Закрученные плечи? Сделай это 10 минут — и осанка изменится

Если плечи постоянно закручиваются вперёд, первое, что обычно советуют: «Отведи плечи назад и держи их так». Но если бы всё было так просто — проблемы с осанкой давно бы не существовало 😅 В своей работе я не пытаюсь просто поставить тело в «правильное положение». Я сначала смотрю, ПОЧЕМУ оно выбрало именно такое положение. Как человек дышит. Как двигаются грудная клетка и таз. Какие диапазоны движения ограничены. Где тело начинает компенсировать. И что происходит с движением, когда появляется нагрузка. После этого мы возвращаем телу движения, которых ему не хватает, и постепенно учим его использовать их в обычной жизни. Моя цель — не чтобы ты весь день контролировал: «Плечи назад. Живот втянуть. Спину ровнее». А чтобы тело само находило более эффективное положение во время ходьбы, работы, тренировок и обычной жизни. Я задам несколько вопросов, посмотрю на твою ситуацию и скажу, с чего имеет смысл начать. Без универсального списка из «10 упражнений для осанки».