Как использовать МАКарты самостоятельно...

Ларуш Нико МАК — это метафорические ассоциативные карты. По сути, это колода картинок: на них могут быть пейзажи, люди, абстракции, предметы, иногда ещё короткие фразы. Никаких «правильных» ответов тут нет. Зачем их используют: ❗Чтобы легче говорить о сложном. Иногда про боль, стыд, обиду или усталость человеку трудно подобрать слова. А про картинку сказать проще например: «Тут мне страшно, потому что фигура одна в темноте». И уже с этого можно начать разговор. ❗Чтобы увидеть скрытые чувства. Мы часто сами не замечаем противоречий: например, на картинке человек улыбается, а ты чувствуешь напряжение. Это повод присмотреться к своим ожиданиям и реальному состоянию. Задать вопрос, почему это отталкивает тебя или пугает? ❗Чтобы найти ресурс. Бывают ресурсные колоды: там образы про опору, тепло, движение вперёд. Их используют, чтобы нащупать силы, сформулировать цель, придумать варианты действий. ❗Чтобы снизить напряжение. Сам формат «это просто картинка, я просто делюсь ассоциациями» и это делает разговор менее страшным и вообще здорово, что ты уже об этом рассуждаешь! Как это работает (простыми словами) Человек вытягивает карту и говорит, что он на ней видит и что при этом чувствует. Дальше психолог помогает присмотреться: «А что в этом образе цепляет больше всего? А если представить, что это про твою ситуацию — что хочется добавить или убрать?» Смысл не в том, чтобы «угадать замысел художника», а в том, чтобы запустить ассоциации. Мозг быстро подтягивает то, что уже крутится внутри, но словами пока не проговаривается. 🃏 Что такое МАК и зачем они нужны? Конечно хочется подчеркнуть что это не гадание и не магия, а психологический инструмент, который помогает услышать себя. Хотя при работе с картами всё таки есть какая-то магия 💯😊 Ты вытягиваешь карту, смотришь на неё и говоришь первое, что приходит на ум, например: «Мне тут одиноко», «Этот дом будто закрыт на все замки», «Хочется спрятаться за деревом». Дальше психолог мягко помогает развернуть мысль: а что именно в этом образе отзывается? Что хочется изменить? и т.п. Почему же это всё таки работает?❗ Потому что картинки запускают ассоциации. ❗ Часто мы сами не можем сформулировать, что с нами происходит, а через метафору это получается легко. Для меня МАК — родственник моих «арт‑минуток»: и там, я ищу способ показать, распознать чувство, дать ему форму, чтобы оно перестало быть просто тяжёлым комом внутри. Как раз с этого момента, я думаю и происходит магия 💥 👇 Делитесь в комментариях — может у вас был опыт с метафорическими картами…и какая с вами происходила магия...