Включение ягодиц и мобильность тбс | Пилатес 30 минут

В понедельник начнётся последний поток марафона Плоский живот и Упругие ягодицы! 🗓️ Он длится 3 недели, но у вас будет доступ на 3 месяца, чтобы при желании вы могли спокойно идти в своем темпе или повторить марафон несколько раз❤️ Рассказываю, что вас ждёт в программе: 1. ТРЕНИРОВКИ 🤸🏻♀️ — 20 занятий, по 10 на пресс и ягодицы/ноги — Короткие, 15–30 минут в день — Без прыжков и изнуряющего кардио — Подходят для любого уровня подготовки и возраста — Специальный фокус на глубокие мышцы и фасциальные цепи — Будем работать не только с мышцами, а еще и с дыханием, стопами, мобильностью суставов и включением тазового дна 2. ПИТАНИЕ 🍳 — Без жёстких ограничений и запретов — Гибкое меню, вкусные рецепты, образовательные материалы без воды — Разборы тарелочек и обратная связь от нутрициолога — Дефицит без голода: чтобы не было срывов 3. ТЕОРИЯ И ПОДДЕРЖКА 🫂 — На экспресс-лекциях я объясняю, как работает тело: чтобы вы не просто делали, а понимали — Ежедневно мы с кураторами отвечаем на вопросы в чате, разбираем частые ошибки — 3 недели поддержки от меня, команды и группы участников, чтобы не срываться и идти до конца Ознакомиться с тарифами, результатами, отзывами и стать участником марафона можно на сайте 👉 https://kuzhovnik.ru/buttocksandabs?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=yap&utm_content=13_09_2026 ——————————————— 🤍 Telegram: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik 🤍 Youtube lifestyle: https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife 🤍 Instagram*: https://www.instagram.com/kuzhovnik_fit 🤍 VK: https://vk.com/kuzhovnik_fit 🤍 Email: kuzhovnikfit@gmail.com 🤍 Сайт: https://www.kuzhovnik.ru * деятельность организации запрещена на территории РФ ——————————————— ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.