Персональный тренер Light. Бесплатный курс FPA. 17/81. Адаптация к физической нагрузке. Ч. 1

00:00 - Введение в адаптацию. 00:58 - Физиологический смысл адаптации. 01:25 - Виды адаптации. 02:46 - Дизадаптация, деадаптация и реадаптация. 04:29 - Срочная и долговременная адаптация. 06:22 - Стресс и его классификация. 10:07 - Стадии стресса. 12:45 - Эволюция тревоги. 14:09 - Последствия стресса. 00:00 Введение в адаптацию: • Адаптация — это биологическое свойство организмов приспосабливаться к окружающей среде. • Окружающая среда влияет на организм, запуская механизмы адаптации. • Адаптация может происходить к изменениям внешней и внутренней среды. 00:58 Физиологический смысл адаптации: • Адаптация поддерживает гомеостаз — относительное постоянство внутренней среды организма. • Гомеостаз должен находиться в определенных рамках при любых условиях. 01:25 Виды адаптации: • Адаптация влияет на функциональные и структурные изменения. • Функциональные изменения включают изменение параметров работы органов и систем, например, увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания. • Структурные изменения влияют на изменение органов, например, увеличение камеры сердца или утолщение стенки миокарда. 02:46 Дизадаптация, деадаптация и реадаптация: • Дизадаптация возникает при воздействии факторов, превышающих возможности организма адаптироваться. • В спорте и фитнесе дизадаптацию называют перетренированностью. • Деадаптация — возвращение систем в исходное состояние после прекращения действующего фактора. • Реадаптация — быстрый процесс повторной адаптации к ранее адаптированному фактору. 04:29 Срочная и долговременная адаптация: • Срочная адаптация возникает сразу после физической нагрузки и включает неспецифический и специфический компоненты. • Неспецифический компонент — общий стрессовый ответ, например, увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания. • Специфический компонент — конкретные изменения в ответ на конкретную физическую нагрузку, например, подключение конкретной мышечной группы. • Долговременная адаптация развивает физические качества: силу, скорость, выносливость, гибкость. 06:22 Стресс и его классификация: • Стресс — обширное понятие, включающее все происходящие вокруг нас события. • Стресс классифицируется по длительности — острый и хронический. • По раздражителю — физический и эмоциональный. • По знаку — положительный и отрицательный. 10:07 Стадии стресса: • Стресс проходит через стадии тревоги, адаптации и истощения. • Стадия тревоги необходима для подготовки организма к стрессу. • Тревога позволяет мобилизовать ресурсы для преодоления стрессовой ситуации. 12:45 Эволюция тревоги: • Эволюционно тревога помогала выживать, подготавливая организм к возможным опасностям. • Без тревоги организм не мог бы адаптироваться к стрессу. 14:09 Последствия стресса: • Длительный стресс может привести к истощению ресурсов и заболеваниям. • Объем и продолжительность стресса влияют на развитие дистресса. Вы смотрите лекцию бесплатного курса «Персональный фитнес-тренер. Light» от Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA). Это не отдельный ролик, а часть цельного курса, который даёт системное понимание фитнеса и профессии тренера. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуем посмотреть курс полностью и последовательно — так складывается общая логика и картина целиком. Все лекции собраны в плейлистах: VK Видео https://vkvideo.ru/playlist/-845365_34 YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLTLs-qyozioUj1VKzdDl2JdmcI6zFmGHG Все видео бесплатны и доступны без ограничений по времени. Дистанционные программы обучения: — Персональный фитнес-тренер: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/personal-trener-distant/ — Специалист по нутрициологии и пищевым технологиям: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/spetsialist-po-nutritsiologii-i-pishchevym-tekhnologiyam-fn/ — Инструктор групповых программ: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/instruktor-gruppovykh-programm-distant/ — Детский фитнес: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/detskiy-fitnes/ Очные программы обучения: — Персональный фитнес-тренер: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/personal-trener/ — Инструктор групповых программ: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/instruktor-gruppovykh-programm/ Мы в соцсетях: YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCa42aOrqNF08ygaBK6EvtXw