Что, кроме бега, поможет бежать быстрее? СБУ, велотренажер, карбоновые кроссовки?

Зачем марафонцу СБУ? Как не устать на разминке? Как набирать беговые объемы? Улучшит ли технику бега велотренажер? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 78-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 – Что, кроме бега, поможет бежать быстрее? СБУ, велотренажер, карбоновые кроссовки? (тема выпуска) 00:00:31 – Разминка перед соревнованиями или тренировкой – не заберет ли все силы? 00:05:29 - Специальные беговые упражнения (СБУ) – зачем нужны марафонцу? 00:11:41 – Как набирать беговые объемы, сочетая скоростные тренировки и легкие пробежки? 00:16:53 – В каких кроссовках бегать интервалы на тренировках? В карбоновых или простых? 00:24:39 – Как готовиться к забегу: разделить дистанцию на отрезки и пробегать их в соревновательном темпе? Или бегать всю дистанцию, увеличивая темп? 00:34:11 - Кардионагрузка на пульсе 105-115 ударов в минуту может считаться за тренировку? Какая от такой тренировки польза? 00:42:01 - Как бегуну готовиться к трейлу, используя велостанок / велотренажёр? 00:45:35 - Можно ли подготовиться к длинному трейлу, бегая только по шоссе? 00:48:10 – Улучшат ли технику бега тренировки на велотренажере в велотуфлях (когда тянешь педаль вверх)? 00:51:08 - Почему при тренировке ног не увеличивается сила рук? 00:56:12 - Тренировки на высоте 400-800 м (но на плоском, без набора высоты) помогут пробежать трейл с набором 600 м? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌 Как Марина Евграфова тренировалась перед забегом 950 км – выпуск 38 https://www.youtube.com/watch?v=Lr_cNYvZPak 📌 Почему марафонцы во время подготовки к марафону не бегают марафон? - статья Александра Элконина https://era.run/teoriya-bega/pochemu-marafoncy-ne-vklyuchayut-v-plan-trenirovok-marafon-kak-trenirovatsya-chtoby-probezhat-marafon/ 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-armenii-2024/ 📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2024 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 14:00 МСК. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #сбу #СБУ #велотренажер #разминка #велостанок #карбоновыекроссовки #кардиотренировка #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор