Жим и комплекс! 154 тренировка 2026

154 тренировка Силовая часть Сведение в тренажере - 2х20 -60 кг Жим лежа 2х10 - 60 кг Отжимания на брусья в тренажере 2х15 120 кг Подъем гантелей на бицепс поочередно с удержанием 2х20 затем сразу подход Подъем гантелей "молот" одновременно 2 гантели - 2х10 -2х16 Комплекс 5 раундов 15 кал байк 15 бросков мяча 9 кг/ 5+5 ходьба на руках 15 ситапов 14:12