Что из этого реально сработало? Пишите в комментариях! #спортивноепитание #протеин #спортпит #бцаа #жиросжигатели #предтреник #фитнес #питание #врач #Итвио